著書「心が強くなるリラックス法」より （前）

１995年12月10日三笠書房知的生き方文庫より発行。かなり売れた本です。

　☆「強く望むことは実現しやすい」には科学的な根拠がある！？

※プラス思考から全てがプラスに動き始める。

私はよく「なりたい自分を思い描けば、きっとそうなれる」と言っていますが、これに関して

友人からとても興味深い話を聞きました。その友人はいわゆる理数系の頭脳の持ち主で、典型的（？）

な文系の私にとっては、まるで視点の違う発想に触れることができるため、ときどき会って

おしゃべりするのが、とても楽しみなのです。（みなさんも、自分と違う価値観や職業、年代の

友人を持つと、思いがけない発見や触発される出来事に出合えて、考え方が行動の幅が広がりますよ。）

　いつものようにお茶を飲みながら、近況報告などしていたら、「そう言えば、ふと気がついたのだけ

れど……あなたがイメージ・トレーニングを指導するときに“なりたい自分の姿“をなるべく具体的に思

い浮かべて、必ず実現できると信じてイメージしなさいって言うでしょう？あれ、一見非科学的なん

だけれど、物理学の理論に通じるものがあるのよ。実は物凄く科学的に根拠があることなのかも

知れないのよね」と言うではありませんか！

　今まで自分で大勢の方に指導していながら、その科学的な根拠など考えたことも

ありませんでしたから、驚くと同時に好奇心が湧きあがってきました。

　「なに？それ。私にも分かるように説明して！」「実は自分が強く望むことは実現しやすい」と

言うことは、科学的に説明できることだったのです！ここでは、彼女の話を私が理解できる範疇で

紹介したいと思いますが、難しそうな用語や数字は省いて、私なりの言葉で翻訳したものです

ので、科学の世界からほど遠い説明になっているかも知れません。

　専門家の読者の方は、そのあたりをご理解下さいね。長くなりますので明日その続きを書きます

お楽しみにそうぞ！

能里子のワンポイントアドバイス

☆    ミネラル不足がになっていませんか？

　心の安定度を表す尺度があります。それは１－５までありますが、

　精神が安定した状態で「気持ちが穏やかで、明るく、やさしく協調性がある」

に対して、５は「攻撃的、精神不安定、短絡的、感情的」です。

　このテストの日本人の平均は値は、大変穏やかでした。ところが、同じテスト

を現代の若者に行うと、この得点は大変悪かったそうですが、この得点はいつも

キレかかっている状態なのだそうです。その原因はと調べたら、肉類を多く

食べているために、多分無機質（ミネラル）不足であると考えられたようです。

それは現在の食生活は、今から4・50年前の食生活とは、まったく変わってし

まったからです。そのため、昔と比べるとミネラルの摂取量は、何と三分の一以下

に減ってしまったのです。

　

怒って興奮する状態には、アドレナリンというホルモンが分泌され、内臓の血管が

拡張し、血圧を上昇させて、そのため平常心がなくなり、衝動的な行動を起こします。

　先日も家族をボーガン銃で殺傷した、考えられないほど恐ろしい事件が起きました。

体の中に栄養として欠かせないミネラルは、マグネシューム、亜鉛、よう素など16種類

ですが、豆類、種実類、魚介類、海藻類、野菜類、穀類などに含まれています。

つまり若者に多い肉ばかり食べていてミネラルが不足して、そのため情緒が不安定

になり、逆上しやすくなるのでしょう。

野菜が好きな人は、大抵穏やかでやさしい人が多いそうですが、いずれにしても

肉類だけではなく、魚貝類、豆（お豆腐、納豆、厚揚げなど）果物類、野菜類、乳製品

卵など。バランスよく食べると、ミネラル不足は解消し、すぐにイライラすることが

なくなるそうです。また、一時期大変話題になった青年層に多い「味覚障害」は、ミネ

ラルの中の「亜鉛不足」が原因だと言われています。若さを保ち、健康になるためにも

バランスを考えて、毎日食事をしたいものですね。だから、ちょっと手間はかかりますが

そう考えると、家庭の手料理のお食事がベストではないでしょうか。

 

10年前の自分から来た手紙

　それは10年前に名古屋に転勤した友人達4人と、明治村へ行き、そこの郵便局で

10年後の自分に出す手紙のコーナーがあった。私達は10年後の未来への自分に向けて

それぞれの思いの手紙を書いた。それが今日ポストに入っていた時、私はちょっと

ドキドキした。どんなことを書いたか全く記憶がない。

 すると、明治村での楽しかった情景を、ありありとまざまざと思い出したが、10年間

はあっという間だった。開いてみたら10年前の私は、大きな夢を描いていたが、それは

全く実現していないことに気づいた。

・

向上心だけは今の自分とほとんど変化がない、そんな私であるのは嬉しかったが

最後に「10年後の清一はきっと元気で、仲良く暮らしているはず」と書いてあった。

 体力は衰えているし、認知症を発症したのはその頃だったのだろう.。

　でもまだ一応元気で、日常会話はほぼふつうに出きる、それだけが妻としては最も幸せ

だが、趣味や価値観が同じことで、長年夫婦喧嘩をしたことがない。

　これからも、夫が「自分は幸せだ」と思える介護をしたいと、改めて思った昼下がりだった。

コロナ禍で生き方の方向性が定まって

　私の周囲のすべての交流が途絶え、行動のすべてが規制された上、珍しく3日間

寝込んだためか、過去、現在、未来についての貴重な自己洞察ができた。

 そう長くない命なら私の持てる能力を活かした、「人様のお役に立つことがしたい」

と思った。予約制のため、マイペースで家にいてでき、まったくリスクがないこと。

  それは「シニア女性専用の、心理カウンセリング」をすることだった。

「学問的ではないが、優れた指導法だ」と、私をサポートしてくれたスタッフで

ある心理学系の大学講師をしていた人が「能里メソッド」を称賛してくれた。

　それは長年研鑽したさまざまな雑学も含まれていて、また、女性でしか分からない

きめ細やかなご指導ができると思ったのは、色々な仕事の中で最も自信があるのは

「心理療法」で、長年指導経験の他に、長い人生経験もある。

※画像フォルダが機嫌悪くどうしてもパンフに一部が載せられず、世界で発表タイトル

　参加章ご紹介

そのため、入口の看板や、料金表以外のパンフレットの内容を、すべての作り替え

ることにした。ロゴマークはプロのデザインだが、その他はすべて私の手づくりだ。

不器用な私だが、それはなかなか楽しい作業だった。パンフは２枚で4面だが著書

を入れ替え、文章を全て書き替えた。また「世界心理治療学会」で発表したタイ

トル、参加章も挿入した。何度も印刷しながら確認し、今日ようやく完成したが、前

とはイメージが変わって、なかなか良い出来上がりだと、ちょっと嬉しかった。

　　　

　◆「世界心理治療学会」で、その指導法は大変興味を持たれ、質問が大変多かったです。

　私は何か目的を持ち、それに邁進するプロセスが大好きで、若い頃はそれが実現

すると、「燃え尽き症候群」のような状態になった記憶もあった。

　いつも燃えて生きるのが好きで、4・５０歳代は「自分の情熱のブラックホール」へ

吸い込まれるような恐怖感すらあった。でも、今は全く違って「小さな達成感」が心の

中を占めていて幸せを感じる。プリンターのご機嫌を伺いながら、一度ではなく何度かに

分けて印刷している。でも自分の天職と思えることで、これから仕事ができれば、最高

に幸せだけれど、さてその反響はあるのかしら？

パソコンと私

　今使っているのは５台目だが、私がパソコンを使い始めたのは、１９９８年だと

思う。それは扶桑社から執筆依頼があり、その時に編集者が「もう当社では原稿用紙

は作らなくなり、今これだけで申し訳ありません。後から鳩居堂から不足分をお送り

しますから」と、３・４冊原稿用紙を持ってきたことだ。

これからは手書きの時代ではないのだ）とショックを受け、その頃はまだワープロ

の時代で早速習いに行ったがメカオンチで、こらえ性がないので「これは私には使えない」

と思って諦めた。

　※手書き最後の著書

　　　　　　　　　　　　　

　やがてパソコンの時代なり、スタジオのホームページも欲しかったので、改めて

パソコンを習うことにした。ところが初めて習いに行ったとき、まだ一度も触ったこ

とがないパソコンを1台あてがわれ、分厚いテキスト「45ページから始めます」

と先生に言われ、とてもついていけないと思った。まず自分で買おうと、娘と一緒に

お店へ行きパソコン買い求めた。それからは出張の個人指導を受けた、何とか使いこ

なせるようになったが、昔はときどきフリーズしたので、本当に大変だった。

　でも娘も息子も「ママよく頑張ったね」と、大いに褒めてくれたのも忘れない。

　※パソコン周り

　　　　　　

初めてパワーポイントを習い出したのは「世界心理治療学会」でのプレゼンのため

だった。初めて世界で使うのは心配だったが、その直前にある企業から講演依頼があり

事前にパワーポイントを実際に使えたので嬉しかった。そして今、オーバーでなくパソコン

がないと、私は生きて行けない。毎日ブログ投稿、時折感じたことなどを記録して

いるが、パンフレットも手づくりだし、インターネットは重要な情報源だ。

　また、オンラインカウンセリング導入のためにも、パソコンがないとできない。

今やパソコンは、私の大切な大切な必需品で、使い勝手が悪かったWindows10も

何とか使いこなしている。