７限授業でした！！

今日は７限授業でした・・・

本来なら木曜日は、７限目の授業だけのはずがなぜか３年生の卒業テストのテスト監督！！

なぜテスト監督が入ってるの！？

しかも、１限目に？？？

担任してるんだから、朝のSHR行っていつもバタバタしてることを知らないのかな！？

ある先生が言ってましたが、本当にうちのある部署はセンスが無いと言うか、思いやりが足りない・・・

絶対、来年は授業のない日は年休を取ってやる！！と思いました。

さて、練習ですがこちらも練習前に予定していた練習ができませんでした。

練習開始前にグランドの状態を観て、Upのランパスはできないと判断。

その後、Weight trainingをやる予定でしたが、他のクラブがトレーニング場を既に使っておりWeightを断念。

急遽、練習内容を思いつきで組みました。

グランド使用できなかったし、７限授業で限られた時間での練習だったのでうまくまとめられたかな！？と自負しています。

明日にはグランドが使えると良いのですが、明日は定時退校日・・・

バス通学の者は、１７時のバスが最終になるのでそれに乗らせないと駄目なので、これまた練習時間が限られます！！

現時点では練習メニューは考えてないので、明日のグランドの状況と相談しながら明日メニューを考えます。

それではまた明日・・・

＜　全　体　＞
W-up（マイルup）
＊1m40s＋20m dash×5set
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
Up補強-A
・片脚屈伸×左右各5回
・２重跳び×20
・2人組腕立て×10（７）
・ハムスト前倒し×５
・30mバウンディング×２（両手でダイナマックスを持って）
以上、2set。
＜　短距離陣・投擲　＞
hurdle drill
・乗り込み×左右各5本
・2step乗り込み×左右各10本
Main training
・１歩跳び×10（利き足）＊5台
・３歩跳び×10（利き足）＊4台
補助運動
・hurdle jump×10
・hurdle arch×10
C-Down

＜　中長距離　＞
W-up（Up補強-Aまで短距離陣と一緒＞
Main training
Free jog
・Middle×40min.
・Long×50min.
補強（２人組）
・腹筋
・背筋
・腕立て
以上、3set。
＊種目、回数はペアで相談！！
鉄棒
・懸垂×M：8、W：4
C-Down

＜　怪我人　＞
グランドをひたすらWalk