各自Free

盆休みが終わり、練習を再開して２日目が終わりました。

今回は、盆休みまではがっつり追い込み、その後は秋のシーズン・インということで各自に任せて練習をさせました。

夏の鍛錬期で、得意・不得意な動きが解ったと思うし、できる・できない動作も解ったと思います。

それを踏まえて、盆明けの練習にどのように取り組んでいるかを、遠目から見させてもらいました。

「自分の身体と相談しながらやりなさい。」と言いましたが、しっかり考えて練習に取り組む者、何も考えずただ練習をやっている者、様々でした・・・

その取り組み方の結果が出るのが週末の桑員選手権でしょう。

結果として表われれば言うことないですが、表われなかったらしっかり自分を見つめ直して９月の新人戦へ向けて立て直してほしいと思います。

このブログを見ているうちの生徒・・・見てないようでしっかり君たちの行動は見させてもらってます！！笑

さて、今日の練習ですが昨日に引き続き、短距離は各自Free、中長距離・競歩はまとまっての練習でした。

中長距離・競歩は、暑い中での練習だったので大変だったでしょうが今が勝負所だと思います。

しっかり秋のシーズンをimageして、この暑い中での練習を乗り越えましょう！！

＜　短距離　＞
各自Free

＜　中長距離　＞
バランストレーニング
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる
Jog
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Mini hurdle drill
Main練習
・300ｍ＋250ｍJog＋300ｍ＋250ｍJog＋300ｍ＋100ｍ×２セット
Down Jog
補強
・２人組補強
・Dip×20　３セット
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（Jog）
体操
Main練習
・投げ
Weight
・squat×６　５set
・bench press×６　５set
・snatch×６　５set
補強
・plate腹筋×20　３set
・shaft突き出し×20　３set
・plate側筋×20　３set
快調走
・100m×２
C-Down