千葉県船橋での献血の後、途中下車で秋葉原に



御徒町まで一駅分の散歩
そのあと埼玉方面に向かいました

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朝の数字です
体重 76.2
体脂肪 20.0
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 イカ料理
夜 冷奴
チョコフレーク
チーズ
ポテトサラダ
海苔の佃煮、明太子
ハンバーグ3個
ビール 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 ▲2700kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 4400kcal
今月超過カロリー ▲7100kcal
昨日の歩数
8,047歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1~10 72本
4/11~20 40本
4/21 今月6回目の休肝日


4/22 今月7回目の休肝日



4/23 12本
4/24 6本
4/25 5本
4/26 7本
4/27 6本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 7回
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300




御徒町まで一駅分の散歩

そのあと埼玉方面に向かいました







体重 76.2
体脂肪 20.0


朝 蜆の味噌汁
昼 イカ料理
夜 冷奴
チョコフレーク
チーズ
ポテトサラダ
海苔の佃煮、明太子
ハンバーグ3個
ビール 6*150 = 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 ▲2700kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 4400kcal
今月超過カロリー ▲7100kcal


8,047歩


ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1~10 72本
4/11~20 40本
4/21 今月6回目の休肝日



4/22 今月7回目の休肝日




4/23 12本
4/24 6本
4/25 5本
4/26 7本
4/27 6本


平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 7回
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日


3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300