こんな景色のところでランチ
ちょっとだけビールなんかも飲んで
朝の数字です
体重 79.5
体脂肪 21.7
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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 もやしのナムル
肉の炒め物
キムチ
月見うどん
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 2200kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計 300kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 450kcal
今月超過カロリー ▲150kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
3/1-10 ７３本と300ml
3/11-20 ６８本
3/21 ６本
3/22 １０本
3/23 １０本
3/24 ６本
3/25 今年５回目の休肝日
3/26 ８本
3/27 ８本
3/28 ５本
3/29 ８本
3/30 ８本
3/31 ８本
4/1 ７本
4/2 ５本
4/3 ５本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
超過カロリーの記録
６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
ちょっとだけビールなんかも飲んで
朝の数字です体重 79.5
体脂肪 21.7
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昨日食べた物朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 もやしのナムル
肉の炒め物
キムチ
月見うどん
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 2200kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計 300kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 450kcal
今月超過カロリー ▲150kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
3/1-10 ７３本と300ml
3/11-20 ６８本
3/21 ６本
3/22 １０本
3/23 １０本
3/24 ６本
3/25 今年５回目の休肝日
3/26 ８本
3/27 ８本
3/28 ５本
3/29 ８本
3/30 ８本
3/31 ８本
4/1 ７本
4/2 ５本
4/3 ５本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
超過カロリーの記録６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
