昨日は休肝日に…と思っていましたが失敗
飲んでしまいました
朝の数字です
体重 80.6
体脂肪 20.8
体重推移（毎月最初の数字です）
１月 ５年前85.5 ４年前86.8 ３年前84.6 ２年前86.1 昨年83.7 今年82.3
２月 ５年前84.0 ４年前85.7 ３年前88.0 ２年前86.7 昨年84.7 今年83.5
３月 ５年前84.3 ４年前86.5 ３年前87.8 ２年前86.1 昨年84.4 今年83.7
４月 ５年前83.9 ４年前86.1 ３年前87.0 ２年前87.0 昨年83.8 今年83.3
５月 ５年前82.6 ４年前86.0 ３年前85.5 ２年前86.0 昨年83.4 今年82.7
６月 ５年前81.4 ４年前85.5 ３年前85.0 ２年前86.5 昨年83.4 今年81.5
７月 ５年前82.8 ４年前85.4 ３年前85.0 ２年前84.8 昨年81.2 今年80.4
８月 ５年前83.2 ４年前86.0 ３年前84.9 ２年前86.2 昨年82.0 今年79.0
９月 ５年前83.4 ４年前86.5 ３年前85.8 ２年前84.5 昨年82.2 今年79.4
１０月 ５年前84.6 ４年前84.4 ３年前85.1 ２年前84.0 昨年81.7 今年81.1
１１月 ５年前84.4 ４年前87.3 ３年前85.8 ２年前84.7 昨年83.2 今年80.4
１２月 ５年前84.3 ４年前87.0 ３年前86.2 ２年前84.7 昨年82.7
昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 鶏肉の卵とじ
冷奴
サラダ
ビール ６ * 150 ＝ 900
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 1800kcal
カロリーオーバー 500kcal超
昨日の歩数
７，８８８歩
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶
１月 ５年前145-1.0 ４年前142-2.0 ３年前145-1.0 ２年前156-1.0 昨年187-0.0 今年188-0.5
２月 ５年前123-1.0 ４年前127-1.0 ３年前098-2.5 ２年前135-1.0 昨年121-0.5 今年169-1.5
３月 ５年前150-1.0 ４年前139-3.0 ３年前092-2.5 ２年前119-3.0 昨年182-1.5 今年162-0.5
４月 ５年前134-1.0 ４年前136-1.0 ３年前127-2.0 ２年前130-0.5 昨年176-0.0 今年147-1.0
５月 ５年前109-2.5 ４年前157-0.5 ３年前137-1.0 ２年前137-1.0 昨年167-0.0 今年158-2.0
６月 ５年前143-1.0 ４年前109-2.5 ３年前141-2.0 ２年前105-1.0 昨年120-1.5 今年 95-1.5
７月 ５年前143-1.5 ４年前087-0.0 ３年前115-1.5 ２年前147-1.5 昨年117-1.0 今年123-1.0
８月 ５年前146-0.5 ４年前146-0.5 ３年前141-1.5 ２年前151-1.5 昨年188-0.0 今年129-0.5
９月 ５年前121-3.0 ４年前066-2.0 ３年前125-1.5 ２年前150-1.0 昨年169-1.0 今年167-1.0
１０月 ５年前146-2.5 ４年前142-0.0 ３年前153-1.0 ２年前140-1.0 昨年170-0.5 今年170-0.5
１１月 ５年前132-1.0 ４年前157-1.0 ３年前152-1.5 ２年前141-1.0 昨年166-1.5
１２月 ５年前162-3.0 ４年前136-0.5 ３年前132-1.5 ２年前166-2.5 昨年142-1.0
年間 ５年前1654-19.0 ４年前1544-14.0 ３年前1558-19.5 ２年前1677-16.0 昨年1905-8.5
10/1～10 ５２本
10/11～20 ５９本
59、１/２本
11/1 ３本
11/2 今年５０回目の休肝日
11/3 ８本
11/4 ９本
11/5 ５本
11/6 ９本
11/7 ６本
飲んでしまいました
朝の数字です体重 80.6
体脂肪 20.8
体重推移（毎月最初の数字です）１月 ５年前85.5 ４年前86.8 ３年前84.6 ２年前86.1 昨年83.7 今年82.3
２月 ５年前84.0 ４年前85.7 ３年前88.0 ２年前86.7 昨年84.7 今年83.5
３月 ５年前84.3 ４年前86.5 ３年前87.8 ２年前86.1 昨年84.4 今年83.7
４月 ５年前83.9 ４年前86.1 ３年前87.0 ２年前87.0 昨年83.8 今年83.3
５月 ５年前82.6 ４年前86.0 ３年前85.5 ２年前86.0 昨年83.4 今年82.7
６月 ５年前81.4 ４年前85.5 ３年前85.0 ２年前86.5 昨年83.4 今年81.5
７月 ５年前82.8 ４年前85.4 ３年前85.0 ２年前84.8 昨年81.2 今年80.4
８月 ５年前83.2 ４年前86.0 ３年前84.9 ２年前86.2 昨年82.0 今年79.0
９月 ５年前83.4 ４年前86.5 ３年前85.8 ２年前84.5 昨年82.2 今年79.4
１０月 ５年前84.6 ４年前84.4 ３年前85.1 ２年前84.0 昨年81.7 今年81.1
１１月 ５年前84.4 ４年前87.3 ３年前85.8 ２年前84.7 昨年83.2 今年80.4
１２月 ５年前84.3 ４年前87.0 ３年前86.2 ２年前84.7 昨年82.7
昨日食べた物朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 鶏肉の卵とじ
冷奴
サラダ
ビール ６ * 150 ＝ 900
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 1800kcal
カロリーオーバー 500kcal超
昨日の歩数７，８８８歩
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶１月 ５年前145-1.0 ４年前142-2.0 ３年前145-1.0 ２年前156-1.0 昨年187-0.0 今年188-0.5
２月 ５年前123-1.0 ４年前127-1.0 ３年前098-2.5 ２年前135-1.0 昨年121-0.5 今年169-1.5
３月 ５年前150-1.0 ４年前139-3.0 ３年前092-2.5 ２年前119-3.0 昨年182-1.5 今年162-0.5
４月 ５年前134-1.0 ４年前136-1.0 ３年前127-2.0 ２年前130-0.5 昨年176-0.0 今年147-1.0
５月 ５年前109-2.5 ４年前157-0.5 ３年前137-1.0 ２年前137-1.0 昨年167-0.0 今年158-2.0
６月 ５年前143-1.0 ４年前109-2.5 ３年前141-2.0 ２年前105-1.0 昨年120-1.5 今年 95-1.5
７月 ５年前143-1.5 ４年前087-0.0 ３年前115-1.5 ２年前147-1.5 昨年117-1.0 今年123-1.0
８月 ５年前146-0.5 ４年前146-0.5 ３年前141-1.5 ２年前151-1.5 昨年188-0.0 今年129-0.5
９月 ５年前121-3.0 ４年前066-2.0 ３年前125-1.5 ２年前150-1.0 昨年169-1.0 今年167-1.0
１０月 ５年前146-2.5 ４年前142-0.0 ３年前153-1.0 ２年前140-1.0 昨年170-0.5 今年170-0.5
１１月 ５年前132-1.0 ４年前157-1.0 ３年前152-1.5 ２年前141-1.0 昨年166-1.5
１２月 ５年前162-3.0 ４年前136-0.5 ３年前132-1.5 ２年前166-2.5 昨年142-1.0
年間 ５年前1654-19.0 ４年前1544-14.0 ３年前1558-19.5 ２年前1677-16.0 昨年1905-8.5
10/1～10 ５２本
10/11～20 ５９本
59、１/２本
11/1 ３本
11/2 今年５０回目の休肝日
11/3 ８本
11/4 ９本
11/5 ５本
11/6 ９本
11/7 ６本
