泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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バイク5ｋｍ
ラン10㎞ペース走5:30/km
updown1㎞
zwift26㎞

夜勤明け　ひと寝入りしてから気温が高いうちにランこなす。足の具合見ながら
のペース走。5:30なら行けそう。
走った後の違和感があるが、まずまず。

仕上げはzwift庭ft　電柱街灯で汗だく😁





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