みんなで坂dash！！

今日は水曜日、先週と同じように各ブロック合同で坂dashをしました。

それぞれの持ち味を出し、最後まで競い合ってました。

冬季練習は毎週水曜日が坂dashになってます。

勿論、先週の本数や距離は若干変更して行っています。

まだまだ長い長い冬季練習ですが、生徒を飽きさせない練習メニューを提供していこうと思います！！

＜　全　体　＞
W-up（馬跳び×50 1往復）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
伸膝ハムスト補強（5sec.+5sec.）×5 2set
踏台dash×8sec. 4set
Main training
坂dash
・30m×8
・60m×6
・90m×4
・120m×2
快調走（グランドのバックストレート使用）
・100m×2
坂道補強（登り坂を使用）
＊どの種目も登り坂を使用すること！！
・ハムスト歩行（3人組） 50m×1
・片脚手押し車　50m×2（左右各1本）
・おんぶ歩き×100m
・手すり歩行×100m
C-Down