＜ 短距離・障害・跳躍・投擲 ＞
来週から始まる冬季練習に向けて衣類準備。
＜ 中長距離 ＞
W-up（Jog×2周）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch
Sprint drill-P
Mainのアップ
Main training
Middle
・600m+200m×3set
Long
・600m+400m×3set
Down jog×10min.
補強（ダイナマックス使用）
・腹筋×5set
＊種類、回数に関しては相談する。
・腕立て×M：8、W：6 3set
C-Down
来週から始まる冬季練習に向けて衣類準備。
＜ 中長距離 ＞
W-up（Jog×2周）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch
Sprint drill-P
Mainのアップ
Main training
Middle
・600m+200m×3set
Long
・600m+400m×3set
Down jog×10min.
補強（ダイナマックス使用）
・腹筋×5set
＊種類、回数に関しては相談する。
・腕立て×M：8、W：6 3set
C-Down
