軽めの練習。

月曜日から水曜日まで、がっつり追い込んだので今日は軽めの練習で、短時間で終了しました。

アップは球技（バスケットボール）をして、その後はPower positionの練習・・・

そして、今日のMain練習は、Agility trainingをして、補強をして終了！！

しんどそうな顔をしてましたが、短時間集中してできたと思います。笑

それからは、火曜日と同じように陸上部OBの生徒に棒高跳びを指導してました。

その後は、毎日の練習後の楽しみである、プールに入ってさっぱりしました。

毎日、充実した日々を送っていますが、気付けば夏休みが終わるのでしょう・・・涙

＜　短距離　＞
W-up（バスケ、ドリブルなし×20min.）
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Power position 確認
Agility training×20min.
Shaft補強（10m）
・突き出し×３
・snatch×３
・Walk×３
・棒立てもも上げ×３
踏台dash
・男子×20sec.　３set
・女子×15sec.　３set
補強
・ダイナマックス挟み込み大腰筋×15　３set
C-Down

＜　中・長距離　＞
バランストレーニング
自体重
W-up（dynamic stretch×15種類）
Free Jog（外）×60min.
流し×各自で実施
C-Down

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（dynamic stretch×15種類）
Main練習
・投げ
C-Down