骨折日記（決断

病院を出た後、鎖骨骨折についてネットで検索

たくさんの人が骨折から完治に至るまでの記録をのせてくれていたので隅から隅まで読み倒しました

手術した人としない人がいて、ボクの心は手術しない方に大きく傾き

なんせ手術したら、プレートを取り出す時にまた手術しないといけないなんてことになるようですし

会社近くの病院でなく、もう一軒、家の近所の病院に行ってから決めようと思いました



朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　22.0


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　ひれステーキ
　　冷奴
　　パスタサラダ
　　チーズ
　　辛子味噌とキムチ、ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1350kcal

今月超過カロリー　1550kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1


2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml
2/6　３本と300ml
2/7　６本
2/8　３本と300ml
2/9　３本と300ml
2/10　９本
2/11　８本
2/12　３本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

血圧が上がってる

この前の献血の時に気になったのですが

なんだか血圧が上がってる



１２０を超えるようなことはなかったのに

１３０を超してる

何をどう気をつければいいのかなぁ


朝の数字です
体重　　79.9
体脂肪　21.4


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昨日食べた物
朝　ごはんとおつまみ
昼　なし
夜　お好み焼き
　　砂肝の炒め物
　　辛子味噌とキムチ、ピーナッツ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1200kcal

今月超過カロリー　1700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1


2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml
2/6　３本と300ml
2/7　６本
2/8　３本と300ml
2/9　３本と300ml
2/10　９本
2/11　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

骨折日記（話が違った

２軒目の病院でまたレントゲンを撮られ、骨折を再確認

せっかく写真を持って行ったのに意味のないレントゲン代を取られたって感じ

そのうえ、おじいさん先生がほっといても治るなんて言ってたのに

一週間の入院だとかって言われた

１１月も後半にさしかかるところで休むなんてできないし、ましてや全身麻酔の手術なんて嫌だし

ちょっと考えますといってその病院を後にしました



朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　22.0


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昨日食べた物
朝　ごはんとおつまみ
昼　そうめん
夜　鯛の頭
　　白菜とサバ缶の鍋
　　新玉ねぎスライス
　　砂肝の炒め物
　　手羽先の塩焼き
　　辛子味噌とキムチ、ピーナッツ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　2700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1050kcal

今月超過カロリー　1650kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1


2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml
2/6　３本と300ml
2/7　６本
2/8　３本と300ml
2/9　３本と300ml
2/10　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

骨折日記（病院のはしご

結局、鎖骨骨折が判明しどんな治療が始まるのかと思いきや

もう、近々引退するので最後まで面倒見れないからよその病院に行けだって

レントゲン写真を持たされ、２件の病院を紹介してくれました

２ヶ月くらいすれば、ほっといても治るよ・・・なんて励ましか、慰めの言葉を頂いて別の病院に行きました



朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　21.0


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昨日食べた物
朝　なし
昼　ラーメンとごはん
夜　鯛の頭
　　アボガドと生ハム
　　野菜サラダ
　　ポークソテー
　　辛子味噌とキムチ、ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　1800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1050kcal

今月超過カロリー　750kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1


2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml
2/6　３本と300ml
2/7　６本
2/8　３本と300ml
2/9　３本と300ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

骨折日記

自転車で転んだ翌朝

痛みが全然ひかず

普通にシャワーを浴びて会社に行って

会社近くの病院に行きました

その病院のおじいさん先生は、まさしく折れた部分をぐいぐい押して『あぁ～レントゲン取るか』

押されても別に痛いという風にも感じなかったのですが

結局、写真の通りポッキリいってることが判明




朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カップラーメンとハーフとんかつ弁当
夜　豆腐の味噌汁
　　オムレツ
　　野菜サラダ
　　チョコレート菓子
　　辛子味噌とキムチ、ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　1600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1050kcal

今月超過カロリー　550kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml
2/6　３本と300ml
2/7　６本
2/6　３本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

鎖骨骨折

２カ月半前に自転車で転倒

運悪く鉄柵にぶつかって



矢印の先のところがポッキリいっちゃいました



朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カップラーメンとおにぎりセット
夜　チーズインハンバーグ
　　ペペロンチーノ
　　野菜サラダ
　　チョコレート菓子
　　辛子味噌とキムチ、ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 900kcal

今月超過カロリー　▲100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml
2/6　３本と300ml
2/7　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

もう卒業でいいかなと言われたので

２ヵ月半ほど前



こんなことがありました


朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.5


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　豚肉しょうが焼き
　　野菜炒め
　　野菜サラダ
　　チョコレート菓子
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 750kcal

今月超過カロリー　▲450kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml
2/6　３本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　22.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　ポテトサラダ
　　タンドリーチキン
　　冷奴
　　パウンドケーキ
　　あともう一品
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 600kcal

今月超過カロリー　▲100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本
2/5　３本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

ぞろ目

自転車につけてるサイクルコンピュータ

自転車の速度や走行距離など量ってくれます



それがこの前目的地に着いた時ぞろ目になってました



朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　ミズナとレタス
　　豚肉生姜焼き
　　湯豆腐
　　うどん
　　　　
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 450kcal

今月超過カロリー　50kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本
2/4　４本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

目が回りそうになった

焼きそばにマヨネーズをかけて



食べようと顔を近づけたら、目が回りそうになりました



朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　22.2


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昨日食べた物
朝　クロワッサンとごはんと梅干
昼　なし
夜　恵方巻き
　　茶わん蒸し
　　だし巻き卵
　　鯛の頭
　　辛子味噌とガリ
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 300kcal

今月超過カロリー　200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本
2/2　８本
2/3　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成２９年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

献血の結果が来た

年に３回しか行けない献血



注射が大嫌いなボクですが、玉ねぎスープのために



おみやげもたくさんもらえるし



ホントは、自分の健康診断が目的です





朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　なし
昼　焼きそば
夜　鯛の頭
　　つくね
　　人参サラダ
　　小松菜の炒め物
　　エイひれ
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 300kcal

今月超過カロリー　▲200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本
2/2　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成２９年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

錦糸町からスカイツリー

仕事で錦糸町へ



電車や車で通りすぎるだけのことが多かったのですが



この日は駅を降りて周辺をウロチョロ

迫力あるスカイツリーを見ることができました




朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　20.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　野菜の天ぷら
　　お好み焼き
　　たこわさび
　　餃子
　　野菜サラダ
　　サーモンの燻製
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 150kcal

今月超過カロリー　▲50kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本
2/1　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成２９年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

ビックリするものが送られてきた

こんな表紙の郵送物がボク宛に来た

何もやましいことのないボクですが

こんなものが来たらなんかボクの名前が勝手に使われてるのかと心配になってしまいましたが



なんてことはない、セシールってカタログ販売の奴だった



世の中にはいろんなニーズがあるのかもしれませんが、もう少し送り方を考えて欲しいなぁ

５０を超えた親父には必要ありませんよ




朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　22.1


　*************
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　きつねうどん
夜　レタスとツナのサラダ
　　グラタン
　　ビンチョウマグロの刺身
　　チョコレート菓子
　　ガリとからし味噌
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　12000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 4500kcal

今月超過カロリー　7500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166-7.1


1/1-10　５９本と1500ml
1/11-20　７０本1500ml
1/21　１２本
1/22　６本
1/23　８本
1/24　４本と200ml
1/25　６本
1/26　６本
1/27　１２本
1/28　３本と300ml
1/29　５本
1/30　６本
1/31　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成２９年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700