食べすぎた

昨日は何となくお昼も食べたくなり

食べるとなるとおなか一杯にならないと嫌なので

弁当におにぎり二個を追加

その分、しっかり体重が増えた

今日は昼を抜こう



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.1

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　鮭弁当とおにぎり2個
夜　ローストチキン
　　生ハムサラダ
　　アボガドサラダ
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　▲3000kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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12/21　１２月６回目の休肝日
12/23　９本
12/24　６本

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過去の飲みの記録
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