基地

大昔に通ったことがあったかな



基地の横を通り過ぎて目的地に

圏央道を通るルートもありますが遠回りの上に高速代がエラクお高い


朝の数字です
体重　　79.9　昨日より+1.0キロ　　
体脂肪　19.5　昨日より-2.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　まつの屋のとんかつ定食ごはん大盛りコロッケ付き
夜　鶏と野菜のトマト煮
　　レタス
　　ジャガイモとツナの和え物
　　アボガド
　　チーズ鱈
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 1000kcal
今月超過累計　　　8800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　4050kcal

今月超過カロリー　4750kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日
1/30　今月１２回目の休肝日
1/31　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの中央高速

久しぶりに中央高速でお出かけ



とてもいい天気で富士山もばっちり



仕事じゃなかったらよかったんだけどなぁ



朝の数字です
体重　　78.9　昨日より+0.4キロ　　
体脂肪　21.8　昨日より-0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　焼きソバとナポリタン
夜　豚つくね
　　キャベツ
　　春巻き
　　ごはん２杯
　　チョコレート、チョコバッキー
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　　　7800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3900kcal

今月超過カロリー　3900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日
1/30　今月１２回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

参加者が減っている

レコーディングダイエットのカテゴリーに参加されているブログがどんどん少なくなっていく



去年前半は８０くらいはあったような気がしますが

ふと気づいた時には６０台になっていて

さらに少なくなって５０代前半に

なんか他にいいカテゴリーがあるのかな




朝の数字です
体重　　78.5　昨日より+0.1キロ　　
体脂肪　22.4　昨日より+2.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつハーフ弁当
夜　鶏のから揚げ
　　レタス
　　切り干し大根のピリ辛サラダ
　　ポテトサラダ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2250kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　150kcal
今月超過累計　　　7700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3750kcal

今月超過カロリー　3950kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１１回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１１回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いろいろある

梅の花にもいろいろあるようで







今度の休みは近所の梅の写真を撮りまくってみよう





朝の数字です
体重　　78.4　昨日より+0.4キロ　　
体脂肪　20.4　昨日より+0.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松の屋のとんかつ定食ポテトサラダ付き
夜　豚しゃぶもやし付き
　　新玉スライス
　　小松菜とツナの炒め物
　　根菜とこんにゃくの味噌汁
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　200kcal
今月超過累計　　　7550kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3600kcal

今月超過カロリー　3950kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１０回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

値上げしていた

時々食べるチャーハンとラーメンのセット



チャーハンが４９０円から５２０円に値上げされてた

しかもこれは税抜き価格でのこと、ミニラーメンを付けたら会計時には７００円越え

もう、しばらくは通えないなぁ



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より-0.5キロ　　
体脂肪　20.0　昨日より-0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ドライカレーライス
　　野菜サラダ
　　厚揚げ
　　キャベツのスープ
　　アルコール　　150kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　　7350kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3450kcal

今月超過カロリー　3900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

散歩

公園の梅が咲き始めた




朝の数字です
体重　　78.5　昨日より-0.6キロ　　
体脂肪　20.7　昨日より+0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　手羽元のサッパリ煮
昼　ごはんとゆで卵
夜　手羽元のサッパリ煮
　　ツナマヨ
　　砂肝の炒め物
　　海苔のつくだ煮、からし味噌、キムチ
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 100kcal
今月超過累計　　　7450kcal　

運動　自転車なし　　　0kcal
今月消費累計　　　 3300kcal

今月超過カロリー　4150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本
1/20　１０本
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.1　昨日より+0.7キロ　　
体脂肪　20.0　昨日より-0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　炒飯と半ラーメン
夜　豚ともやしの鍋
　　明太子
　　鶏皮の焼き鳥
　　海苔のつくだ煮、からし味噌、キムチ
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 700kcal
今月超過累計　　　7350kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 3300kcal

今月超過カロリー　4050kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本
1/20　１０本
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

薬の飲み始め

昨日は鼻水、くしゃみがひどくなり

今年初めて薬を服用

イヤな季節の始まりか



朝の数字です
体重　　78.4　昨日より-0.4キロ　　
体脂肪　20.8　昨日より+0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　すなっくパン６本
夜　ミンチコロッケ
　　焼き牡蠣
　　蒸し牡蠣
　　海苔のつくだ煮、からし味噌、キムチ
　　アルコール　　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　6650kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 3150kcal

今月超過カロリー　3500kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本
1/20　１０本
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

アル中上司

会社での昼飯時は大概一人なので

食べるも食べないも自由気まま

天気がいいと食べずにそこら辺を歩き回ってます

でも、今週に入ってから出張してきた上司が昼に誘ってきて

昼間っからビールを飲みます

もちろん、酔うほど飲むわけではありませんが、それに付き合わされるボクの休肝日は実行できず

昼に飲んじゃったから、夜帰ってからも飲んでしまいます





朝の数字です
体重　　78.8　昨日より-0.7キロ　　
体脂肪　20.2　昨日より-0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　肉じゃが
　　大根サラダ
　　せんべえ
　　海苔のつくだ煮、からし味噌、キムチ
　　アルコール　　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 200kcal
今月超過累計　　　6450kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 3000kcal

今月超過カロリー　3450kcal



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２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本
1/20　１０本
1/21　１０本
1/22　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

鼻がグシュグシュ

最近、なんだか鼻がグシュグシュしている

激しい寒暖差によるアレルギーなのか

最近の少し飲み過ぎによる体調不良なのか

はやりのインフルエンザ予備軍なのか

まさか、もう花粉の季節が始まったのか



朝の数字です
体重　　79.5　昨日より+0.9キロ　　
体脂肪　20.9　昨日より+0.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　マーボー丼と半ラーメンセット
夜　鶏チャーシュー
　　レタスとゆで卵
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　海苔のつくだ煮、からし味噌、キムチ
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1000kcal
今月超過累計　　 　6250kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2850kcal

今月超過カロリー　3400kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本
1/20　１０本
1/21　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新しい仲間

車のナンバーが５０１の車に遭遇、、、これで５台目



遭遇と言っても直接目にしたわけではないですが



やっぱり５０１を選んでいるんだろうなぁ


朝の数字です
体重　　78.6　昨日より-1.1キロ　　
体脂肪　20.6　昨日より-0.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　卵丼とそばのセット
夜　豚肉の炒め物
　　鶏レバーの炒め物
　　キャベツ
　　もう一品あったよなぁ
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　　800kcal
今月超過累計　　 　5250kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2700kcal

今月超過カロリー　2550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本
1/20　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日の目的

先週、先々週と休肝日を実施しましたが

その目的は献血



今回も何とか基準値内におさまっている



朝の数字です
体重　　79.7　昨日より+1.4キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より-1.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　豆もやしキムチ
　　サラダ
　　ハンバーグ３個
　　キムチ、梅干
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　　300kcal
今月超過累計　　 　4450kcal　

運動　自転車なし　　　0kcal
今月消費累計　　　 2550kcal

今月超過カロリー　1900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ちゃんと辛い

松屋の前の七味はいくらかけても辛くなかったけど



今はそれなりにちゃんと辛くなった

熱いお茶がチョー熱く感じられるくらい

昼抜き生活に戻すのが難しくなりそう


朝の数字です
体重　　78.6　昨日より+0.6キロ　　
体脂肪　22.3　昨日より+0.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　鶏チャーシュー
　　チョレギサラダ
　　メンチカツ
　　キムチ、梅干
　　ご飯３杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 2100kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　▲0kcal
今月超過累計　　 　4150kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2250kcal

今月超過カロリー　1900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

呼ばれたかな

火曜日、久しぶりに牛丼の松屋に入ったらその日から１週間４０円引きキャンペーンが始まってた



おまけに系列のとんかつ屋さんと同じように一品サービスのチケット迄配ってた

辛くなかった七味も変えたようでピリッとした辛さの七味になってたし

水曜日も行って、３日連続で昨日もと思ったけど一杯で入れなかった



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より-0.0キロ　　
体脂肪　21.8　昨日より+0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン６本
夜　八宝菜
　　塩こぶとピーマンの和え物
　　メンチカツ
　　キムチ、梅干
　　ご飯２杯
　　チョコバッキー
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1900kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　 　4150kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2100kcal

今月超過カロリー　2050kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　８回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年８回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

相変わらず誘惑に弱い

お昼のとんかつランチ

ごはん大盛りも同じ値段と言われれば大盛りを頼んでしまう



コロッケの無料券をもらってればもれなく使いたくなる

運動でカロリー消費すればいいんだけれども走ればすぐ膝が痛くなるし



せめて健康的な食べ方を・・・とソースを使わず、ニンジンドレッシングでとんかつを食べてます



後味サッパリでカロリーも気にならなくなります

気にならないだけで、間違いなくカロリー過多ではありますが


朝の数字です
体重　　78.0　昨日より-0.6キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　小松菜とミンチ肉の炒め物
　　クリームシチュー
　　レタスのサラダ
　　豚まん
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 2100kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　　0kcal
今月超過累計　　 　4350kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1950kcal

今月超過カロリー　2400kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年７回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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