安く済んだ

ホームセンターで材料と工具を買ってきて



自分で椅子の座面の修理をしました

修理に出すより、また、ネットで材料、工具を買うよりも



だいぶ安く済みました

残り3つの椅子もさっそく張り替えよう


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.7


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　マグロ丼と巻きずし
夜　イワシの塩焼き
　　焼き鮭
　　キャベツとハムのサラダ
　　冷奴
　　キムチと海苔の佃煮
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1950kcal

今月超過カロリー　350kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10　３６本と3900ml
5/11　５月最初の休肝日
5/12　肝臓の２連休
5/13　肝臓の３連休
5/14　肝臓の４連休
5/15　6本と300ml
5/16　2本と500ml
5/17　１０本
5/18　３本と300ml
5/19　３本と300ml
5/20　３本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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