同じ番号が４台

スーパーでの買い物の後、駐車場の清算をしようとしたら

なんと、同じ番号の車がウチを含めて４台も



前の車でも同じようなことが何度かありましたが２台まで

５０１の番号を選ぶ人が結構いるってことだろうか



朝の数字です
体重　　*****　昨日より+***キロ　
体脂肪　*****　昨日より-***

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　ハムチーズパン
夜　鶏丼
　　大根サラダ
　　卵スープ
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1700kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2850kcal

今月超過カロリー　450kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本
12/20　１２月７回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

恒例だから買ったけど

毎年１月２日の朝ご飯はいくら丼

正月にウチに集まる皆が期待しているので今年も買いましたが


ウチで食べるのはひと箱だけ、３つは贈り物に

ひと箱８０００円超はなかなかしんどい

来年は安いやつに切り替えようかな



朝の数字です
体重　　77.4　昨日より+0.5キロ　
体脂肪　20.1　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン
夜　おでん風煮物
　　卵サラダ
　　豚つくね
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 2700kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー 　600kcal
今月超過累計　　　3700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2700kcal

今月超過カロリー　1000kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本
12/19　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

チョコバッキー

家の近くにはないシャトレーゼ

近所のスーパーでも売っていますが、少しシャトレーゼで買うより割高

この前、シャトレーゼの近くまで行ったので2袋お買い上げ



この寒さ厳しき折にアイスなんて

ぜいたくな世の中になったものです


朝の数字です
体重　　76.9　昨日より-0.0キロ　
体脂肪　20.1　昨日より-1.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　おでん風煮物
　　切り干し大根のサラダ
　　コーンサラダ
　　ぶりの刺身
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　 1800kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2550kcal

今月超過カロリー　 550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休
12/18　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

豚まんにソース

５５１の豚まん

からしをぬってソースをかけていただきます



食べ応えありなおやつです



朝の数字です
体重　　76.9　昨日より-0.7キロ　
体脂肪　21.5　昨日より+0.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　小松菜の炒め物
　　かぼちゃの炒め物
　　肉団子のトマトソース煮
　　ごはん２杯
　　キムチ、からし味噌、梅干
　　チョコレート
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計　　　3400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2400kcal

今月超過カロリー　1000kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日
12/17　１２月２回目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

豚まんが来た

実家が551のセットを送ってきてくれた

今回もセイロ付き



二つもいらないような、置いときたいような

メルカリでは１０００円前後でやり取りされているみたい

売ってみようかな


朝の数字です
体重　　77.6　昨日より-1.2キロ　
体脂肪　21.5　昨日より+1.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　小松菜と豚肉の炒め物
　　野菜サラダ
　　ごはん３杯
　　キムチ
　　豚まん
　　チョコレート
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1900kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2250kcal

今月超過カロリー　1650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本
12/16　１２月５回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの遠出

自転車で久しぶりに遠出



ちょっと回り道してカワセミを探してみましたが



この日は空振り、見つけることはできませんでした


朝の数字です
体重　　78.8　昨日より+0.8キロ　
体脂肪　20.4　昨日より+0.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵雑炊と豚まん
昼　チョコばっきー
夜　冷ややっこ
　　ソーセージとからし味噌
　　鶏レバーの炒め物
　　ちまき
　　シシトウの炒め物
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 3500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　1400kcal
今月超過累計　　　4100kcal　

運動　自転車なし　　 0kcal
今月消費累計　　　2100kcal

今月超過カロリー　2000kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本
12/15　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりに魚をさばいた

最近は魚も高いのでなかなか買えませんが



昨日はスーパーで味の特売、１尾９９円



そこそこいいサイズの物だったので３尾買って刺身に

久しぶりに魚をさばいたなぁ



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より+0.6キロ　
体脂肪　20.0　昨日より+0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　チョコばっきー
夜　アジ刺身
　　ピザ
　　砂肝の炒め物
　　焼売
　　キムチ、紅ショウガ、イカの塩辛
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 2400kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　300kcal
今月超過累計　　　 2700kcal　

運動　自転車１８キロ450kcal
今月消費累計　　　 2100kcal

今月超過カロリー　　600kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本
12/14　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

再会と言われても

なきがらとご対面を再会と言われてもしっくりこない

なんで１０年間会えなかった、会わなかったのかなぁ



朝の数字です
体重　　77.4　昨日より-0.0キロ　
体脂肪　19.9　昨日より-0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼きそば２玉
　　月見うどん
　　からし味噌、ガリ
　　キムチ、紅ショウガ、イカの塩辛
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 2500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　400kcal
今月超過累計　　　 2400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1650kcal

今月超過カロリー　　750kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.4　昨日より-0.3キロ　
体脂肪　20.7　昨日より-0.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　親子丼
　　小松菜のお浸し
　　切り干し大根のサラダ
　　野菜サラダ
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 2200kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　100kcal
今月超過累計　　　 2000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1500kcal

今月超過カロリー　　500kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

当たらない

毎朝チャレンジしますが



今回は当たらない


朝の数字です
体重　　77.7　昨日より+1.0キロ　乱高下がひどい　
体脂肪　20.9　昨日より+0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　そばと海鮮丼、ビール
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　カツオたたき
　　チョレギサラダ
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計　　　 1900kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1350kcal

今月超過カロリー　　550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの干し柿

頂き物の干し柿



数十年ぶりに食べた



朝の数字です
体重　　76.7　昨日より-2.3キロ　　
体脂肪　20.1　昨日より-0.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋でいろいろ
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　 1500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　 1000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1200kcal

今月超過カロリー　▲200kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　１本と500㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車のスタンド交換

自転車のかごを付け替えた後



スタンドの交換



１０分ほどで完了するつもりがなんだかしっくりいかず

結局、次の日に元に戻す羽目になりました



朝の数字です
体重　　79.0　昨日より+0.6キロ　　
体脂肪　20.3　昨日より-0.7　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　鶏とピーマンの炒め物
　　キャベツ
　　干し柿
　　チーズ
　　月見うどん
　　なんかもう一品
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 3400kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 1300kcal
今月超過累計　　　 1600kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1050kcal

今月超過カロリー　　550kcal



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２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

色々失敗した

自転車のかごの付け替え



なんだかとても小さいものになってしまった



さて、次はスタンドの付け替えだけど





朝の数字です
体重　　78.4　昨日より+1.4キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より+1.0　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　煮干しとリンゴ
夜　冷ややっこ
　　砂肝の炒め物
　　ピザ
　　ナムルの盛り合わせ
　　ミンチカツ
　　ネギトロ巻き
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　 2300kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　200kcal
今月超過累計　　　　300kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　　900kcal

今月超過カロリー　▲600kcal



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２０２０年の休肝日５９回
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２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

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２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
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１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ベトナムビール

ひょんなことから手に入れたビール



どれも結構飲みやすくておいしかった

安けりゃうちの定番にしてもいい感じ


朝の数字です
体重　　77.0　昨日より+0.3キロ　　
体脂肪　22.0　昨日より+0.3　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　目玉焼き
昼　そうめん
夜　居酒屋でいろいろ
　　ツナサラダ
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　500kcal
今月超過累計　　　　100kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 900kcal

今月超過カロリー　▲800kcal



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２０１３年の休肝日６７回
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１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
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５月の休肝日　去年１３回、今年６回
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８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
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１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

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12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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自転車の部品

愛用の自転車のスタンドが壊れたので



モノタロウで発注

送料が無料になるまでついで買い

これでしばらく自転車生活は安泰です


朝の数字です
体重　　76.7　昨日より+0.3キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より+0.1　　　

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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　野菜と鶏肉の鍋
　　煮干し
　　コロッケ
　　チョコレート
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　500kcal
今月超過累計　　　▲400kcal　

運動　自転車　なし 150kcal
今月消費累計　　　 750kcal

今月超過カロリー▲1150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
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２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

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12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本

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