今日は久しぶりの外飲み

今日は家族で久しぶりの外飲み

あそこに行って、こっちに行って

飲んだくれて食い倒れる予定です


朝の数字です
体重　　79.6　昨日より+0.1キロ　　
体脂肪　21.9　昨日より-0.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　鶏とブロッコリーの炒め物
　　トマトと玉ねぎのみじん切りのサラダ
　　なすびの揚げびたし
　　ピザ
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2800kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　700kcal
今月超過累計　　　11700kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2800kcal

今月超過カロリー 　8900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　３回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本
3/16　１０本
3/17　今月３回目の休肝日
3/18　６本　休肝日はとん挫
3/19　６本
3/20　８本
3/21　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

鼻の下が痛い

花粉症のピークだろうか

ハナをかみ過ぎて鼻の下が痛い

高級柔らかティッシュを買ってこよう

おまけに目のかゆみも止まらず、こすり過ぎて目の周りが痛い

夜中２時３時に目が覚めて目薬を点すことが続いている



朝の数字です
体重　　79.5　昨日より-0.2キロ　　
体脂肪　22.3　昨日より-0.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁とのり弁
昼　カップラーメンとおにぎり
夜　ホイコーロ
　　モヤシのナムル
　　小松菜のゆでた奴
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2700kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　600kcal
今月超過累計　　　11000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2650kcal

今月超過カロリー 　8350kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　３回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本
3/16　１０本
3/17　今月３回目の休肝日
3/18　６本　休肝日はとん挫
3/19　６本
3/20　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

なかなかの大移動

来月、大阪に帰省することになった

その翌週は２０年ぶりに青森に行くことになっている

１０００キロ走った次の休みに１４００キロ走ることになる




朝の数字です
体重　　79.7　昨日より-0.1キロ　　
体脂肪　22.5　昨日より+0.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　餃子５個入り野菜スープ
　　ポテトサラダ
　　鯛の頭
　　魚肉ソーセージ
　　アルコール　 　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2100kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　　0kcal
今月超過累計　　　10400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2500kcal

今月超過カロリー 　7900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　３回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本
3/16　１０本
3/17　今月３回目の休肝日
3/18　６本　休肝日はとん挫
3/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

また増えた

体重の話ではございません

また、５０１の番号の車がいた



これでウチの車以外に６台くらいの５０１番を見たことになる

駐車場の手続きベースでしか見たことないけど



朝の数字です
体重　　79.8　昨日より-0.5キロ　　
体脂肪　22.3　昨日より+0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　カレーライス
　　野菜サラダ
　　エノキとベーコンの炒め物
　　チョコレート他お菓子
　　アルコール　 　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2500kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　400kcal
今月超過累計　　　10400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2350kcal

今月超過カロリー 　8050kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　３回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本
3/16　１０本
3/17　今月３回目の休肝日
3/18　６本　休肝日はとん挫

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今週こそ

先週は肝臓の４連休はできなかったけど

今週こそ月曜日から木曜日までの休肝日を・・・

・・・祝日に休肝日はムリかな

今からそんなことを言ってるようじゃ今週も４連休とはなりそうにない


朝の数字です
体重　　80.3　昨日より-0.7キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より-0.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、ポテトサラダ付き
夜　小松菜のお浸し
　　水菜の胡麻サラダ
　　キムチ
　　オムレツ
　　卵と豆腐と玉ねぎとわかめの味噌汁
　　アルコール　　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　100kcal
今月超過累計　　　10000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2200kcal

今月超過カロリー 　7800kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　３回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本
3/16　１０本
3/17　今月３回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

８０００万人

原爆ドームの訪問者が８０００万人になったとのニュース

先週、ウチの奥さんと娘が行ってた

ニュースに登場するチャンスが実に近い所にあったのか


朝の数字です
体重　　81.0　昨日より+1.0キロ　　
体脂肪　22.2　昨日より+0.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛
昼　キムチもやし
　　韓国風湯豆腐
夜　モヤシと豚肉の鍋
　　雑炊
　　アルコール　　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　　2800kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　700kcal
今月超過累計 　　　9900kcal　

運動　なし　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　 2050kcal

今月超過カロリー 　7850kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　２回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本
3/16　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

５５０円のとんかつ定食

３月だけ通常６７０円が５５０円に




ごはんも大盛りにできて、コロッケやポテトサラダまでつけられる

こんなのを週に２～３回も食べてるから体重も減るわけない

４月になったらやせられるかな


朝の数字です
体重　　80.0　昨日より-0.3キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より+1.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　カツオの刺身
　　握りずし
　　新玉スライス
　　人参シリシリ
　　海苔のつくだ煮とガリ
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計 　　　9200kcal　

運動　なし　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　 2050kcal

今月超過カロリー 　7150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　２回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　80.3　昨日より+0.2キロ　　
体脂肪　20.6　昨日より-0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、コロッケ付き
夜　カツオのたたき
　　ジャガイモとミンチのオーブン焼き
　　他にも色々あったけど思い出せない
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 1200kcal
今月超過累計 　　　8300kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2050kcal

今月超過カロリー 　6250kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　２回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カレーライスに七味

何でもかんでも辛い目が好きなので



出てきた料理に結構スパイスをかけてしまいます

蕎麦屋さんでカレーライスセットを頼んだ時にはカレーに七味で辛くしています




朝の数字です
体重　　80.1　昨日より+0.9キロ　　
体脂肪　21.3　昨日より-0.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　そばとミニカレーライス
夜　クラゲときゅうりの和え物
　　他にも色々あったけど思い出せない
　　アルコール　　　1400kcal
　　
摂取カロリー合計　　2400kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　300kcal
今月超過累計 　　　7100kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1900kcal

今月超過カロリー 　5200kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　２回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

タダでもらえるなんて嬉しいことです

ビールの無料引き換えクーポン

また、２種類のものが当たった




コンビニでもらってきましたが、ボク以外の家族がおいしくいただきます

ボクはいつでもバーリアル専門です



朝の数字です
体重　　78.9　昨日より+0.8キロ　　
体脂肪　21.4　昨日より-1.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　刺身色々
　　豚肉とキャベツの炒め物
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　2900kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　800kcal
今月超過累計 　　　6800kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1750kcal

今月超過カロリー 　5050kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　２回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

令和の米騒動第２弾

なんだか、一時落ち着いた感のあったコメ

また不足気味で備蓄米を放出するとか

スーパーの棚にもコメがなくなっていることも多く

とあるお店では外国米が並んでた



はてさて、いつになったら落ち着くのやら


朝の数字です
体重　　78.9　昨日より+0.8キロ　　
体脂肪　21.4　昨日より-1.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、ポテトサラダ付き
夜　小松菜の炒め物
　　キャベツ
　　クリームシチュー
　　アルコール　　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　　1500kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計 　　　6000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1600kcal

今月超過カロリー 　4400kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　２回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日成功

何とか昨日は休肝日成功

出来れば今回も４連休にしたいなぁ



朝の数字です
体重　　79.7　昨日より+0.3キロ　　
体脂肪　23.0　昨日より-1.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、コロッケ付き
夜　チキンソテー
　　キャベツ炒め
　　ベーコンとえのきのバター炒め
　　マカロニと野菜のサラダ
　　中華風煮豆腐２丁
　　アルコール　　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　100kcal
今月超過累計 　　　6600kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1450kcal

今月超過カロリー 　5150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１８回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1　１２本
3/2　１２本
3/3　７本
3/4　９本
3/5　９本
3/6　６本
3/7　１２本
3/8　１２本
3/9　１２本
3/10　今月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日

今日から休肝日

何とか頑張ろう


朝の数字です
体重　　79.4　昨日より+0.4キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より-0.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　目玉焼きとトーストサンド
昼　冷ややっこ
夜　豚しゃぶ
　　新玉スライス
　　水菜の和風サラダ
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計 　　　6500kcal　

運動　　　　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　 1300kcal

今月超過カロリー 　5200kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

2/1-28　２０２本
3/1　１２本
3/2　１２本
3/3　７本
3/4　９本
3/5　９本
3/6　６本
3/7　１２本
3/8　１２本
3/9　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

とんかつ定食

いつものとんかつ定食



３月末までクーポンで特別価格５５０円（税込み）

おまけにコロッケやポテトサラダまでついてくる

今月は体重のことは気にせず、とんかつ定食三昧


朝の数字です
体重　　79.0　昨日より-0.9キロ　　
体脂肪　21.9　昨日より+0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ポテトサラダ
　　鶏とピーマンの炒め物
　　水菜の和風サラダ
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計 　　　4700kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1300kcal

今月超過カロリー 　2650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

2/1-10　７２本
2/11-20　６０本
2/21　６本
2/22　１２本
2/23　１２本
2/24　４本
2/25　６本
2/26　９本
2/27　９本
2/28　１２本
3/1　１２本
3/2　１２本
3/3　７本
3/4　９本
3/5　９本
3/6　６本
3/7　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

とんかつ好き

特段とんかつが好きってわけではありませんが



このお弁当は３８０円（税抜き）など

ボクの周囲にはお得なとんかつ系のごはんがあるので

ついつい、カロリーのことを考えずリピートしてしまいます


朝の数字です
体重　　79.9　昨日より+1.0キロ　　
体脂肪　21.3　昨日より-1.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　まつの屋のとんかつ定食ごはん大盛り、ポテトサラダ付き
夜　麻婆豆腐
　　チーズインハンバーグ
　　新玉スライス
　　野菜サラダ
　　アップルパイ
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2700kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　600kcal
今月超過累計 　　　3800kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1150kcal

今月超過カロリー 　2650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

2/1-10　７２本
2/11-20　６０本
2/21　６本
2/22　１２本
2/23　１２本
2/24　４本
2/25　６本
2/26　９本
2/27　９本
2/28　１２本
3/1　１２本
3/2　１２本
3/3　７本
3/4　９本
3/5　９本
3/6　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算