本日の修行

バイク＋ランニング バイク　松輪周回ロングコース3周＋ショートコース４周 ＤＳＴ　48ｋｍ ＴＭ　　1.39 ＡＶＳ　29.1ｋｍ ランニング　ロングコース逆走１周 10ｋｍ　48.47　HRAV 148拍 残暑なんてもんじゃなく、猛暑な１日でした。 メールでハジメ君から大井での練習のお誘いが 入っていたのですが、湘南ＲＣの掲示板に、 練習終了後、「ご褒美はローストビーフのサンドイッチで . . . 本文を読む

本日の言い訳

相模大野で年に1回のクラス会がありました。 中学のクラス会です、途中、中断の期間も有りましたが、 30年以上続いています。皆、もう50歳間近、 孫のいる年齢になってしまいましたが、こうして会うと、 中学3年生にタイムスリップします（気持ちだけですが、、） 当然2次会もあったわけで、おばさんパワーには圧倒されました。 おじさんは途中で息切れします、、、 中学のクラス会が、こんなに長く続いているのは珍 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　48.12　HRAV 151拍 スイム 500×1　イージーペース 〃　　　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1100ｍ　25分 昼間、現場移動中に、ランニング中のツカさんを発見、 クラクション2回で合図、気づいてくれて、笑顔のお返し。 ＴＡ仲間の頑張っている姿はいつ見ても励みになります。 Ｉポッドを聴きながらのようでしたが、結構 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　11ｋｍ　55.32　HRAV 145拍 現場がかかりまして、帰社が遅くなりました。 施設は10時までなので、ランニングを選択しました。 シャワー時間も欲しいので、ペース走です、 レースペースのｋｍ/5分、今はこれで目一杯、、、 写真は、ツールド・ＪＯＹ・ＭＴＢ３、神野川林道にて 今年は、場所を信州に移して開催予定です。 奥志賀林道（ダート）を走破できるか？ かなり難易度が高いそう . . . 本文を読む

本日の修行

スイムオンリーデー 100×20　インターバル　2分サイクル 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 100×5　　インターバル　2分サイクル 250×1　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3300ｍ　70分 久々のスイムオンリーデーでした。 明日、脛の縫合の抜糸予定ですので、 今日は脚に負担を掛けないでおきました。 しかしながら、中々インターバル30本に到達しません、 パドル . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング　 10ｋｍ　55.02　HRAV137拍 パワーマックス 170Ｗ　20分　80～100ｒｐｍ スイム 100×10　インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 日中は残暑が厳しいですが、夕方になると涼しいですね。 昨日は軽めの修業でしたので、今日はハード、、にはやりませ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　10ｋｍ　56.32　HRAV137拍 昨日の疲れか、昼間から精彩の無い一日でした。 やはり、松輪はハードコースです、久しぶりに ＡＶＳも３０ｋｍオーバーでしたので、ダメージは フルマラソンの翌日並み?では無いにしろ、 傷口が疼きました、で今日はランニングのみ。 写真は、’97宮古島池間大橋にて。 過去の栄光です,9:23:33　86位（シード獲得） 翌月はびわ湖に向けて強化期間 . . . 本文を読む

本日の修行

湘南ＲＣ練習会　松輪周回コース ＤＳＴ　62ｋｍ（ロングコース5周＋ショートコース2周） ＴＭ　　2.03 ＡＶＳ　30.1ｋｍ 久々に、仲良し湘南ＲＣの練習会に参加しました。 風が少々有ったので、日差しの割にはそれほど暑くなく、 真剣に走らなければ、気持ち良く走れたでしょうね、、、、 先頭グループに入ってしまったのが、運の尽き、心臓バクバクでの 周回でした、途中、ＭＴＢのＪシリーズ、スポーツ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　12ｋｍ　1.06　HRAV137拍 良い天気でした、午前中外科へ、抜糸は来週との事 今日から投薬も化膿止めの、抗生物質のみに変わりました。 自分で思っているより重症のようですが、痛みが取れたので 良かったとは思います。 気温の高い日中は避けて、4時過ぎからランニングへ、 6ｋｍ折り返しの12ｋｍコースへ、折り返し後はペースアップ ｋｍ/5分でラストまで、川沿いは結構気持ちよく走れ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング　 10ｋｍ　53分　HRAV137拍 パワーマックス 170Ｗ　32分　80～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 100×5　インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 合計　1500ｍ　30分 夜のランニングは、自分の汗で肌寒くなるくらいでした。 夏は短かったですね、今日から9月です。 残暑もあるでし . . . 本文を読む