フィジカル講座

　いくさか大好き隊員の鈴木さんからの報告です。
　松本山雅FCユースアカデミーから、芝田フィジカルコーチを迎えての「フィジカル講座」が9月25日(水)午後7時、B&G海洋センタートレニングルームで開講しました。


　サッカーをしている小学生～中学生とそのお父さん・お母さんほか、子ども8人、大人5人が、山雅スタッフの方と一緒にトレーニングを行いました。
　芝田コーチによると、サッカーに限らず、スポーツ中のケガがすごく多くなっていて、それは体育の授業や子どもたちの遊びがどんどん安全なものだけになっていることにも原因があるということです。
　だからこそ家庭で、親子で一緒に遊びながら身体を使ったり、必要な筋肉を鍛えることが大切なのだそうです。


　初日は「体幹を鍛える」トレーニングとして
1.仰向けで足と上半身を一緒に上げる（お腹の脇・前面の筋肉）


2.うつぶせで、手と対角線上の足を一緒に上げる（背筋）


3.スクワット（そのまま、棒を上にかかげて、棒を背負って）






4.ジャンプして回転してタッチ（両足・片足）


5.おんぶされたまま、おんぶした人の周りを一周



6.手押し車（背中をそらしすぎない、お尻を上げすぎない／両足持ち・片足持ち）



という運動をしました。


　また、質問タイムに出た「スネが痛くなる」という問題の解決方法として、スネの筋肉を鍛えるトレーニングも教わりました。