本日はリハビリ&理学療法

理学療法+リハビリ+リハビリトレーニング　1時間20分リハビリ指導日で、スポーツ医科学センターへ、膝が少し腫れていたので、先に理学療法（エアー＆電気）を受けてから、解し主体のリハビリ、その後補強のトレーニング、最後は問診と今後の話で、今まで最長でした。色々とありまして、変な疲労感、午後は休養で、修行は無しです。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク+スイムエアロバイク120W　40分　90rpm　HRAV130拍スイム1200m×1　27分リハビリトレーニングをせずに、久々の2種目、スイムが後の割には、意外と？真面に泳げました、朝スイムの効果かな？ . . . 本文を読む

本日は言い訳

明日は早朝より現場行となったので、明日に備えて体力温存！（苦笑）本日は言い訳です。大きなどら焼きは、明日頂きます、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.5㎞　1.01　HRAV130拍マシーンウエイト5パターン　4セット　31分　HRAV114拍お呪いの、サポーターの効果？？トレッドミル1時間！でも、まだ先は長いです、、、、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング4.6㎞　52分　HRAV111拍午前中は、連れ合いの4回目のワクチン接種の為、有休を取って付き添いへ、午後、注文していた、「ザムスト」の膝サポーターが届き、軽く？試走に、、未装着よりは、幾らかは良い感じ？まぁ半分お呪い代りです。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

3本ローラーDST　23.44㎞TM　41分AVS　34.3㎞HRAV132拍久しぶりの、軒下3本ローラー、日が落ちても日中の残暑の余熱が残っているので、41分漕いだら、大汗掻きました！ . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング6.2㎞　1.04　HRAV110拍痛みが引いたので、ジョギングへ、早歩きより多少早いペースで、1時間チョイ、まだ無理はしません、、、 . . . 本文を読む

本日も言い訳

急遽現場行に変わった、本日の出勤日、午前中だけでしたが、傷めた足首への負担は大でした、、本日も言い訳です。腫れは引きましたが、内出血が広がり、見た目痛々しい（泣） . . . 本文を読む

本日の言い訳

作業用台車に、足首の内側をぶつけてしまいました。結構痛いので、修行は無し、本日の言い訳でした。明日は出勤日なのですが、痛みが酷い様なら、休んで整形外科行です。（泣） . . . 本文を読む

本日の修行

スイム+水中ウォークスイム1000m×1　25分　水中ウォーク800m　23分休足日でプールオンリーだら～と1000m泳いで、リハビリトレーニングで、真剣に水中ウォーク、結構疲れました、、、 . . . 本文を読む