香養生『香篆』

毎日焚くお香。

気功練習の時に…

リラックスしたいときに…

お香を焚くのは生活の一部になっています。

たまにするのがこれ。。。

『香篆』

道具を使って

時間をかけて

楽しみます！

道具たち。

普段のお香も手作りしているので、

そのための粉がありますから

こういう楽しみかたもしています！

優雅ですよね！

なかなかできませんが

たまにはいいなと思います！

動画も作ったので

良かったら見て下さい！

台北土産いろいろ・漁師網バック型の・・・

先日もらった台湾土産。

これからの季節に

京都念慈庵の

「川貝枇杷膏」 

素食インスタント麺

漁師網バッグ

それとお揃いの…

漁師網バッグ版悠遊カード！

これにチャージすれば

悠遊カードとして使えます！

これまでも

コンビニに入った際に

こういう3Ｄ型ICカードを

見たりしましたが

なかなかいいものがなく…

『台湾日和』さんで

購入してくれました！

『台湾日和』さんは

迪化街からもすぐですし

いろいろあるので

便利です！

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ありがとうございました！

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今回の内容に関連するネタとして

京都念慈庵さまのページに

二十四節気養生があったので

参考までに

https://www.nin-jiom.com.tw/blogs/solarterm

かわいらしいイラストとともに

各節気の養生が書かれています。

自然の恵み・・感謝して

今年は、

梅の季節には

出来が良くないということで

実家から送られてこないままでした。

頼んでいた

食用ほおずきも

最後の最後で虫に食われて

ダメになったと連絡がありました。

自然相手のお仕事は大変ですね。

その中で

収穫できたのかと思うと

すべてのものが

ありがたいですね！

無事に届いたフルーツたち

ありがたくいただきます！

『感謝していただく』

これってとても大切。

これも気功的なことなのです。

佛教養生・養生の鍵は養心です

自分用のメモも兼ねて

養生について

少林薬局さまより

佛教養生

“养生”，关键在于“养心”。佛教养生就是利用佛学理论、佛教信仰、社会实践来净化心灵，多行善事达到健康长寿的目的，使人健康长寿的手段是养生，养生的目的应包括生理健康和心理健康这两个方面，而佛教的一切修正行为恰恰包含这两个方面。养生就要养性，调身须先调心。因为心与身、肢体与精神是一个整体，互为因果，互相影响。只有“放舍诸缘休息万念”，才能做到“仁者寿”，从而益寿延年，故而佛教养生提倡“养神”、“养行”、“养德”。


（1）佛教养神


包括心理和精神的调养，情趣爱好和道德的调养。聆听中国佛教音乐也是一种精神养生的方法之一，佛教音乐清新典雅，超凡脱俗，其音意幽远深长，唱者，身心合一，忘物忘我。闻者，胸襟豁然，神意情动，仿佛进入极乐的仙境世界。佛教音乐具有镇定大脑活动，舒缓脉络的作用。可以调节人体的精神状态，起到降低血压，镇静安神的作用。


佛教强调：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”读书属于养生的内容，也是养神的方法。


（2）佛教养行


包括衣、食、住、行等生活起居行为的调养，属于佛教养生的范畴。佛教节俭自足，僧侣们要靠自己的劳动获取粮食和蔬菜，以自给自足。佛教中有“一日不做，一日不食”之规矩，实践证明人体一定的劳动可以增加血液循环，降低血脂，疏通脉络，从而促进机体的新陈代谢功能。另外学习佛教理论，学习佛学思想通过“动脑”的劳动，锻炼自己的身体，以利养生。


佛教养生有衣食具足，闲居静处，息诸劳作，近善行事的养生行为准则。


（3）佛教养德


佛家讲究慈善为本，修行者大都性格温和，心情平静，此乃佛家养心养生的一大重要内容，亦是高僧长寿的原因之一。出家人看破红尘，淡泊名利，在行为情绪上平淡温和，心胸豁达，处事宽容。按照现代人的理论讲人际关系较好，以乐观和理智的态度去对待人生，所以品德高尚与养生学有着密切的关联。佛教中的“仁者寿”，是指宅心仁厚，宽于待人会有好的果报。佛教认为，长寿的因是仁爱心，承受的缘是心平气和。

一部の簡単な訳

「養生」の鍵は「養心」です。仏教の健康維持とは、仏教の理論、仏教の信念、社会的実践を利用して心を浄化し、より多くの善行を行い、健康と長寿の目標を達成することです。養生の目的は、人々の健康と長寿を実現することです。仏教におけるすべての修正行為には、まさにこの 2 つの側面が含まれています。養生するには養性の必要があり、調身するにはまず調心する必要があります。心と体、肢体と精神は整体であり、因果関係があり、互いに影響し合っています。 「あらゆる縁を手放し、すべての念を休める」ことによってのみ、私たちは「仁者寿」を達成し、それによって寿命を延ばすことができます。 したがって、仏教の健康維持は、「養神」、「養行」、「養徳」を主張します。

気で考える・・・気功的生活

気功を学ぶというのは

気功法を習うだけではないのです…

といったことは

ここでも書いていますし、

レッスンや講座でもお伝えしています。

・

自然界にはいくつかのリズムがあって

そういう環境に

私たちはいます。

これから風邪やインフルエンザが

流行るころになりますので

それに対処できるよう

免疫力をアップしておきましょう！

ということも

気功（気養生）の一部なのです。

例えば…

そういう対処の時に

仙人長寿功をすると…

免疫力のアップにもなりますし（予防）、

風邪っぽいと感じたときにも
（風邪のひきはじめ）

邪気を追い払うことができます。

足湯でも免疫力アップしますので

今の時期は足湯がおススメです。

ーーー

少し時期は過ぎてしまいましたが、

梨が出回るころには

梨のパワーで調整をすることもします。

その際、

「梨まるごとを2個使う」

これが気功的な使い方です。

よく洗ってから

皮も剥きませんし種もとりません。

そのものを丸ごと使います。

ただ…、現代は

農薬の心配がある場合は

皮をむいて使うこともありますが

そうじゃなければ

丸ごと使っています。

そして、

使う個数（大きさ関係なく）も

関係あるのです。

梨に限らず色々なものがそうです。

ーーー

気功的な考え方で生活をする

「気養生」

これからの季節を

気功法と気養生で

元気に過ごしていただければと思っています。

昔のブログも参考までに

「秋の風邪予防におすすめ！大根と梨」

「秋梨膏（動画で養生）」

台湾で靴を買う（チャイナシューズとマラソンできるサンダル）

『台湾で靴を買う』

だいぶ前の台湾旅行の際

大雨に降られて

びしょぬれになり

しょうがなく

現地で靴を買ったことがありました。

それが意外と良くて

とても気に入って

長い間愛用していたのです！

そういうこともあり

また、

おススメされたこともあって

「台湾で靴を買うのもいいな」と思い

自分用のメモを兼ねて

2軒ご紹介。

実用的なお土産としても

自分用の買い物としても

ぜひ！

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「母子鱷魚」

とても歩きやすいサンダル

とのこと。

これでマラソンもできることで

かなり評判の良い

サンダルです。

先日台湾に行っていた夫が

買ってきてくれました！

軽くて履きやすいです！

これは、専門店で購入しましたが

扱っているショップは

いくつかあるようです。

ただ、商品の品ぞろえは

専門店に行った方が良いらしいです。

今回のお店は

「母子鰐魚専売店台北松山店」

商品の種類と値段は

ホームページで確認してもらった方が

良いかもしれません。

https://www.2bm.com.tw/

評判の良い割には

リーズナブルかもしれません。

「母子鰐魚専売店台北松山店」

台北市松山區市民大道五段145號
10:30-22:00

南京三民駅2番出口から徒歩7分

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もうひとつは

チャイナシューズ！

「鼎隆百貨」

素敵な刺繍チャイナシューズが

リーズナブルな値段で買えるお店！

試着のルールなどがあるようで

あれもこれもと

勝手に試着できないようです。

そういうルールは

店内に貼ってあり

日本語でも書いてあるそうなので

ぜひ確認していただければと思います。

ここはおススメされたまだ行っていないので

次回行ったら買いたいなと思っています！

「鼎隆百貨」

台北市武昌街一段42号（博愛路口）

営業時間午前11時から午後6時

ここは西門駅からもすぐですし

台北駅からも近くて

行きやすいですね！

紅茶（滇紅金塔）

前に買った中国紅茶。

夫（茶藝師）もよく

台湾紅茶や中国紅茶を買いますが

これは私が買ったものです。

「滇紅宝塔（滇紅金塔）」

 たまに飲んでいます。

 

形がとてもかわいらしくて

なんとなく好きなのです。

 

参考までに

「普洱茶网」さまより

宝塔滇红

宝塔滇红属于红茶类，其外形各有特定规格，身骨重实，色泽调匀，冲泡后汤色红鲜明亮，金圈突出，香气鲜爽，滋味浓强，富有刺激性，叶底红匀鲜亮，是不少爱茶人士的心头好茶，因为功效很多，具体如下！

宝塔滇红茶的功效

1、利尿
　　在红茶中的咖啡硷和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。

2、消炎杀菌
　　红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。

3、解毒
　　据实验证明，红茶中的茶多硷能吸附重金属和生物硷，并沉淀分解。

4、提神消疲
　　经由医学实验发现。红茶中的咖啡硷藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢。促成提神、思考力集中。进而使思维反应更形敏锐。记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸及其他体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

5、生津清热
　　热天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感；同时咖啡硷控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

6、抗氧化
　　在过去的5年里，美国政府资助了150多项关于绿茶和红茶及其化学成分的研究，研究结果表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径。

7、养胃护胃
　　红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。

 

簡単な一部訳

宝塔滇紅茶は紅茶のカテゴリーに属し、その外観は独特の特徴を持っており、重厚なボディとバランスのとれた色を持ち、色は均一で、抽出後の湯色は赤く鮮やかで、金色の輪が目立ち、香りは新鮮でさわやか、そして味は強くて刺激的で、葉の下部が鮮やかな赤色です。次のような多くの利点があるため、多くのお茶愛好家に人気のお茶です。 

薬師寺東京別院「こころとからだの気功」2025

五反田・薬師寺東京別院さまの
「こころとからだの気功」

2025年の開催日が決定しました！

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2025年
01月　休み
02月1日（土）11:00～12:00

03月1日（土）11:00～12:00
04月5日（土）11:00～12:00

＊05月10日（土）11:00～12:00
06月7日（土）11:00～12:00

07月5日（土）11:00～12:00
08月2日（土）11:00～12:00

09月6日（土）11:00～12:00
10月4日（土）11:00～12:00

＊11月8日（土）11:00～12:00
12月6日（土）11:00～12:00

＊5月と11月は第2土曜

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薬師寺東京別院さま
東京都品川区東五反田5丁目15番17号
三階の和室が会場になります！

参加費：2000円（当日払い）
参加申込はメールでお願いします。
yojokikou@mail.goo.ne.jp

2025年は2月からスタートで

年間11回開催です！

第2土曜日の月もありますので

お気をつけください。

ご予約もお待ちしております！

参加申込はメールでお願いします。
yojokikou@mail.goo.ne.jp

ちなみに

2024年12月は

現在キャンセル待ちになっています。

小雪

22日からは二十四節気「小雪」です

 

雪という漢字が使われるようになります。

 

お住まいの地域によっては

そんな気配もするかもしれません。

 

これからの寒さに対して

気をつけてください。

 

 

 

「国学文化網」さまより

二十四节气之小雪养生篇

    小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。

    用中医病因学的观点“千般灾难，不越三条”也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、不内外因（房室、金刀、跌扑损伤、中毒）。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明，人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”又《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

    另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

    综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，我建议大家变被动为主动，不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处”。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视，医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。

    在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：

水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；

饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；

菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；

玫瑰烤羊心

[配料] 羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适量。

[做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量、藏红花同煮，煮沸后，改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。

[功效] 本品对心血不足，惊悸不宁，郁闷不舒者有补心解郁之功效。

注意： 这款菜孕妇补宜食用。

芝麻兔：

兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。

以上几款不但适宜抑郁症的朋友，对病后体弱，阴虚便秘，肺热咳嗽同样适用。

 

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小雪の頃は、寒くて暗い気候が多く、人々の気分もそれに影響され、特にうつ病を患っている人は症状が悪化しやすいので、うつ病を患っている人に、光の少ない日々の中で自分を調整する術を身につける方法について話したい。

 

古代人は、外的には自然の変化に応じて邪の侵入を避ける必要があり、内面的には無を守り心を平穏に保つべきであると、内外面の両面から説明しました。

つまり、思考を純粋に保ち、感情を自由に表現し、自分の精気神を失わずに内に保ち、人体と精神が生理的に統一された状態を維持すること。

「静者寿，躁者夭（穏やかな人は長生きし、落ち着きのないものは若くして死ぬ）」ということわざの最良の例証でもある。。

 

 

過去のブログも参考までに

「二十四節気 小雪・徐々に寒さが増していく頃」

 

イルカは楽しいことしか考えない

以前もご紹介した

気功家・津村喬さんの文章。

再度ご紹介します。

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「イルカ・海の気功師たち」

 

イルカの姿を見たことがありますか。水族館で芸をさせられている姿は少し悲しすぎるので、あまり見たくはありません。海で自由にしているイルカのことです。イルカに会う旅というのもあって、憧れてしまいますが、誰もが行けるものでもないし、あんまり会いに行っても先方も迷惑かも知れませんから、せめてタルボットのイルカの映像でも見てみましょうか。その優美な姿と動きは、見ているだけで瞑想になってしまいそうです。やさしく、なめらかな動きが海とほんとうに一体になっているので、人間の泳ぎに比べてすごく自由に思え、あんなふうに動けたらどんなに気持ちいいだろうと思ってしまいます。

ご存知と思いますが、イルカのあのヒレには五本指が入っています。イルカはもと陸上動物で、イヌの祖先と同じように陸上をかけていたのです。そしてイヌよりもだいぶ大きい、人間より二回りほど大きい脳を持っていました．ところが彼らはどの時点でか「やーめた」とまた海に帰ってしまったのです。なぜでしょうか。イルカと話す努力をしている人たちがまだはっきりと説明を受けるのに成功していないので、推測するしかありませんが、おそらくこのまま自分たちが手を使って道具を作り文明を発達させると、やがては地球を何度でも壊してしまうような道具を作る羽目になるかも知れないとある時悟って、別な道を歩むことにし、海に帰って手を発達させないようにしたのではないでしょうか。そうとすれば、結局手を発達させてもう限界まで地球を壊してきてしまった人間が、もう一度なんとかやり直す道があるのだろうかというこの曲がり角に立って、こんなにもイルカに引かれてしまう理由がわかるではありませんか。

 

　彼らはぼくら自身のもう一つの生き方、もうひとつの進化の道を見せてくれているのです。

　海に帰ったイルカはその人間より大きな発達した脳を何に使ってきたのでしょうか。彼らはずっと気功をしていました。いや、本当の話です。
イルカたちは家族を愛し、もの静かに助け合い、決して争わず、海の中で歌い、踊り続け、また瞑想し続けて、地球の声を聴き、地球と一体になることにすべての時間を使ってきました。それは悟りの道ではないでしょうか。イルカは誰でも超音波を発信して、ほかのイルカや魚や人間の体の中まで一瞬に見通して、相手がからだや心の病をもっているかどうか、すぐに見分けてしまうといわれます。高度に訓練した気功師がまれに見せる透視力と同じものをどのイルカも身につけているのです。

中国で一番古い気功は亀を真似た気功です。亀の中には一呼吸60分というのもいて、あんなに長い呼吸ができると長生きするに違いないと思われたのです。イルカだって肺呼吸ですが、一呼吸で20分も潜ります。それも時には海中で激しい運動をしながらです。イルカが身近にいたら、イルカの気功もきっとできたことでしょう。アボリジニがイルカとのドリーミングが大好きであるように。

そんなに肺が大きくないのに、なぜ人間の10倍も潜れるのでしょうか。肺活量のせいでないとしたら、何が違うのでしょうか。脳の酸素の消耗率が違うのです。心の状態に寄って、脳の酸素の消耗率は大きく変わります。それによって、必要な酸素の量も当然変わります。

ダイビングの好きな人によく聞くのですが、60分潜れるはずのボンベの酸素が海中でパニックを起こすと、すごくたくさん使ってしまい、20分しか持たないというようなこともおこります。平常心がおかされると、いっぱい酸素を使ってしまうのです。

イルカごっこをしましょう、というと畳の上でくねくねするのかと思う人がいますが、実はそのまま息を止めてもらうだけのことです。まず30秒止めてみます。次に、もう一度息を止めているあいだ、嵐が来て船がしずみそうだとか、不安なこと、こわいことをいろいろ話します。そうすると、同じ30秒かと思うほど苦しいのです。次にもう一度、イルカと一緒にのびのびと泳いだり、気持ちよく太陽の光の中で遊んでいる情景を思い浮かべると、30秒を45秒にしても誰も気がつきません。これはどういうことかというと

　『イルカはゼッタイ楽しいことしか考えない』

だから酸素の消耗量が少なく、ずっと潜っていられるのだということなのです。実は気功でも、その人がどれくらい「気功状態の脳」になっているかを客観的に確かめたい場合、脳の酸素の消耗率が眠るよりどれくらい下がっているかをみます。この基準で言うと、イルカは誰でも気功師なのです。

このまま地球の温暖化が進んで行って陸地が大幅になくなり、もう一度人間は海に帰らなければならないかも知れません。もし海面が石油や放射性物質で覆われ切っていなければ、半ば海中で暮らすかもしれません。その時ぼくらはイルカに何を習えるのでしょうか

ジャック・マイヨールは素潜りで100メートル以上も潜ってみせ、こんな風にやれるんだよと示した上で『イルカと海に還る日』なんて、びっくりするような本を出しました。それは、人類の絶望というべきでしょうか、希望というべきでしょうか。

フランスやオーストラリアでは、海中出産をする人が少しずつでてきています。

　『とにかく、海の字の中には母がいるのです』

イルカには生まれたばかりの海面に連れて行って、おぎゃあとは言わないかも知れませんが息を吸わせる係の産婆さんがいて、そういうイルカに近くにいてもらって海中出産をすると、人間の子供もちゃんと扱ってくれるのです。ところがそういう子供は最初に会うのが人間でなくイルカというわけですね。不思議なことにそういう子供は五分六分と潜って遊んでいられます。ジャックのような訓練をしなくても、産まれるときに空気中の子供が無意識のうちにするだろうある種の断念を持たなければ、イルカ人になれるかもしれないのです。そんなびっくりするような映像を見せてもらったことがあります。

きみらの経験からしても人間にはどんな未来があるんだろうと、イルカにもう一度相談してみたいと、改めて思います。

 

 

自分の心の在り方で

自分は変わっていくのだな…と

気功的な理解を

一歩深めるヒントになれば。