月初だからね。
ついたちだからね。
気合いだ
気合い
ということで、走ってみた～
荷物（着替え、タオル等）を背負って、境川ＣＲラン。
帰りにスポーツクラブに寄ってお風呂。
＊今日のコース＊
・ウォーク ①
自宅～新道大橋～宮久保橋～『国道まで12.5km』 （30分/3km）
・ラン
『国道まで12.5km』 ⇔ 『国道まで7.5km』 往復 （54分16秒/10km）
・ウォーク ②
『国道まで12.5km』～新道大橋～スポーツクラブ （35分/3.1km）
ウォーク 計65分/6100m
ラン 54分16秒/10000m
家から、自転車専用道路まで、歩いたのは、
ちょっと、考え事をしたかったから。
一般道は、ボケっとして走ってると、危ないもん。
ランは、『国道まで7.5km』 の標識があるところで折り返し。
起点は、『国道まで12.5km』 なので、５km×２
荷物を背負ってたわりには、速く走れたかな。
～１km 5:21:10
1km-3km 11:18:18 （5:39:09/1km）
3km-4km 5:30:47
4km-5km 5:54:21
5km-6km 5:46:77
6km-7km 5:41:33
7km-8km 5:42:90
8km-10km 11:04:31 （5:32:15/1km）
電線にとまる、夥しい数の鳥
今日の田んぼ
今日は、歩数計をつけて、ウォーク＆ラン。
自転車道の距離表示、５kmを往復したランは、
往路も復路も、約5000歩。
私の１歩は、１メートル。思ってたより狭い。
ウォークは、約70センチ。こちらは意外に広い。