散歩の続き
なかなか坂道はいい運動になりました
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朝の数字です
体重 75.5
体脂肪 19.5
昨日食べた物
朝 うどん
昼 なし
夜 鯛の頭
イワシ刺身
ポテトサラダ
アスパラの炒め物
シソと玉ねぎの天ぷら
鶏肉の揚げ物
ビール９本 9*150＝ 1350kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月摂取累計 11000kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 5550kcal
今月超過カロリー 5450㎉
昨日の歩数
４，９６７歩
ジョギングの記録
８月 22.5キロ ２時間４３分５３秒
９月 60.0キロ ６時間０９分５３秒
１０月 40.0キロ ３時間５９分５９秒
１１月 40.0キロ ３時間５６分３５秒
１２月 15.0キロ １時間３２分０４秒
１月 なし
２月 なし
３月 なし
４月 なし
５月 なし
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
5/1～10 ９６本
5/11～20 ７１本
5/21 ７本
5/22 ４本
5/23 ８本
5/24 １１本
5/25 ５本
5/26 ７本
5/27 １０本
5/28 ９本
5/29 ４本
5/30 ８本
5/31 ９本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 １回
３月の休肝日 ７回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
一昨年 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300
２月 3700 ▲13820 7350
３月 6900 ▲6400 ▲7450
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110 ▲6510
１０月 0560 ▲8940
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
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体脂肪 19.5
昨日食べた物朝 うどん
昼 なし
夜 鯛の頭
イワシ刺身
ポテトサラダ
アスパラの炒め物
シソと玉ねぎの天ぷら
鶏肉の揚げ物
ビール９本 9*150＝ 1350kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月摂取累計 11000kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 5550kcal
今月超過カロリー 5450㎉
昨日の歩数４，９６７歩
ジョギングの記録８月 22.5キロ ２時間４３分５３秒
９月 60.0キロ ６時間０９分５３秒
１０月 40.0キロ ３時間５９分５９秒
１１月 40.0キロ ３時間５６分３５秒
１２月 15.0キロ １時間３２分０４秒
１月 なし
２月 なし
３月 なし
４月 なし
５月 なし
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
5/1～10 ９６本
5/11～20 ７１本
5/21 ７本
5/22 ４本
5/23 ８本
5/24 １１本
5/25 ５本
5/26 ７本
5/27 １０本
5/28 ９本
5/29 ４本
5/30 ８本
5/31 ９本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 １回
３月の休肝日 ７回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録一昨年 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300
２月 3700 ▲13820 7350
３月 6900 ▲6400 ▲7450
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110 ▲6510
１０月 0560 ▲8940
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
