全体で・・・

今日は全体で坂dashをしました。

今までとは少し距離・本数・ハンディーなど、いろいろと工夫して全体が盛り上がるようにしました。

各パートとも、とても楽しそうにしてました。

やっぱり練習は楽しくやった方が、自分のためにもなりますしね！！

さて、１月に入り日差しは年末に比べて強くなった気がしますが、相変わらず朝晩は低温が続き、つま先や指先の感覚が無くなりますね・・・

まだまだ寒い日が続きますが、１・２月を乗り切れば少しずつ暖かくなって身体も動くようになるでしょう。

それまでは歯を食いしばって、トレーニングに励みます。

＜　全　体　＞
W-up（agility training×20min.）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ハムスト補強（踵引きつけ）×左右30回 2set
Sprint drill-F（上り坂使用）
Main training
坂dash
・30m×10
・60m×8
・90m×6
・100m×2
快調走（グランドのバックストレート使用）
・100m×2
坂道補強（登り坂を使用）
＊どの種目も登り坂を使用すること！！
・手すり歩行×100m
C-Down