中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

久しぶりの富士山をたっぷりと

2013-11-23 06:26:04 | 運転日記
直前の濃い霧にひやひやしましたが、久しぶりに富士山にご対面

静岡方面から東京に向かう下りバージョンです























朝の数字です
体重  80.6
体脂肪 22.3

体重推移(毎月最初の数字です)
    6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
 1月  85.5  86.8  84.6  86.1  83.7 82.3 80.8
 2月  84.0  85.7  88.0  86.7  84.7 83.5 81.8
 3月  84.3  86.5  87.8  86.1  84.4 83.7 81.6
 4月  83.9  86.1  87.0  87.0  83.8 83.3 82.0
 5月  82.6  86.0  85.5  86.0  83.4 82.7 81.2
 6月  81.4  85.5  85.0  86.5  83.4 81.5 79.7
 7月  82.8  85.4  85.0  84.8  81.2 80.4 80.2
 8月  83.2  86.0  84.9  86.2  82.0 79.0 79.3
 9月  83.4  86.5  85.8  84.5  82.2 79.4 80.2
10月  84.6  84.4  85.1  84.0  81.7 81.1 78.9
11月  84.4  87.3  85.8  84.7  83.2 80.4 80.0
12月  84.3  87.0  86.2  84.7  82.7 79.1
 

昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal 
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 マグロの刺身
  枝豆
  豚キムチ
  キャベツのサラダ
  ビール6本 6*150=900
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   4400kcal

運動  自転車6キロ 160kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き  体重×距離×2分の1
走り  体重×距離
今月累計 2080kcal

今月超過カロリー 2320㎉

超過カロリーの記録
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月 ▲1630
8月 5420
9月 ▲5110
10月 560


昨日の歩数
6,471歩



飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
    6年前    5年前   4年前   3年前   2年前    昨年  今年
 1月  145-1.0  142-2.0  145-1.0  156-1.0  187-0.0  188-0.5 205-1.5
 2月  123-1.0  127-1.0  098-2.5  135-1.0  121-0.5  169-1.5 168-1.0
 3月  150-1.0  139-3.0  092-2.5  119-3.0  182-1.5  162-0.5 181-0.5
 4月  134-1.0  136-1.0  127-2.0  130-0.5  176-0.0  147-1.0 176-0.5
 5月  109-2.5  157-0.5  137-1.0  137-1.0  167-0.0  158-2.0 165-0.5
 6月  143-1.0  109-2.5  141-2.0  105-1.0  120-1.5   95-1.5 156-1.0
 7月  143-1.5  087-0.0  115-1.5  147-1.5  117-1.0  123-1.0 151-0.0
 8月  146-0.5  146-0.5  141-1.5  151-1.5  188-0.0  129-0.5 167-0.0
 9月  121-3.0  066-2.0  125-1.5  150-1.0  169-1.0  167-1.0 085-0.5
10月  146-2.5  142-0.0  153-1.0  140-1.0  170-0.5  170-0.5 121-0.5
11月  132-1.0  157-1.0  152-1.5  141-1.0  166-1.5  187-0.5
12月  162-3.0  136-0.5  132-1.5  166-2.5  142-1.0  192-1.0
年間  1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0  1905-8.5  1887-11.5


先週までの休肝日60回

11/1~10 62本、1/2本
11/11~20 45本

11/21 6本
11/22 6本
コメント
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