相変わらず誘惑に弱い

お昼のとんかつランチ

ごはん大盛りも同じ値段と言われれば大盛りを頼んでしまう



コロッケの無料券をもらってればもれなく使いたくなる

運動でカロリー消費すればいいんだけれども走ればすぐ膝が痛くなるし



せめて健康的な食べ方を・・・とソースを使わず、ニンジンドレッシングでとんかつを食べてます



後味サッパリでカロリーも気にならなくなります

気にならないだけで、間違いなくカロリー過多ではありますが


朝の数字です
体重　　78.0　昨日より-0.6キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　小松菜とミンチ肉の炒め物
　　クリームシチュー
　　レタスのサラダ
　　豚まん
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 2100kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　　0kcal
今月超過累計　　 　4350kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1950kcal

今月超過カロリー　2400kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年７回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今日から少しずつ

今日は昨日より少し日の出が早いらしい



この空の色を見ながら出勤するのも嫌いじゃないけど



やっぱり、ちゃんと明るくなってから家を出たい


朝の数字です
体重　　78.8　昨日より-1.4キロ　　
体脂肪　21.1　昨日より-0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　切り干し大根の炊いた奴
　　水菜の胡麻和えサラダ
　　豚まん
　　ご飯２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 2000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　 50kcal
今月超過累計　　 　4350kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1800kcal

今月超過カロリー　2550kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年６回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年は漬けもんは無理かも

これからの時期、白菜の漬物を作るのが結構な定番なのですが



去年はひと玉３００円くらいだったと思うけど

この前八百屋さんに行ったら９５０円だって

そんな高級な漬けもんを作ることはできないなぁ


朝の数字です
体重　　80.2　昨日より-0.2キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より+0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、コロッケ付き
夜　塩鮭
　　切り干し大根の炊いた奴
　　卵とハムとほうれん草の炒め物
　　竹輪にきゅうりを挿した奴
　　玄米ご飯３杯
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 2300kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　200kcal
今月超過累計　　 　4300kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1650kcal

今月超過カロリー　　2650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年５回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ジョッキが来た

ちょっと前に頑張ってポイントを集めてたやつ



ようやく届いた

年末年始に間に合えばよかったんだけどなぁ



朝の数字です
体重　　80.4　昨日より+0.4キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より+1.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛
昼　なし
夜　豚まん
　　冷ややっこ
　　豆もやしキムチ
　　白菜とツナの鍋
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 2500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　400kcal
今月超過累計　　 　4100kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　 1500kcal

今月超過カロリー　　2600kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　４回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年４回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本
1/6　今年最初の休肝日
1/7　今年最初の肝臓の連休
1/8　今年最初の肝臓の３連休
1/9　今年最初の肝臓の４連休
1/10　９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　80.0　昨日より+1.9キロ　　
体脂肪　19.4　昨日より-0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんとウィンナ
昼　なし
夜　ピザ
　　鶏レバーの炒め物
　　ナムル盛り合わせ
　　ピーナッツ
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 2300kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　200kcal
今月超過累計　　 　3700kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　 1500kcal

今月超過カロリー　　2200kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　４回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年４回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本
1/6　今年最初の休肝日
1/7　今年最初の肝臓の連休
1/8　今年最初の肝臓の３連休
1/9　今年最初の肝臓の４連休
1/10　９本と100㎖
1/11　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

同じ番号

車が新しくなったら



同じ番号の車がたくさん



１０月から３か月でウチの車以外に４台遭遇

５０１を選ぶ人がいるのかな


朝の数字です
体重　　78.1　昨日より+0.4キロ　　
体脂肪　20.0　昨日より-1.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン６本
夜　鶏の炒め物
　　生ハムと野菜のサラダ
　　もう一品なんだっけかなぁ
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 2600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　500kcal
今月超過累計　　 　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　300kcal
今月消費累計　　　　 1500kcal

今月超過カロリー　　2000kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　４回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年４回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本
1/6　今年最初の休肝日
1/7　今年最初の肝臓の連休
1/8　今年最初の肝臓の３連休
1/9　今年最初の肝臓の４連休
1/10　９本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

賞味期限切れ

時折いろんなところから出てくる賞味期限切れの食品

今回は引き出しの奥から毎朝飲んでいるインスタント味噌汁



去年１２月が賞味期限だった

飲んでみたら、赤だし風で味が濃くなってるような気がしました


朝の数字です
体重　　77.7　昨日より-0.1キロ　　
体脂肪　21.2　昨日より-0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン６本
夜　手羽先塩焼き６本
　　切り干し大根のサラダ
　　野菜たっぷりのスープ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 2000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　 　3000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　 1350kcal

今月超過カロリー　　1650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　４回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年４回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本
1/6　今年最初の休肝日
1/7　今年最初の肝臓の連休
1/8　今年最初の肝臓の３連休
1/9　今年最初の肝臓の４連休

毎月1日の体重


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引っ越し

ゲゲゲの鬼太郎のお店

移転したのはニュースを見て知っていたけど





想像以上に寂しい感じになっていた



朝の数字です
体重　　77.8　昨日より-0.2キロ　　
体脂肪　21.8　昨日より+0.5

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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　スナックパン６本
夜　カレーライス
　　マカロニサラダ
　　小松菜のにんにく炒め
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1800kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　 　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　 1200kcal

今月超過カロリー　　1900kcal



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２０１８年の休肝日　９回
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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　３回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年３回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本
1/6　今年最初の休肝日
1/7　今年最初の肝臓の連休
1/8　今年最初の肝臓の３連休

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年のおみくじ

２か所でおみくじを引いて両方とも中吉



でも、ひとつのおみくじについていたおまけがスバラシイ

厄を払って、運を招くんだって

ずっと大切に持っておこう


朝の数字です
体重　　78.0　昨日より-0.5キロ　　
体脂肪　21.3　昨日より-0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　豚肉とキャベツの生姜焼き
　　里芋とベーコンの炒め物
　　たまねぎとツナの和え物
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1900kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　 　3400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　 1050kcal

今月超過カロリー　　2350kcal



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２０１８年の休肝日　９回
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２０２５年の休肝日　２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本
1/6　今年最初の休肝日
1/7　今年最初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

出店がたくさん

何を買うわけでもありませんが



やっぱりないよりあった方がいいなぁ

朝の数字です
体重　　78.5　昨日より-1.1キロ　　
体脂肪　21.4　昨日より+0.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　レタスのサラダ
　　ピーマンと塩こぶの和え物
　　鶏のから揚げ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 2000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　 　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　　900kcal

今月超過カロリー　　2700kcal



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２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本
1/6　今年最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

猿回しを目撃

久しぶりに見たなぁ






朝の数字です
体重　　79.6　昨日より+1.8キロ　今年最高になるよう今日から節制しよう　　
体脂肪　21.1　昨日より+0.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊
昼　なし
夜　豆もやしキムチ
　　手羽先の鍋
　　鶏レバーの炒め物
　　メンチカツ
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2800kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　700kcal
今月超過累計　　 　3700kcal　

運動　自転車１８キロ　450kcal
今月消費累計　　　　　750kcal

今月超過カロリー　　2950kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本
1/5　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの横浜

ユーターンラッシュの前でよかった







今年の初仕事で横浜へ




朝の数字です
体重　　77.8　昨日より-0.4キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より+0.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　エビチリ
　　肉野菜炒め
　　その他いろいろ
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2400kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　300kcal
今月超過累計　　 　3000kcal　

運動　自転車１２キロ　300kcal
今月消費累計　　　　　300kcal

今月超過カロリー　2700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

出店がいない

初詣に異変



いつもは沿道両側にたくさんいる出店が一つもなかった


朝の数字です
体重　　78.2　昨日より-1.1キロ　　
体脂肪　20.6　昨日より-0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊、イクラ丼
昼　かまぼこ
夜　餃子鍋
　　お菓子色々
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計　　 　2700kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　　　0kcal

今月超過カロリー　2700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

正月恒例

イクラ丼





今年はふるさと納税で別銘柄も食べてみたけど

やっぱりこれは譲れないかも

朝の数字です
体重　　79.4　昨日より+1.7キロ　　
体脂肪　21.3　昨日より-1.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　刺身丼、イクラ丼
昼　カニ雑炊
夜　塩鍋
　　辛味鍋
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計　　 　1800kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　　　0kcal

今月超過カロリー　1800kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

前哨戦

正月準備のため、一足早く集まった親戚



準備の前に軽く一杯



朝の数字です
体重　　79.2　昨日より+1.1キロ　　
体脂肪　19.4　昨日より-0.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　炒飯と半ラーメン
夜　持ち帰り寿司
　　総菜色々
　　アルコール　　 1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 3400kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　1300kcal
今月超過累計　　 10400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　4050kcal

今月超過カロリー　6350kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６8回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年7回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1-10　５０本と500㎖
12/11-20　６３本
12/21　１２本
12/22　６本
12/23　６本
12/24　９本
12/25　４本と400㎖
12/26　９本
12/27　６本
12/28　９本
12/29　９本
12/30　６本
12/31　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算