泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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zwift23㎞　Ave31.6km/h
bike10㎞
zwift16km　Ave33㎞/h

走れない中でもバイクで心肺維持
泳げない中でもプルを維持

コロナは収まりそうにない
このままシーズン終わる気もする
とにかく、今を大事に進めよう






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朝zwift21kｍ　Ave28km/h
bike10㎞
夜zwift22kｍ　Ave30km/h
ftp199kW
スイムチューブ引き

せっかく鍼でほぐれたので
ランは止めてbikeのみで進行

このままランを入れると左膝は
回復しない感じだ。しっかりとzwift

スイムは20日から泳げるかな
それまではチューブ引き!








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3/14完全休養

3/15完全休養　マッサージ60分

3/16　zwift12km　Ave23km/h
　　　Run17km　Ave5:51/km
　　　bike40km　Ave23.5km/h
　　　　　　　鍼　30分

3/15は雪も交じる大雨で、思い切って練習お休み。夜勤疲れもあったのでマッサージへ。
夜は、父親が急性誤嚥性肺炎。救急車来たときは落ち着いて、自分で乗った
しばらくは面会遮断の入院になる


3/16は2日間のバネが貯まり、よく動いたが、左膝痛みはあるので平塚の鍼へ
これまた効いちまった。今回のアプローチは、脛骨内側筋を緩めた。これはいい感じだ。


新島トライアスロンまで2ヶ月となった。
開催を願いながら練習を積んでいこう!


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 氷を使うシーズンが近づく前に交換準備。

フィルターの型番探すのに、冷蔵庫の型番から調べる。

最近の冷蔵庫は、ドアの裏に型番表示があるんですね！これには、びっくり。


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zwift19km　Ave24km
Run17km　Ave5:55/km
bike10km

夜勤3日目はリズムが馴染む頃
おかげで天気も良いので17kmラン

風が少し強かったがこなす
足の方は、後から炎症来る

まだまだ、駄目っぽいなぁー。しかし、
体重落としたいからロングランは必要

古いとパーツは壊れやすいね😁
写真は60年前のエンジン付き自転車





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朝ラン5キロ　Ave7:12/km
zwift22km　Ave30km/h
夕方ラン7km　Ave5:50/km

今年初の気温20度は動きやすい。
夜勤明けはランで帰宅
朝飯食って昼まで寝て
zwift&ランが心地良い

コロナさえ無ければ!
行きつけの長水路プールは延期閉館
こんな状態は初だろう

果報は寝て待て　ルーも寝て待つ😁





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zwift21kｍ　Ave28km/
Run5km　Ave7:27/km

今日から夜勤の為、イージー
朝から夜まで雨が降って、丁度よい

朝にzwiftやって、後はゴロゴロ
明日は晴れるようだ
追記　雨が上がったので通勤ラン!

ルーチャン、目を覚まして😁





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zwift22km　Ave29km/h
Run5km　Ave6:22/km
チューブ引き
zwift25km　Ave26km/h

ランをすると鈍い痛みがある。
また、長引きそうだ
とりあえずはzwiftで持久力&体重キープ!

ルーちゃんは、何やってんの?😁





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Lenovo TAB3 16GB ブラック LENOVOTAB3 SoftBank
Lenovo TAB3 16GB ブラック LENOVOTAB3 SoftBank
Lenovo

 Zwiftで使ってるtab3は、処理能力が遅いので、描画がスムーズじゃない。
3年縛りがそろそろ解けるので、ワイモバイルに行ったら、タブレット販売終了。
1Gパケット＋本体代金込みで、月々1000円は、お得だったのに。

次はこれだな。結局、安さとスペック求めると、HUAWEIになってしまう
 


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zwift60㎞　Ave26.5㎞/h
Run6km　Ave6:15/km
スイム　チューブ引き+懸垂10回

雨の日にマラソン聞きながらzwiftは乙ですね。ちなみに危険物免許も乙種😁
今日は2時間回した!飽きる!

スイムのチューブ引きも飽きてきた!
コロナの野郎いい加減にしろ!

夕方雨上がりにラン出来てラッキー
終わりよければ全てよし!

仕上げはビールだけど、こんなにも枝豆が肝臓に良いのは最近知った!
最近のブーム　ビールのつまみは、冷凍食品枝豆400ｇ　220円です　https://agri.mynavi.jp/2017_07_31_953/







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zwift11㎞　Ave13㎞/h
Run5㎞　7:35/㎞
bike　10㎞

鷲足炎がおさまり、JOGから復活。
発端はインターバル400ｘ20本だったようだ。そんなにスピード出てないのに。
筋肉には来てたんですね。
次は10本にしときます😁

ヒヤヒヤとしてる体重はランをすると覿面で減る。バイクやスイムでは起きない。なんとか、67kgに持っていきたい



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zwift32㎞　Ave29㎞/h
Bike10km

ランが出来ないのでBike集中
今日のzwiftは、かなり追い込めた
たった45分だけど、汗ダラダラヘロヘロである。300wまで追い込み150bpmまで上げるのはラン以上の追い込みかもしれない。明日はゆっくり休もう







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zwift25㎞　Ave30.5㎞/h
bike10㎞

左膝の違和感完全に消えるまでは
zwiftで乗り越えていくしかない
キャリブレーションも、やっと反映されたようで、まともな距離と速度が出てきた。この感覚も経験から来るようだ。

ランを止めると気になるのが体重
一気に増えてくるので注意だ





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zwift11㎞　Ave22㎞/ｈ
キャリブレーションし直しても
なんか距離や時速が変だ?
ま、負荷がかかってるのでいいや

Runしようとしたら左鷲足周辺違和感が消えないので横浜の鍼灸へ

鍼3番で大腿四頭筋に6ｃｍ打ち込んで
貰いました。どうやら鷲足でなく、この
四頭筋の硬さが悪さしていたようで
効いた感じ!








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Run15㎞　Ave6:27/㎞
zwift15㎞　Ave25㎞/h
bike10㎞
チューブ引き

雨なんか関係ねー。構わずラン😁
夜勤明けなのと、気温が低いので動きが悪いが、淡々とこなす。
戻ってきてzwiftこなしチューブ引き
明日は晴れますように!





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