いつも行くスーパーの駐車場
天気のいい冬の季節は富士山が向こうの方に見えます
道路からも正面に富士山が
携帯電話のカメラの使い方がよくわからないので、ちゃんと写せませんでしたが
肉眼だと目を凝らさなくてもはっきりと富士山を見ることができます
朝の数字です
体重 78.5
体脂肪 21.5
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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 豚肉ともやしの蒸し物
豆腐の味噌汁
マカロニサラダ
辛子味噌と海苔の佃煮
がり
あともう一品
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 1500kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 900kcal
今月超過カロリー 600kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134-5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166-7.1
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 ５本と300ml
1/4 ５本と300ml
1/5 ６本
1/6 ６本
1/7 ３本と300ml
1/8 ６本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 ０回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 ０回
10月の休肝日 ３回
11月の休肝日 ０回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
天気のいい冬の季節は富士山が向こうの方に見えます
道路からも正面に富士山が
携帯電話のカメラの使い方がよくわからないので、ちゃんと写せませんでしたが
肉眼だと目を凝らさなくてもはっきりと富士山を見ることができます
朝の数字です体重 78.5
体脂肪 21.5
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昨日食べた物朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 豚肉ともやしの蒸し物
豆腐の味噌汁
マカロニサラダ
辛子味噌と海苔の佃煮
がり
あともう一品
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 1500kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 900kcal
今月超過カロリー 600kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134-5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166-7.1
1/1 １０本
1/2 １２本
1/3 ５本と300ml
1/4 ５本と300ml
1/5 ６本
1/6 ６本
1/7 ３本と300ml
1/8 ６本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 ０回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 ０回
10月の休肝日 ３回
11月の休肝日 ０回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
