夏らしくなってきました！
夏ですから…
蒸し暑くて当然ですね。
我々が工夫して
自然に合せていければと思います。
三伏の時期になります。
最も暑い頃ですね。
2023年の三伏天
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天
夏の養生を心がけて
うまく乗り切れますように。
「百度百科」さまより
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
立夏と処暑の間にある三伏日は、一年で最も暑く、湿度が高く、蒸し暑い時期である。 日付は二十四節気と干支の日付によって決まる。 "入伏 "を過ぎると、全国各地で常暑となる。
最热原因
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
猛暑の理由
入伏後、地表の湿度が大きくなり、日に日に熱が吸収され、熱が放出されなくなり、地層に熱が蓄積されるため、日に日に暑くなり、三伏に入ると地中に蓄積された熱がピークに達し、最も暑くなる。 また、夏は雨が多く、空気が湿っていて、水の熱容量が乾燥した空気よりはるかに大きいことも、蒸し暑さの重要な原因である。 7月と8月は亜熱帯高気圧が強まり、副高気圧の制御の下、高気圧の内側に沈む気流が天候を晴れにし、曇りが少なく、日差しを助長し、地面の放射が気温を上昇させ、天候をさらに暑くする。
饮食调理
“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，长夏养生重防“湿”。 中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
飲食調理
入伏の後は空気の湿度が上がり、高温が続くため「熱射病」という現象が非常に起こりやすくなる。 漢方では一年を春夏秋冬の五季に分け、夏の終わりと秋の始まりに位置し、夏・夏・秋・夏の四季をカバーするのが「長夏」で、暑さと湿気が特徴である。 気候の特徴は高温多湿の蒸し暑さであり、湿気は陰邪であるため陽気を害する傾向がある。中医学では「夏の暑湿は清熱補湿に適す」とされている。
調理法としては、冷やしたり炒めたりするのが、夏の野菜の栄養を最大限に維持できる食べ方である。酢、ソース、タマネギ、ショウガ、ニンニク、マスタードを適量加えることで、食欲と消化を促進し、細菌を抑制し、脂肪を減らし、血圧を調整することができる。 スイカ、ゴーヤ、冬瓜、キュウリ、ヘチマ、トマトなどのメロンやナスなどの果物や野菜には利尿作用や水分補給効果があり、夏バテ解消に好ましい食品である。 さらに、栄養を増やすこと、消化の良い食べ物、脂っこいものや辛いものを控えること、お酒を控えること、喫煙を控えることにも注意する必要がある。
また、夏に汗をたくさんかくと塩分が大量に失われ、血液中の胃酸の生成に必要な塩化物イオンの蓄えが減り、胃液中の塩酸の生成に影響し、鉄分やカルシウムの吸収に不利になるので、水分と塩分を適時補給することが大切である。 そこでおすすめなのが、水分補給用のスープや茶だ。 スープには多くの水分とナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの有機塩が含まれており、お茶にはリフレッシュ効果や疲労軽減効果が期待できる。 ただし、これらは、暑さを和らげるためにホットで飲むのがベストだ。温かいお茶は、汗腺を伸ばすことで体表温度を1～2℃下げることができ、冷たいお茶よりもはるかに優れているからだ。
三伏については以下のブログも参考までに
参考までに
2023年の「雷斋月」は
7月18日から8月10日です。
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