休みを頂きました・・・

昨日、３学期の始業式があり本来なら今日から平常授業。

しかし、去年までなら今日から４日間、東京へ行きNTC（National Training Center）で合宿でした。

今年はコロナ禍で合宿は中止になりましたが、来年のことを想定して休みをもらいました。

たまたま、うちの妻の学校が今日から始業式で、子供の面倒を見る人が居なかったというのも理由に１つです。

授業は２・４・６限と入っており他の先生方には大変迷惑をおかけしましたが、来年以降もこういう日があるので申し訳ない気持ちと共にお願いしました。

始業式の次の日にも関わらず、今日から平常授業？？？

さすが、なんちゃって進学校ですわ・・・

そんな中で、あと３ヶ月過ごせば転勤１年目を終えます。

前任校と違い、丘の上に学校があるので非常に寒く、強風吹き荒れるところですが体調には充分気を付けて乗り越えます！！

さて、練習ですが、下記の内容を記してきました。

生徒から「練習終わりました！！」とLINEが来たのが18時46分でした。

そんな長くなるような内容だったかな！？と思いながら、19時バスには無事乗れたようなのでホッとしました。

明日から３連休。

例年なら合宿ですが、今年は土・月だけ練習して、日曜日は家族で自宅待機してます・・・

＜　短距離・投擲　＞
W-up（agility training×20min.）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
ハムスト補強（5sec.+5sec.）×左右5回 2set
壁もも下げ×20 3set
mini hurdle drill
・斜め右×2
・斜め左×2
・正面右×2
・正面左×2
・もも下げ×6
・追っかけ走×2
平行棒開脚×10 5set
直線流し
・100m×2
Main training（1チーム5）
＊男女一緒でもOK
タイヤ引き
・30m×6 2set
タイヤ押し
・30m×6 2set
補助運動
・1台 hurdle jump×10
補強
・Ｖ字腹筋×M：12、W：10 5set
C-Down

＜　中長距離　＞
W-up（agility training×20min.）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
MainのUP
Main training
Build-up
Man
Middle：5000m
Long：6000m
Woman
Middle：4000m
Long：5000m
＊1000mごとに1sec.あげる。
補強
・スタビ×4種類（1種目30sec.）
鉄棒
・懸垂逆上がり×M：5、W：4
C-Down