三川公民館で開催された地域健康寺子屋に参加しました。
ロコモ予防、生活習慣病予防のために
楽しく体を動かそうというのが目的。
講師は、中村三恵子先生。
先生の楽しいお話で、会場の雰囲気がパッと明るくなりました。
足をよくもみほぐしたあと、テニスボールを使って、
足の裏のツボを刺激します。
途中、ボールが転がったり、
ボールがつぶれてしまったり、そのたびに笑い声が起こります。
これは、足の指だけを使って、チラシをくしゃくしゃにするトレーニング。
これは、意外と難しいです。
中村先生のお話は本当に楽しく、
無理してジムに通わなくても、日常生活のちょっとした時間を利用して
使っていない筋肉を鍛えることができることを教えていただきました。
運動のあとは、地区担当栄養士の山本さんのミニ健康講座。
野菜の食べ方をご指導いただきました。
こんな野菜クイズも！！
寝たきりになって周囲に迷惑をかけないように、
お金をかけなくてもできる運動を無理なく続け、
結果にコミットしたいと思います。 (*^^)v
