【練習日記】191230 煩悩スイム&ラン

ラン12ｋｍ　Ave5:53/ｋｍ

煩悩スイム長水路　50ｍｘ108本

ラン12km　Ave5:57/km

予定通り追い込めた!

プールの開放時間が正味100分なので

ぎりぎりこなせました。

こりゃ成長するわ。かなり強くなる

そして、ランも走れるように

嬉しくて、目が充血しちゃうよ、レッドアイ😁

【雑ネタ】2019年10大ニュース！（今年を振り返るぅ～）

１．宮古島TA　ラン折り返しで失速
　　過去最高の練習が出来たのに、暑さ湿度に負けました

２．鷲足炎、ヒラメ筋、腰痛発症
　　宮古島の追い込み？ブレストのやりすぎ？体が悲鳴をあげた

３．猛暑、夜勤明けでも競泳大会を泳ぎぬく！
　　夜勤やメガロスの環境悪い中、100FRリレーでも66秒　

       2個目3分　4個目6分37

４．息子の転職
　色々な要因はあったようだが、無事に今の仕事を楽しんでいる

５．抽選大当たり！車購入補助金20万で中古車購入！

    ちょうど、エンジンが調子悪かったのでラッキーでした    

６．若潮マラソン　前日150㎞ライド＋翌日フル3：34
 　初の鴨川経由の館山ライドは最高でした！

７．保険付きドラレコ装備
　あの事件が発端ですね

８．ZWIFT導入、本格的に始動
　かなり、練習の質が変わりました

９．台風連発　被災地ボランティア活動に出向く
　　自然のパワーを思い知らされました

１０．家族で河口湖旅行　
　　犬たちも大喜びでした！