今週終了。

今日で夏の鍛錬期３週目が終了しました。

夏休みを実感できたのは、７月中まででしたね・・・笑

８月に入ると、あっという間に学校が始まる感じがしています。

実際に、夏休みも残り２週間ちょっとですからね！！

残りの夏休みを、充実したものにできるようにしたいと思います。

さて、練習ですが今日は桑名工業時代の教え子が、桑名高校へ練習に来てくれました。

彼はもう社会人なんで、高校生と一緒の練習では絶対に怪我をしてしまうので、セット数も考慮しながら練習をしました。

高校生にとってもプラスになるし、本人にとってもプラスになるので、相乗効果がある練習を出来たと思います。

このブログを観ている、桑高生OB・OGの方は遠慮せずに学校へ足を運んでくださいね。笑

＜　短距離　＞
Core drill×２set
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＦ
Hurdleまたぎ　２台×３往復　５set
Rudder 〜 dash×５
Main練習
・150m追っかけ走×２　３set
＊１チーム９人、１チーム編成。
補強
・捻り×左右各10回　３set
・Lounge×20　３set
・kick腹筋×15　３set
・Chest pass×10　１set
・One hand pass×10　１set
・Throw-in pass×10　１set
以上、ダイナマックス使用。
・２人組腕立て×10　３set
補助運動
・Box jump（開閉）×10　５set
C-Down

＜　長距離　＞
バランストレーニング
腕立て歩行
マットツイスト
Jog
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
drillーＨ
流し
・100m×３
Main練習
・200m＋100m×３　３set（間はJog繋ぎ、set間restは10min.〜15min.）
Down Jog
補強
・２人組補強
・dip×20　３set
C-Down

＜　投　擲　＞
流しまで長距離と一緒。
Standing・dash
・30m×２
・50m×２
Main練習
・投げ
補助運動
・グライド走　30m×３
・引きつけ　10m×３
メディシン補強
快調走
・200m＋100m×１set
C-Down