中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

特売

2017-02-13 06:02:47 | 飲み助日記





朝の数字です
体重  80.1
体脂肪 22.7

 
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昨日食べた物
朝 ごはんとウインナ
昼 なし
夜 ガリと青唐辛子味噌、チーズ
  鯛の頭
  いくらと味付け数の子
  サーモン刺身、寿司

  ビール 7 *150 = 1050kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   1900kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 1350kcal

今月超過カロリー 550kcal


昨日の歩数
75歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本
2/6 4本
2/7 5本
2/8 8本
2/9 5本
2/10 6本
2/11 8本
2/12 7本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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記録だけ

2017-02-12 06:07:03 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  80.6
体脂肪 22.9

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 シフォンケーキ
夜 ガリと青唐辛子味噌、チーズ
  鯛の頭
  かれいの煮付け
  鳥のから揚げ 

  ビール 8 *150 = 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   1800kcal

運動 自転車 12キロ 300kcal
   
今月消費累計 1350kcal

今月超過カロリー 450kcal


昨日の歩数
7,700歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本
2/6 4本
2/7 5本
2/8 8本
2/9 5本
2/10 6本
2/11 8本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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初のメニュー

2017-02-11 05:54:31 | 飲み助日記
最近よく食べるアボガド



それに半額で売っていた生ハムを乗せてみました







朝の数字です
体重  80.6
体脂肪 22.9

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ガリと青唐辛子味噌、チーズ
  チキンソテー
  もやし炒め
  
  ビール 6 *150 = 900kcal
  
摂取カロリー合計 1700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal超
今月超過累計   1700kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 1050kcal

今月超過カロリー 650kcal


昨日の歩数
4739歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本
2/6 4本
2/7 5本
2/8 8本
2/9 5本
2/10 6本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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突き出し

2017-02-10 06:42:26 | 飲み助日記
定番のボクのつきだし



キムチもやしとガリとからし味噌

このほか、明太子やキムチ、海苔の佃煮、チーズなどが入れ替わりで活躍中




朝の数字です
体重  80.6
体脂肪 22.9

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップうどん
夜 ガリと青唐辛子味噌、チーズ
  チキンソテー
  もやし炒め
  食パン3枚
  ビール 5 *150 = 750kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   2100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 1050kcal

今月超過カロリー 1050kcal


昨日の歩数
5,738歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本
2/6 4本
2/7 5本
2/8 8本
2/9 5本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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初詣

2017-02-09 06:36:30 | 飲み助日記
たまに行くお寺に行ってきました



ココに今年行くのははじめてなので、初もうでです




朝の数字です
体重  79.8
体脂肪 21.9

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 おにぎり3個
夜 ガリと青唐辛子味噌
  キムチもやし
  うどんサラダ
  じゃがいもとベーコンの炒め物
  お菓子色々
  ビール 8 *150 = 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月超過累計   2100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 900kcal

今月超過カロリー 1200kcal


昨日の歩数
7,569歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 63本と1.0

2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本
2/6 4本
2/7 5本
2/8 8本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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富士山かな

2017-02-08 06:06:24 | 運転日記
久しぶりに走った道路の正面に富士山のような形の雲が


クリックすると大きくなります


富士山だったのか雲だったのかよくわかりませんでした


クリックすると大きくなります


晴れた日に見直しに行ってみよう





朝の数字です
体重  80.6
体脂肪 22.9

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップうどん
夜 ガリと青唐辛子味噌
  フランスパン2個
  豆腐の味噌汁
  鶏肉の炒め物
  レタスのサラダ

  ビール 5 *150 = 750kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   1400kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 750kcal

今月超過カロリー 650kcal


昨日の歩数
7,561歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 63本と1.0

2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本
2/6 4本
2/7 5本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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記録だけ

2017-02-07 06:35:57 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  80.0
体脂肪 22.5

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 松屋のカレー
夜 ガリとおつまみ3点セット
  フランスパン2個
  冷奴
  カレー
  レタスのサラダ

  ビール 4 *150 = 600kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   1300kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 600kcal

今月超過カロリー 700kcal


昨日の歩数
8775歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 63本と1.0

2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本
2/6 4本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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太った

2017-02-06 06:43:43 | 飲み助日記
80キロ台が定着しそう

そうなる前に何とかせねば



朝の数字です
体重  79.8
体脂肪 21.2

 
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昨日食べた物
朝 ごはんとウインナ
昼 なし
夜 鯛の頭
  ガリとおつまみ3点セット
  キムチもやし
  キャベツと新玉ねぎ
  鶏レバーの炒め物
  マグロとサーモンの寿司
  ビール 10 *150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 3000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 900kcal超
今月超過累計   1300kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 450kcal

今月超過カロリー 850kcal


昨日の歩数
1724歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 63本と1.0

2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本
2/5 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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今年もまた買いすぎた

2017-02-05 08:59:07 | 飲み助日記


自家製の恵方巻きのほかに、極太と海鮮巻き

食べきれませんでした



朝の数字です
体重  79.6
体脂肪 23.9

 
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昨日食べた物
朝 恵方巻き
昼 なし
夜 鯛の頭
  ガリ
  キムチもやし
  キャベツと新玉ねぎ
  ビール 10 *150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計   400kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 450kcal

今月超過カロリー ▲50kcal


昨日の歩数
3,508歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 63本と1.0

2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本
2/4 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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献血の結果

2017-02-04 12:55:08 | 飲み助日記
献血の結果はハガキでもきますが

登録しておけば、ネットでも見れます


クリックすると大きくなります

これだと献血してから4日後くらいには結果のお知らせが届きます




朝の数字です
体重  78.9
体脂肪 22.0

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 恵方まきをたくさん
  ガリ
  茶碗蒸し
  干ししいたけを使った煮物
  ビール 10 *150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計   100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 450kcal

今月超過カロリー ▲350kcal


昨日の歩数
5,762歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 63本と1.0

2/1 6本
2/2 6本
2/3 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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結果が早い

2017-02-03 06:33:03 | 飲み助日記
先日献血に行った結果が来てました

結果が来るまでの期間がますます短くなってる感じがします

結果の詳細はまた明日


朝の数字です
体重  78.9
体脂肪 22.0

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 お菓子
  湯豆腐
  ぶりの寿司
  ガリ

  ビール 6 *150 = 900kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計   ▲200kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 300kcal

今月超過カロリー ▲500kcal


昨日の歩数
7661歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-02.5
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 63本と1.0

2/1 6本
2/2 6本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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いつものおつまみ

2017-02-02 06:02:41 | 飲み助日記
鯛の頭、毎週末に必須のおつまみです





朝の数字です
体重  79.5
体脂肪 21.7

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップうどん
夜 お菓子
  湯豆腐
  コールスローサラダ
  ガリ

  ビール 6 *150 = 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   0kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 150kcal

今月超過カロリー ▲150kcal


昨日の歩数
9,034歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 6本
1/22 6本
1/23 5本
1/24 5本
1/25 5本
1/26 5本
1/27 5本
1/28 12本
1/29 4本と360ml
1/30 4本と360ml
1/31 6本
2/1 6本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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野菜を連続

2017-02-01 06:03:29 | 飲み助日記
野菜でおなか一杯にする作戦



続くと飽きてしまいます




朝の数字です
体重  79.5
体脂肪 21.7

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 おにぎり2個
夜 お菓子
  焼うどん
  タマゴサラダ
  ガリ
  ビール 6 *150 = 900kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   8500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 3900kcal

今月超過カロリー 4600kcal


昨日の歩数
9201歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 
 2月 246-00.0 200-00.0
 3月 191-00.0 187-00.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


1/1-10 87本
1/11-20 50本と1.5
1/21 6本
1/22 6本
1/23 5本
1/24 5本
1/25 5本
1/26 5本
1/27 5本
1/28 12本
1/29 4本と360ml
1/30 4本と360ml
1/31 6本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日 回
2月の休肝日 回 
3月の休肝日 回
4月の休肝日 回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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