なかなか体重に変化は現れませんが
昨日も何とか休肝日を達成
ボチボチ体重も減ってくれないかなぁ

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朝の数字です

体重 75.8
体脂肪 22.0

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん1玉
食パン3枚
チキンソテー
ビール 0*150 = 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700kcal超
今月摂取累計 ▲1100kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2750kcal
今月超過カロリー ▲3850kcal

昨日の歩数

7,911歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1~10 72本
4/11 10本
4/12
今月初の休肝日
4/13
今月2回目の休肝日

4/14
今月3回目の休肝日


休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 3回
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
だんだん、禁断症状は軽くなってきた

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朝の数字です

体重 76.3
体脂肪 21.7

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん3玉
卵1個
八宝菜
ビール 0*150 = 0kcal
摂取カロリー合計 1000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲1100kcal超
今月摂取累計 ▲400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2600kcal
今月超過カロリー ▲3000kcal

昨日の歩数

9,645歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1~10 72本
4/11 10本
4/12
今月初の休肝日
4/13
今月2回目の休肝日

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
昨日は今月初の休肝日を達成
今週は4連休を目指そうかな

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朝の数字です

体重 76.8
体脂肪 21.7

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん3玉
ポテトサラダ
春雨とミンチのなんか
トースト
ビール 0*150 = 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700kcal超
今月摂取累計 700kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2450kcal
今月超過カロリー ▲1750kcal

昨日の歩数

7,018歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1~10 72本
4/11 10本
4/12
今月初の休肝日

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
昨日は久しぶりの外飲み
ビールはセルフサービスの飲み放題
最近はいろんな店がありますねぇ

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朝の数字です

体重 76.0
体脂肪 20.4

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 洋風居酒屋で色々
鶏の炒め物
ビール 10*150 = 1500kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2300kcal
今月超過カロリー ▲900kcal

昨日の歩数

7,742歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本
4/5 5本
4/6 4本
4/7 9本
4/8 7本
4/9 8本
4/10 7本
4/11 10本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
昨日も自転車で往復30キロ
イマイチ、体重は減りませんでした

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朝の数字です

体重 76.8
体脂肪 21.8

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
手羽元さっぱり煮
煮卵
肉みそレタス
ミニクロワッサン3個
鯛茶漬け
ビール 7*150 = 1050kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月摂取累計 1500kcal
運動 自転車 30キロ 750kcal
今月消費累計 2150kcal
今月超過カロリー ▲650kcal

昨日の歩数

10,004歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本
4/5 5本
4/6 4本
4/7 9本
4/8 7本
4/9 8本
4/10 7本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
昨日は久しぶりに自転車で遠出
その分、飲んだり食べたりした気はしないのですが
体重は減らず
今日ももう一回遠出してみよう

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朝の数字です

体重 77.2
体脂肪 20.8

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
オムレツ
チーズ
肉みそレタス
ミニクロワッサン
鯛茶漬け
ビール 8*150 = 1200kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月摂取累計 1100kcal
運動 自転車 21キロ 500kcal
今月消費累計 1400kcal
今月超過カロリー ▲300kcal

昨日の歩数

10,299歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本
4/5 5本
4/6 4本
4/7 9本
4/8 7本
4/9 8本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
今日は天気もいいし
自転車で遠出しよう

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朝の数字です

体重 77.1
体脂肪 20.9

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 イワシ刺身
明太パスタ
チーズ
鶏の炒め物
ビール 7*150 = 1050kcal
摂取カロリー合計 1600kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal超
今月摂取累計 1100kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 900kcal
今月超過カロリー 200kcal

昨日の歩数

7,438歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本
4/5 5本
4/6 4本
4/7 9本
4/8 7本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
昨日、桜が散るというような天気予報でしたが
そんなに荒れることのなかったウチの近所
明日も花見はできるかも

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朝の数字です

体重 76.1
体脂肪 20.1

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 サンドイッチ2個
ハンバーグ2個
チーズ
ビール 9*150 = 1350kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 1600kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 750kcal
今月超過カロリー 850kcal

昨日の歩数

8,607歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本
4/5 5本
4/6 4本
4/7 9本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300

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朝の数字です

体重 77.6
体脂肪 21.8

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 月見うどん3玉
ハンバーグ3個
チーズ
ビール 4*150 = 600kcal
摂取カロリー合計 1700kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 600kcal
今月超過カロリー 800kcal

昨日の歩数

10,547歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本
4/5 5本
4/6 4本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
昨日は食欲を抑えられず
昼も夜も食べ過ぎた

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朝の数字です

体重 77.8
体脂肪 21.8

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 から揚げ弁当
夜 鯖寿司
焼き鳥5本
カレイから揚げ
鶏の炒め物
大根とにんじんのサラダ
ビール 5*150 = 750kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1800kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 450kcal
今月超過カロリー 1350kcal

昨日の歩数

9,912歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本
4/5 5本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
都会にある新しい小学校
都心では小学生が増えているそうな

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朝の数字です

体重 76.5
体脂肪 20.9

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 中華のコース
居酒屋で色々
トースト
回鍋肉
アルコール 10*150 = 1500kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1100kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 300kcal
今月超過カロリー 800kcal

昨日の歩数

8,786歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本
4/4 10本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
ずいぶん前から工事をしていた新宿のバスターミナル
全然工事が進まないなぁ・・・なんて思ってたのに
この前、前を通りかかったら完成していた

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朝の数字です

体重 77.5
体脂肪 22.8

昨日食べた物

朝 メープルサンド
昼 なし
夜 チーズ
鯛の頭
もやし炒め
ポリンキー
キャベツ
オニオンスライス
ビ-ル 10*150 = 1500kcal
摂取カロリー合計 2400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月摂取累計 400kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 150kcal
今月超過カロリー 250kcal

昨日の歩数

3,748歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本
4/3 10本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300
昨日もまた、さんざん怠けてしまった
今日、その分取り返そうにも雨降りで

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朝の数字です

体重 77.5
体脂肪 22.8

昨日食べた物

朝 雑炊
昼 うどん2玉
夜 チーズ
鯛の頭
ポテトとベーコンの炒め物
鶏のから揚げ
コールスローサラダ
ビ-ル 4*150 = 600kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月摂取累計 100kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 150kcal
今月超過カロリー 100kcal

昨日の歩数

33歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本 187本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
4/1 8本
4/2 4本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300

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朝の数字です

体重 76.7
体脂肪 21.2

昨日食べた物

朝 蜆の味噌汁
昼 洋風弁当
夜 チーズ
冷奴
豚肉生姜焼き
トースト
ビ-ル 5*150 = 750kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月摂取累計 5500kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 3600kcal
今月超過カロリー 1900kcal

昨日の歩数

8,939歩

日々の飲みの記録

ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
1月229本 212缶と焼酎4本
2月246本 200本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本
3/1~10 71本
3/11~20 69本
3/21 8本
3/22
今年初の休肝日
3/23
今年2回目の休肝日

3/24
今年3回目の休肝日


3/25 11本
3/26 7本
3/27 6本
3/28
今年4回目の休肝日
3/29
今年5回目の休肝日

3/30 10本
3/31 5本

休肝日の記録

平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 5回
4月の休肝日
5月の休肝日
6月の休肝日
7月の休肝日
8月の休肝日
9月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日

超過カロリーの記録

3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750
3月 6900 ▲6400 ▲7450
4月 8040 ▲7540 3550
5月 4660 ▲5500 5450
6月 1830 ▲14100 ▲1600
7月▲1630 ▲5040 ▲250
8月 5420 ▲4390 3850
9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940 4400
11月 4120 ▲280 1900
12月 5600 ▲60 3300