盆休み終了。

貴重な盆休みが、終了しました・・・

楽しい時間はあっという間に過ぎるもので、今日からまた秋のシーズンへ向けて練習です。

うちの陸上部を卒業したOBやOGも、盆休みでこちらへ帰省しているようで懐かしい顔ぶれが揃いました。

残念ながら、今週末に秋のシーズン初戦の桑員選手権があるので、練習は各自Freeとなりました。

盆明けからガンガンやっては、さすがに生徒たちも鈍った身体へムチを入れることになるので、各自、自分の身体の状態を把握することを念頭に置いて取り組ませました。

また、盆休み前までは全く専門練習をしてなかったので、専門的な練習も導入してました。

途中、さぼるは通院しなければならなかったので、病院へ向かいましたが各自良い練習ができたと思います。

短距離は明日以降も、各自Freeして週末の桑員選手権へ向けて調整をしましょう・・・

＜　短距離　＞
W-upからC-Downまで、各自Freeで行う。

＜　中長距離　＞
バランストレーニング
腕立て歩行
Power position確認
Jog
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＦ
Main練習
翔矢
・6,000mPR（3000：60sec.+2000：58sec.+1000：56sec.）
啓悟
・7,000mPR（4000：60sec.+2000：58sec.+1000：56sec.）
小林、望月、増留、大谷、大嶋、各務
・6,000mPR（4000：64sec.+2000：60sec.）
啓輔
・3,000mPR（60sec.）
有理沙
・4,000mPR（72sec.）
流し
・150m×２　２set
Down Jog
補強
・ダイナマックス補強
鉄棒
・懸垂
C-Down

＜　投　擲　＞
スタビ歩行
Jog
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＰ
流し
・100m×３
S,D
・30m×３
・50m×２
Main練習
・投げ
補助運動
・５段跳び×５
・片脚５段跳び×左右３本
・両脚３段跳び×５
補強
・メディシン補強
快調走
・150m×２
C-Down