ポテトサラダ付き

最近、松屋グループにはまっている





牛丼もとんかつもポテトサラダをつけてもらえるので

・・・このままでは体重減どころか体重増になってしまう


朝の数字です
体重　　78.9　昨日より+0.1キロ　　
体脂肪　20.7　昨日より-0.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊
昼　なし
夜　鯛の頭
　　沢庵、キムチ
　　ハンバーグ玉ねぎステーキ乗せ
　　野菜サラダ
　　砂肝の炒め物
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　3000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計 　　　4500kcal　

運動　なし　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　　750kcal

今月超過カロリー 3750kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　１回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-31　１７７本と200㎖
2/1　１２本
2/2　１０本
2/3　６本
2/4　７本
2/5　６本
2/6　７本
2/7　２月最初の休肝日
2/8　１２本
2/9　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やっと見つけた

ちょっと前、どなたかのブログを拝見してはじめて知って

気になって探してました



なので休日前なのにビールを我慢して効果を試してみました

効果は・・・よくわかりません



朝の数字です
体重　　78.8　昨日より-0.9キロ　　
体脂肪　20.7　昨日より-0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　チョコバッキー
昼　なし
夜　キムチ鍋
　　沢庵、キムチ
　　鯛の頭
　　アルコール　　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　　2500kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　400kcal
今月超過累計 　　　3600kcal　

運動　なし　　　　　　0kcal
今月消費累計　　　　750kcal

今月超過カロリー 2850kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　１回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-31　１７７本と200㎖
2/1　１２本
2/2　１０本
2/3　６本
2/4　７本
2/5　６本
2/6　７本
2/7　２月最初の休肝日
2/8　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

また、出た

また、うちの車と同じ５０１の番号の車がいた



最近こういうことが多いので、清算する前にカメラを起動しています

後ろに待っている人がいたら写真なんか取っていられないので

いない隙にパパっと写真を撮ってます

・・・今、改めて写真を確認したら、ボクの車じゃないほうは古い日付になっている

清算をし忘れて出て行ってしまった人なのかな

こういう場合次に来た時どうなるんだろうか、興味津々


朝の数字です
体重　　79.7　昨日より+1.0キロ　　
体脂肪　21.5　昨日より-0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼、ポテトサラダ付き
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　沢庵、キムチ
　　玄米ご飯２杯
　　オニオンスライス
　　切り干し大根のサラダ
　　アルコール　　　 　0kcal
　　
摂取カロリー合計　　2000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計 　　　3200kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　750kcal

今月超過カロリー 2450kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　１回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-31　１７７本と200㎖
2/1　１２本
2/2　１０本
2/3　６本
2/4　７本
2/5　６本
2/6　７本
2/7　２月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

チョコバッキー

最近、ボクだけでなく家族もハマり気味なシャトレーゼ



リクエストに応えて買ってきた

近くのスーパーにも売っていますが、シャトレーゼに行ったほうが選び放題

値段も安いし、しばらくは月２回くらいは通いそうです


朝の数字です
体重　　79.7　昨日より+1.0キロ　　
体脂肪　21.5　昨日より-0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松の屋のとんかつ定食、ポテトサラダ付き
夜　焼きそば２玉、もやし二袋入り
　　がり、からし味噌、キムチ
　　アルコール　　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　　2900kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　800kcal
今月超過累計 　　　3300kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　600kcal

今月超過カロリー 2700kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-31　１７７本と200㎖
2/1　１２本
2/2　１０本
2/3　６本
2/4　７本
2/5　６本
2/6　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

安いと買ってしまう

先日出先で買ったお昼ご飯



ラムーには勝てませんが、焼きソバやらナポリタンが安かったので両方買ってしまった

パパっとっ車で済ませて次の営業先に



朝の数字です
体重　　78.7　昨日より+0.7キロ　　
体脂肪　22.1　昨日より+0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼、ポテトサラダ付き
夜　マカロニグラタン
　　野菜サラダ
　　味付け数の子
　　お菓子色々
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2900kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　800kcal
今月超過累計 　　　2500kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　450kcal

今月超過カロリー 2050kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-31　１７７本と200㎖
2/1　１２本
2/2　１０本
2/3　６本
2/4　７本
2/5　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

キャベツで値上げ

最近、よく行く松の屋のとんかつ



キャベツが山盛り乗っていますが

ここのところのキャベツの高騰で値上げなんてことになりませんように



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より-1.8キロ　　
体脂肪　21.4　昨日より-0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　手羽先と大根の煮物
　　大根サラダ
　　豚肉ともやしの炒めもの
　　お菓子色々
　　アルコール　　　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　　2000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　300kcal

今月超過カロリー 1400kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-31　１７７本と200㎖
2/1　１２本
2/2　１０本
2/3　６本
2/4　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

２日連続の恵方巻

今年はいつもと違って２月２日が節分でしたが

昨日も恵方巻が売られていたので買ってしまった



また、体重の増加期を迎えてしまっているけど

早く切り替えないと取り返しのつかない肉がついてしまう


朝の数字です
体重　　79.8　昨日より+0.2キロ　　
体脂肪　22.2　昨日より+0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　砂肝の炒め物
　　レタスとハムのサラダ
　　小松菜の炒め物
　　かまぼこ
　　恵方巻
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2600kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　500kcal
今月超過累計　　　1800kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　150kcal

今月超過カロリー 1650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-31　１７７本と200㎖
2/1　１２本
2/2　１０本
2/3　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

飛行機がたくさん

アメリカの基地の横を通り過ぎた日



飛行機をたくさん見かけた





近所に住んでいる人は大変だろうなぁ


朝の数字です
体重　　79.6　昨日より+0.7キロ　　
体脂肪　21.6　昨日より+1.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ピザ
　　恵方巻
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　400kcal
今月超過累計 　　1300kcal　

運動　なし　　　　　0kcal
今月消費累計　　　　0kcal

今月超過カロリー 1300kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日
1/30　今月１２回目の休肝日
1/31　９本
2/1　１２本
2/2　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　78.9　昨日より-1.0キロ　　
体脂肪　20.3　昨日より+0.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ピザ
　　春菊のサラダ
　　長芋のお好み焼き
　　チーズ鱈
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 900kcal
今月超過累計　　　900kcal　

運動　なし　　　　　0kcal
今月消費累計　　　　0kcal

今月超過カロリー　900kcal



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２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日
1/30　今月１２回目の休肝日
1/31　９本
2/1　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

基地

大昔に通ったことがあったかな



基地の横を通り過ぎて目的地に

圏央道を通るルートもありますが遠回りの上に高速代がエラクお高い


朝の数字です
体重　　79.9　昨日より+1.0キロ　　
体脂肪　19.5　昨日より-2.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　まつの屋のとんかつ定食ごはん大盛りコロッケ付き
夜　鶏と野菜のトマト煮
　　レタス
　　ジャガイモとツナの和え物
　　アボガド
　　チーズ鱈
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 1000kcal
今月超過累計　　　8800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　4050kcal

今月超過カロリー　4750kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日
1/30　今月１２回目の休肝日
1/31　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの中央高速

久しぶりに中央高速でお出かけ



とてもいい天気で富士山もばっちり



仕事じゃなかったらよかったんだけどなぁ



朝の数字です
体重　　78.9　昨日より+0.4キロ　　
体脂肪　21.8　昨日より-0.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　焼きソバとナポリタン
夜　豚つくね
　　キャベツ
　　春巻き
　　ごはん２杯
　　チョコレート、チョコバッキー
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　　　7800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3900kcal

今月超過カロリー　3900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１２回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日
1/30　今月１２回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

参加者が減っている

レコーディングダイエットのカテゴリーに参加されているブログがどんどん少なくなっていく



去年前半は８０くらいはあったような気がしますが

ふと気づいた時には６０台になっていて

さらに少なくなって５０代前半に

なんか他にいいカテゴリーがあるのかな




朝の数字です
体重　　78.5　昨日より+0.1キロ　　
体脂肪　22.4　昨日より+2.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつハーフ弁当
夜　鶏のから揚げ
　　レタス
　　切り干し大根のピリ辛サラダ
　　ポテトサラダ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2250kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　150kcal
今月超過累計　　　7700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3750kcal

今月超過カロリー　3950kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１１回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１１回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日
1/29　今月１１回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いろいろある

梅の花にもいろいろあるようで







今度の休みは近所の梅の写真を撮りまくってみよう





朝の数字です
体重　　78.4　昨日より+0.4キロ　　
体脂肪　20.4　昨日より+0.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松の屋のとんかつ定食ポテトサラダ付き
夜　豚しゃぶもやし付き
　　新玉スライス
　　小松菜とツナの炒め物
　　根菜とこんにゃくの味噌汁
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　200kcal
今月超過累計　　　7550kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3600kcal

今月超過カロリー　3950kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日１０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１０回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本
1/28　今月１０回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

値上げしていた

時々食べるチャーハンとラーメンのセット



チャーハンが４９０円から５２０円に値上げされてた

しかもこれは税抜き価格でのこと、ミニラーメンを付けたら会計時には７００円越え

もう、しばらくは通えないなぁ



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より-0.5キロ　　
体脂肪　20.0　昨日より-0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ドライカレーライス
　　野菜サラダ
　　厚揚げ
　　キャベツのスープ
　　アルコール　　150kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　　7350kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3450kcal

今月超過カロリー　3900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11-20　４５本と100㎖
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本
1/27　１本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

散歩

公園の梅が咲き始めた




朝の数字です
体重　　78.5　昨日より-0.6キロ　　
体脂肪　20.7　昨日より+0.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　手羽元のサッパリ煮
昼　ごはんとゆで卵
夜　手羽元のサッパリ煮
　　ツナマヨ
　　砂肝の炒め物
　　海苔のつくだ煮、からし味噌、キムチ
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 100kcal
今月超過累計　　　7450kcal　

運動　自転車なし　　　0kcal
今月消費累計　　　 3300kcal

今月超過カロリー　4150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本
1/20　１０本
1/21　１０本
1/22　７本
1/23　７本
1/24　９本
1/25　１０本
1/26　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算