２箱目のリンゴ

また、リンゴをいただいた



今度は岩手のリンゴ

傷まないうちに食べきれるかな


朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.6

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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛ハラミと野菜の炒めもの
　　チキンカツ
　　ごはん３杯
　　キムチ、味付け海苔
　　豆腐とわかめと卵のスープ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　▲2100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５７回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

12/1-10　５９本

12/11　７本
12/12　１２本
12/13　１２本
12/14１２月２回目の休肝日
12/15今年最後の肝臓の連休かも
12/16今年最後の肝臓の３連休かも


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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