本日の修行

スイムのみ、 100×10　インターバル　2分サイクル 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 〃　　　　イージーペース 50×1　　ダウン 合計2050ｍ　41分 早く帰宅せよと妻からメールが入り 本日はスイムのみ、久々のインターバルで 20本のつもりが、10本こなしたところで息が上がり、 後はダラダラと、、、、 2ヶ月以内に、元通り30本こなせるようにならなければ。 写真は、早く帰宅の理 . . . 本文を読む

本日の修行

バイク→ランニング バイク　　境川サイクリングロード、藤沢市民病院折り返し（気合投入！！） ＤＳＴ　32ｋｍ ＴＭ　　1.05 ＡＶＳ　29.3ｋｍ ランニング（バイク終了後即ランニング、５ｋｍまではハイペース？） 0～1ｋｍ　4.54　 1～2ｋｍ　4.35 2～3ｋｍ　4.52 3～4ｋｍ　4.23 4～5ｋｍ　4.40　 5～10ｋｍ　33.46　（10ｋｍ　57.10　） 午後か . . . 本文を読む

本日の修行?言い訳？

日課のクランチとプッシュアップ＋バランスボールのストレッチ　40分 雪が降り出す前に帰宅できましたが、 ランニングに出る前に振り出して来ました。 言い訳半分、、、 写真は久々の登場？カンカラ三線を弾く 謎のペルー系日本人ミュージシャン、「カルロスアルベルト」 昨日、松輪で平Ｔ君から手渡された、カズの形見だそうです。 11日の追悼練習会で「涙そうそう」を披露せよと小助さんに 言われたそうですが . . . 本文を読む

本日の修行

バイク松輪周回＋ランニング ＤＳＴ　49ｋｍ　（5周回） ＴＭ　　1.51 ＡＶＳ　26.6ｋｍ ランニング　（1周回） 10ｋｍ　52.07 なんと！今年初松輪でした、 去年いやになる位、回ったからしょうがないか。 久しぶりの、松輪は、相変わらずハードなコースでした。 湘南ＲＣの練習会の方は10周回とのことでしたが、 この時期、10周してランニングするのは、ほとんど自殺行為 5周回＋ラン . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　12ｋｍ　1.08　HRAV 136拍 夕方から夜にかけて、突然の降雪。 ちょうどランニングから帰ってすぐでした。 アッと今に真っ白に、また大雪かと思いましたが 今は止んでいます、良かった、、、、 明日は、湘南ＲＣの松練（松輪練習会）に乱入予定です。 写真は、Ｔ井画伯？ 本日、妻とＴ井君の個展を見に行ってきました。 油絵を真近に見たのは初めてで、 これほど立体的に、絵の具を重ねてい . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング　 10ｋｍ　54.07　HRAV　130拍 スイム 1100×1　ミドルペース 500×1　パドルスイム　（ブイ使用） 50×1　　ダウン 合計　1650ｍ　30分 夕方から、強風が吹き、気温が一気に下降、 夜ランニングに出るのを、ためらってしまいそうでした。 パダワンのOJが闘病中、マスターがめげてはいけません。 ウインドブレーカーの重ね着で走ってきまし . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　55.37　HRAV　132拍 パワーマックス 150W　20分　80～100ｒｐｍ ランニングコースの雪は、昨日、一昨日の雨ですっかり 溶けました。この時期やたら工事箇所が多くて、走り難さは変わりませんが、 ビジネス街なので、歩道も広いし、明るいのが良いです。 自宅付近は暗いので、ナイトラン時は足元注意です。 足を挫いて、「本日の言い訳 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋バランスボール ランニング　12ｋｍ　1.12　HRAV　132拍 バランスボール・ストレッチ　20分 雨が上がったので、急遽予定変更のランニングへ 10時スタートのナイトラン。 途中少し降られましたが、問題なく終了、 帰宅後、ボールに乗り背筋を伸ばし、 その後、入浴して本日は終了、、、、 昨日の花束の一部が、パソコンデスクの上に 有りました。 　　　 . . . 本文を読む