回転ずしに行ってきた

こどもの日、子供たちのリクエストもあり

回転ずしに行ってきた



食べる量が子供たちのほうが多くなってきた



朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　18.1


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　チキンステーキ
　　オニオンスライス
　　きゅうりスティック
　　キャベツともやしの辛しいため
　　チーズケーキ
　　クッキー
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 750kcal

今月超過カロリー　450kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２６回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1　３本と300ml
5/2　６本と300ml
5/3　４本と500ml
5/4　３本と300ml
5/5　３本と500ml
5/6　３本と500ml
5/7　４本と200ml
5/8　３本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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