気づけば最近自転車をこいでいても汗をかきませんでした
寒いからと思ってましたが、一生懸命走ってなかったようです
一昨日あたりから、一生懸命こいでます
安全には十分注意しながら、この調子でやってこうと思います
朝の数字です
体重 81.2
体脂肪 22.2
体重推移(毎月最初の数字です)
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 豚肉ソテー
カンパチ刺身
わかめの酢の物
ビール6本 6*150=900
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 6600kcal
運動 自転車 160kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き 体重×距離×2分の1
走り 体重×距離
今月累計 2400kcal
今月超過カロリー 4200㎉
超過カロリーの記録
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月 ▲1630
8月 5420
9月 ▲5110
10月 560
昨日の歩数
6,348歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
先週までの休肝日60回
11/1~10 62本、1/2本
11/11~20 45本
11/21 6本
11/22 6本
11/23 11本
11/24 4本
11/25 6本
11/26 6本
寒いからと思ってましたが、一生懸命走ってなかったようです
一昨日あたりから、一生懸命こいでます
安全には十分注意しながら、この調子でやってこうと思います
朝の数字です
体重 81.2
体脂肪 22.2
体重推移(毎月最初の数字です)
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物
朝 おにぎり 300kcal
昼 愛妻弁当 700kcal
夜 豚肉ソテー
カンパチ刺身
わかめの酢の物
ビール6本 6*150=900
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 6600kcal
運動 自転車 160kcal
自転車 体重×距離×3分の1
歩き 体重×距離×2分の1
走り 体重×距離
今月累計 2400kcal
今月超過カロリー 4200㎉
超過カロリーの記録
2月 3700
3月 6900
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月 ▲1630
8月 5420
9月 ▲5110
10月 560
昨日の歩数
6,348歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
先週までの休肝日60回
11/1~10 62本、1/2本
11/11~20 45本
11/21 6本
11/22 6本
11/23 11本
11/24 4本
11/25 6本
11/26 6本