連休中でもありますので
食っちゃね・・・ではなく
飲んじゃ、寝・・・飲んじゃ、寝
１８本も飲んでしまった
朝の数字です
体重 77.5
体脂肪 18.7
体重推移（毎月最初の数字です）
７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0 77.3
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2 76.1
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物
朝 なし 0kcal
昼 カレーライスとエビフライ 800kcal
夜 いわし刺身
鯛の頭
チーズ
豆腐の味噌汁
砂肝の炒め物
ビール１８本 18*150 ＝ 2700kcal
摂取カロリー合計 4100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 2000kcal超
今月超過累計 1900kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 160kcal
今月超過カロリー 1740㎉
超過カロリーの記録
昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040 ▲7540
５月 4660
６月 1830
７月▲1630
８月 5420
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
昨日の歩数
７，３９０歩
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5 221-0.0
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5 208-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 ０回
5/1 ９本
5/2 ６本
5/3 １４本
5/4 １８本
食っちゃね・・・ではなく
飲んじゃ、寝・・・飲んじゃ、寝
１８本も飲んでしまった
朝の数字です体重 77.5
体脂肪 18.7
体重推移（毎月最初の数字です）７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0 77.3
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2 76.1
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物朝 なし 0kcal
昼 カレーライスとエビフライ 800kcal
夜 いわし刺身
鯛の頭
チーズ
豆腐の味噌汁
砂肝の炒め物
ビール１８本 18*150 ＝ 2700kcal
摂取カロリー合計 4100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 2000kcal超
今月超過累計 1900kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 160kcal
今月超過カロリー 1740㎉
超過カロリーの記録昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040 ▲7540
５月 4660
６月 1830
７月▲1630
８月 5420
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
昨日の歩数７，３９０歩
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5 221-0.0
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5 208-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 ０回
5/1 ９本
5/2 ６本
5/3 １４本
5/4 １８本
