ある日の晩御飯

会社帰りにスーパーによって、いつものビールと半額になってた刺身盛り合わせを買った



この日はカットステーキを用意してくれていたので、豪勢な食卓になった

ビールを買いにスーパーによると、ついつい余計なものを買ってしまいます



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.9

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　玉ねぎとツナの和え物
　　野菜サラダ
　　鶏の炒め物
　　明太子
　　チーズ
　　お菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　　2000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　50kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　５回

１月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

1/1-10　５７本と日本酒３合
1/11　１本と300ml
1/12　６本
1/13　５本
1/14　６本
1/15　６本
1/16　６本とジン200ml
1/17　７本とジン200ml
1/18　今年４回目の休肝日
1/19　今年５回目の休肝日
1/20　６本と100mi
1/21　４本
1/22　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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