義父、体力向上のため筋トレを開始する

夫の実家に夏のご挨拶に行ったら
お義父さんが「足の調子が悪い、散歩が辛い」
と言っていました。

私の実家の父も同じようなことを正月に言って
いました。

75歳前後でこういった方は多いのではないかと思います。

「散歩が辛い」の他に、「歯がますます調子が悪くて
限られたものばかり食べている」「消化力が落ちた
みたいで卵かけご飯（＝生卵）がだんだん食べられなく
なってきた」など。

年齢的に「高齢」と頭で分かっていても実際自分が体力的に
落ちてきたことを実感するのが75歳くらいということが
多いように思います。

こういうタイミングで「もう歳だから仕方がない」と
あきらめてしまわないで

不調の原因や治療をまずかかりつけの医師に相談して、

それが分かったら
強化をしていく、生活を見直すことが大切なのではないか
と思います。

食事であったり、運動であったり、です。

特に運動、とりわけ筋力トレーニングはとても効果的で

以前、高齢者の方々と講座をご一緒したときは

本当に「何歳になってもヒトの体力は向上するのだ」
という実例を沢山目の当たりにしてきました。

先日、味の素さんが主催したセミナーでも
高齢者の筋力トレーニングの効果に関する講演があって
同様のことを講師の先生が話しておられました。

義父に簡単な筋力トレーニングを3つ、覚えて
もらって、朝、夕10回づつ実践する、ということに
なりました。

実は実家の父も同様に正月から実践して
1月くらいで散歩がほどほどできる状態に戻りました。

筋トレとは言っても、
怪我をするような危険性は少ないもの。
簡単、負荷の少ない、家で出来るものです。

続けることが大切ですが、まずは1月、義理父の体力UP
を応援したいと思います。

参考：高齢者と筋力について（東京都老人総合研究所HPより）

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