*横浜マラソン（詳細） ②

横浜マラソンは、スタート直後の混雑がヒドイ。
1万人以上が走るレースなら、さもありなん だけどなあ。

ご多分に漏れず、今回も混み合ってる～
早いうちに、整列してたので、スタート地点までは、
そう かからなかったけど、思うように走れないのは、同じ。
そんな状況でも、後方から、ジグザグ走行で、追い抜いて行く人が多い。
しかも、かなりのスピード。う～、危ないぞっと。

人の流れに従い、歩を進める（しかないんだよね）。
速いんだか、遅いんだか、全くわからない。
１ｋｍの標示。5分40秒。スタート直後のモタモタを考えると速い？

３ｋｍあたりから、ようやくスペースが出来始める。
いっぱい追い抜くけど、それ以上に、追い抜かれてる？
２列前を走ってた女性が転倒。躓いたのか、踵を踏まれたのか、
原因は、わからないけど、横倒れになる感じで、ドテっと。
直後の男性は、うまいこと避けたからよかったけど、
将棋倒しになる可能性は大。こわ～い
転んだ女性も、起き上がるのが素早かった。
「大丈夫？」　と声をかけたら、「スミマセン。大丈夫です。」　と。
膝、すりむいたよ、きっと。痛いだろうな～。

１０kmのレースでも、後半にならないと、エンジンがかからない私。
でも、今回は、いつもより速いかも～
５km地点、自分の時計で、２６分強。去年は２７分台だったかな。
１分くらい速いじゃないの！
しかし、後半、頑張ろうと思ったのに、ペース上がらず。
追い越して行く人が増えてるような気がする。

８km地点で、「やっぱり、５２分～５３分程度だな。」　と悟る。
“悟って”しまうと、とたんに気持ちは切れる。
でも、気を抜けば、自己ベストは、ならないぞ～と
少し、気合いを入れた。

フィニッシュのゲートが見えて、やっとスパート。
最後の１０mは、猛ダッシュ。
５２分４８秒でした。
グロスでも、自己ベスト。　まずは、めでたし。
ネットタイムだと５２分０２秒。
給水で立ち止まらなければ、５１分台だったな～、（とタラレバ言ってみる）

初大会が、この横浜マラソンだった。３年前のこと。
その時のネットタイムが53分34秒。
なかなか、進まないもんですね～
３年かかって、1分半縮めただけ・・・そんなもんだよね。
普段、走ってないんだから、当然かも。

年を重ねてることを考慮したら、『スゴイこと』　と自己評価しとこっと。


　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


参加賞のアミノヴァリューとＴシャツをもらい、公園へ戻るのだが
途中で、左にそれて、フィニッシュの手前、直線コースに行ってみた。

ちょうど、ハーフのトップが入ってきたところ。
さすがに、“走り” が違う。脚が上がってるし。
私の “走り” と比べたら、別の競技かと思ってしまう。
まあ、比べることが、そもそも間違いですね。

流星さん、ま さん、お２人とも、１時間２５分くらいかな？
ちょっと待ってみよう。
見つけたら、「ラスト！！がんばれ！！」　と
声をかけようと思ってたのだが、見つけられず。


汗が冷えてきたので、公園内に戻り、荷物を受け取る。
とりあえず、ジャージを羽織り、水を飲み、
朝、買ったお菓子（チョコレートとグミ）を食べ、人心地ついた。

もう１回、アディダスのブースを覗き、ハーフ男子の受付前を見ると
ま さん 発見！　荷物を受け取ってるところでした。
私の予想通り、２５分台でゴールしたようです。
私が女子の選手に気をとられていて、気付かなかったみたい。
流星さんにも、「はじめまして。」　のご挨拶。

ま さん 着替えのため、場を去る。
ん？私、ここに居ればいいの？
私も上に羽織っただけで、ウェアを替えてないので、着替えたい。
女子更衣室前に行ってみると、並んでる…
更衣室の行列は、初めて見た。ということは、中も大混雑だね。
やめとこ。

しばらく、その場に留まったんだけど、ま さん 達と、はぐれたかも。
身体の芯が冷えてきたので、山下公園を後にする。
流星さん、ま さん 　「さよなら」　も言わずに、失礼しました


１０km　だと、物足りない感じ。　（ホント～？！）
横浜駅まで走りたい気分だったけど、デイパックではなく、
トートバッグを肩にかけていたので、走るのは、ちょっとね…
歩くことにしました　　風は強いけど、いい天気だし。

　　日本丸　


横浜まで、どのくらいだろう。３kmくらいかな。
途中、ウィンドウショッピング（スポーツオーソリティなど）

８月にオープンした　ベイクォーター　から　“上陸”
　　ベイクォーターのテラスから

横浜で、軽く昼食。
買い物 （食べ物ばっかり） して、帰途に着きました。


今回は、例年に比べ、女性の参加者が多かったように思う。
スタート直後の混雑があっても、横浜マラソン、わりと好き。
また、来年も出ようっと。

*横浜マラソン（詳細） ①

あらためて、横浜マラソン。

うー、今日は、地元横浜開催の大会！
うちの‘男ども’の朝食の準備などなど、家事の時間を入れても
６時起きで、充分間に合うのだ～
　　　　　　　
わーい、余裕だぞ。
それに、今日は、１０kmに出るので、気持ち的にも少しゆとりが。


８時ちょっと前に家を出た。

富士山に見送られて。。。

　
駅の近くで、ふと振り向くと、雪をかぶった富士山が。
今朝は、冷えたもんね。空気も澄んで、富士山、よく見える～

JR関内駅に８時半頃着。山下公園まで歩く。
途中、コンビニで買い物（水とお菓子）。
銀杏は、先週に比べると、やや色づいた…かな。
　　　　　　　　　　　


公園に着き、まず受付。
１０kmのスタートは、１０時３５分。まだ、１時間半以上ある。
アディダスのブースで、いろいろ物色。
また、Ｔシャツを買ってしまった。
実は、先週のセミナーの際も、ノースリーブのシャツとソックス、
手袋を買ったのでした・・・
今日は、その時のノースリーブシャツで、走る。
しかし、なんか、寒そうだなー。風強いし。
ちょいと不安になり、買ったばかりのＴシャツにしようかな、と迷う。
長袖Ｔも持って来たんだった。
悩んだ末、たかだか小１時間だ、寒くても、我慢できるかな、と
ノースリーブシャツに決定。ゼッケン装着完了。
　海実子さんにいただいた、‘ランナップ’（無地タイプ）使いました

さて、アップ？　ストレッチ？　
荷物預かりは、９時４０分からなので、荷物を持ったままだと
できることは限られてる。

とりあえず、トイレ。公園のいちばん端っこ（本牧寄り）のトイレを利用。
ここが１番空いててキレイなのだ。
個室内で、‘身支度’済ませる。仮設トイレじゃ、成せぬこと～～
荷物を持ったまま、公園内をウォーキング。

　　ハーフを先導する白バイ隊。
　　左は女性です。準備万端ってかんじですね。凛々しい

ベンチが空いていたので、座ってチップをつける。
ベンチに荷物を置いて、ストレッチやらウォームアップやら
その場駆け足やら、動いてみるが、寒い。
とてもじゃないけど、ノースリーブでは我慢できず、ジャージを羽織る。
大丈夫かな。ちっとも暖まってないような。

そうこうしてるうちに、荷物預かり開始の時刻を過ぎる。
早く身軽になりたくて、早々に預けることに。
スタートまで、あと５０分。
ハーフの招集は、すでに、かかってる。
仮設トイレは、長い列。
ノースリーブのまま、ハーフのスタート地点に行って見る。
ま さん や 流星さん、見つけられず。
（あとで、先頭に居たとご本人から聞く。気付かなかった。）

今度は、逆の端っこ（スタート近く）のトイレに。
少し行列してたけど、すぐ順番が来た。男性は、長蛇の列。
公園内で、１０kmも整列し始めてたので、列に加わった。
人の中に居ると暖かいからね～。

おおっ、ハーフスタートのカウントダウン。
１０kmのスタートより、１５分早い。
１５分というと…
ハーフのトップの選手に追い越されることは、ない・・よね。

ハーフの選手が全てスタートした後、私たち１０kmは、道路に移動。
「公園側３列は、女性。」　なんてアナウンスが入るが、誰も従わない。
公園側から、ネットをくぐって、どんどん割り込んでくるから
満員電車並の混雑。暖かいけど、素肌が触れるのも、ちょっとね


　ハイ、四の五の言ってるうちに、スタートカウントダウン。
　イッテキマース。　スタート地点まで　１分弱。（正しくは46秒）
結構、前方に位置してたんだわ。
今年は、目標時間のプラカードなかったし。

横浜マラソン

【携帯からの投稿です】


10キロ走りました～

結果は、52分48秒（グロスタイム）でした。

風が強く、寒かった。

でも、10キロの自己ベストです。

*仙台麩

デパ地下で買った仙台麩（あぶら麩）　　⇒山形屋商店

先日、なにかのTV番組で、この仙台麩のこと、やってたの。
油で揚げてあって、煮崩れしないって。

スライスしてあるものを買いました。
　　どこから見てもフランスパン

ごくシンプルに、おだしで煮含めました。
ほんとうに、煮崩れしなーい。

　　（写真撮らずに食べてしまった）

味がよくしみてて、私は気に入りました。なんかカロリー高そうだけど。

同じく、デパ地下で買った、にごり酒。
『うすにごり』　と店頭のPOPに書いてありました。
たしかに、ちょっぴり白濁って程度のにごり方。
　

『まんさくの花　百年前』　⇒日の丸醸造株式会社

ラベルには、↓のような説明文。

　現存する日本最古の種麹・酵母を使い、創業３００年（元禄２年創業）の
　伝統蔵に残る古文書をとき、『昔ロマンの旨酒』 を再現しました。


にごり酒といっても、“うすにごり”　なので、酸味もまろやかで
すっきりした飲み口。さっぱりしてて、おいしい

１合ビン。
お店の人の話だと、女性がひとりで飲みきれる量にしたんだとか。
うちは、夫が“酒飲み”じゃないので、こういうのが理想。
自宅で、夕食時にちょっと飲みたいって思うこと多いのよね。

でも、ちゃんと、夫にも、あげましたよ♪　ほんのちょっとだけね。

 

*今日のおやつ チロルチョコ きなこもち

言わずと知れた　チロルチョコ。

１個（１粒）、１０円。
これは、１０個入りで、ひと袋、１０５円だった。

きなこもち、限定品、冬期限定だって。


ちゃんと、きなこの味がする。
中に入った、お餅みたいな食感のものは、グミ。
『チョコレート菓子』　のイメージからは、離れてるけど
なぜか、クセになる味。
かく言う私も、しっかりリピーター。
今回、２度目のお買い上げ。

しかも、途中で止めようと思ってるのに、
ほぼ一気に１０個をひとりで完食！！　
あと引いてしまうの～

前回は、「お味見、どーぞ。」　とか言って、長男と夫に
１個ずつ、あげたんだけど・・・（それでも、８個は私の口に）

１個、３１kcal
１０個食べれば、当然、３１０kcal

どうせ、カロリー摂るなら、もっと　“実”　になるもの、摂らないと。
またもや、猛省

*ＱＢＫ

今さら、蒸し返すのも、なんだけど・・・・

まだ、“時効”　になってないぞー！！

今となっては、笑えるけどね～


ワールドカップ　（もちろん、今年のドイツ大会です）　
日本 vs クロアチア　の試合で、決定的ゴールチャンスを逃した
あの柳沢の名言だって。　　　⇒はてなダイアリー

ぼくのシュートチャンスはあの一本だけだった。急にボールが来たので。
足の内側でければよかったが、外側でけってしまった。

ふーん・・・・


　急にボールが来たので。
　　Ｑ　　　　　　　 Ｂ　　　　　　　　　　　  Ｋ

　はあ？　　　ですよね～


やっぱり、笑えなーぃ！　腹立たしいぞっと。


『現代用語の基礎知識』　に 掲載された　はてなダイアリーキーワードは、

　⇒コチラ

*夕方の空

　　↑　11月7日の夕方

わかりにくいけど、富士山も写ってる。
（携帯のカメラなので、限界あり）

　　　こちらは、翌８日の夕方の空

*高台！！

ちょっと用事があって、某所へ。

駅前から、目指す場所へは、バスの便もあるけど、
徒歩15分とあるので、歩くことにしました。
地図に、‘階段’　とあったし、電車の中から、高台にある住宅群が
見えることもあり、覚悟はしてました。

それでも、実際歩き（登り）始めると・・・
　
　とにかくスゴイ！

　

つづら折りの階段！！
大山登山を彷彿とさせる…住宅街とは思えませーん。

引越しの時ってどうするんだろう。
大型家電や家具の搬入は？
救急車や消防車は？
年とって、足腰弱くなったらどうすんの？
自家用車は？　駐車場は？
雪が積もったら、滑るよね。猛暑の夏は、途中で休憩？

頂上に登る間、住民と思われる方、何人かとすれ違いましたよ。
駅に向かうのでしょう。年配の方もいました。
毎日のことだから、相当、心肺機能が向上するでしょうね。

横浜国大のキャンパスも、この近く。
若者は、歩け歩け。
でも、遅刻しそうな時は、困るだろうな～

頂上近くからの景色
　　

横浜は、坂が多いです。
わが街も坂が多いけど、この階段はキツイ！！
トレーニングには、もってこい ですけどね～

*ランニングセミナー

なんとなーく応募してみたら、当選。
きっと競争率低かったんだろう。

横浜駅東口から、走って行く予定だったが、出遅れた
関内から産貿ホールまでウォーク。

↑写真は、日本大通りのイチョウ。黄色くなってなーい。まだ青々。


　　　　　　　　　　　

　アディダス ランニングセミナー

2006 横浜マラソン 前週開催　とある。
でも、横浜マラソンに特化されてるわけではない。
コース攻略法とか、なかったしね。
ごく普通のランニングセミナーでした。
『キミが目指すゴールへ ～速く、楽しく、美しく～』　が副題。

内容は―：

第１部

　① 楽しく走る秘訣～モチベーション～　（白戸太朗氏）
　② 故障せず走り続けるためのトレーニング・ストレッチ法（中野ジェイムス修一氏）
　③ 走るための食事　（金子ひろみ氏）
　④ ランニングをサポートする正しいギアの選び方
　⑤ 増田明美さんと市橋有里さんのトークセッション

とくに目新しい情報はなかったが・・・


＊白戸氏のモチベーションのお話

　ランニングレースに出場するメリット
　　　　　　↓↓↓
　身体と向き合う時間、生活の張りを持つ

　過程が大事。結果はオマケ。
　精神的・肉体的に高めてくれる。

いっつも、「なんで走ってるのだろう？」　と自問している私にとっては、
ちょっと、うなづける話。
走ること、楽しいと思えなくても続けられるのは、メリットがあるからなんだよね。

レース前には、体調を整えようと気をつける。
すなわち、自分の身体と向き合い、身体の声を聞くようになる。

いちばんのメリットは、『走るの辛くなるから体重増やさないようにしよう！」
と思うことかな。それでも、増えるときは増えるけどね。
そんなこんなで、肉体的に高められている（現状維持？）ってことにしよう。

大会にエントリーするのも、生活に張りを持たせるため。
精神的に、高められているかどうかは、疑問が残るけど、
メリハリのある生活は、できてるはず。

『なぜ、走るのか』　結局、つきつめて考える必要なしってこと。

　No Pain No Gain.　ではなく、No Fun No Gain! 　

そうそう、（結果=タイム・順位を求められる）アスリートじゃないんだからね。
私は、メリハリのある生活ができ（=過程）、健康・美しさ？を
維持できれば（=結果）それで、いいや。走ることは、その手段。


＊中野氏のトレーニング・ストレッチ方法のお話

　走る前は、伸ばすストレッチだけでは、筋肉は温まらない。

私は、普段から、走る前は、伸ばす、静的ストレッチと併用して、
動的ストレッチもしていた。
と言っても意識して、そうしていたわけではなく、ストレッチマットもなく
立ったままなので、ウォームアップを兼ねて、となると、
そうならざるを得なかっただけ。
歩きながら、股関節グルグルとか、肩回しとか。
それに、スタート直後が、ウォーミングアップのようなものだから
とくに問題なしだった。まあ、これからも怪我しないように
アフターケアだけは、しっかりやろう、と思った次第。


＊増田さんと市橋さんのトークセッション
思ったとおり増田さん主導のものでしたが、市橋さんの  話も。
結婚するとか、しないとか…
2人とも、ちっちゃくて細い。

第２部は、山下公園周辺で、ランニング講習（実技？）。
こちらは、残念ながら選外だったので、私は、これで、オシマイ。

帰り、エレベーターで増田さんと乗り合わせた。
失礼と思いつつ、身長、聞いちゃった。
151㎝だって。「165㎝くらいですか？羨ましいですぅ。」　と増田さん。
なんか、得することあるのかな。大きいと。
まあ、体重はコントロールできても、身長はどうにもならんからね。
恵まれてるんだ、と思うことにしようっと。
こういうセミナーに参加すると、すこーし、やる気アップ
すこーし　だけど…

*今日のランチ GUMBO & OYSTER BAR

ちょこっと所用があり、夫と横浜へ。
昼食は、横浜そごう　の　GUMBO ＆ OYSTER BAR

　2000円のランチセット

　・ガンボセット（夫）
　・パスタセット（私）

それぞれに、生牡蠣 か カキフライ　（どちらかをセレクト）
ガンボにサラダ、パスタにクラムチャウダーが付きます。
生牡蠣とカキフライ ひとつずつオーダーして夫とシェア。

　　
↑生牡蠣は、北海道、長崎、オーストラリア と産地の違う3個。
味の違いは・・わからなかった。
オーストラリア産のは、小ぶりで引き締まってる感じ。

　　　　　　
カキフライ　左は、甜面醤のソースに白髪ネギ

　
ガンボ（写真は食べかけ）は、タイカレーのような感じ。
けっこうスパイシー。
パスタは、ウニクリームソースのカルボナーラ。
ウニの‘比率’が低く、そうしつこくなかった。（かえって良かったかも）


オーストラリアも今が旬なんだって、牡蠣。

シャンパンやワインと生牡蠣、いいかもね。
ギネスビールのサーバーもカウンターにあったの。
飲みたーい、ギネス。

 

*キッチンウェア など

夫と２人で、藤沢まで歩き、遅めのランチ。

ランチ後、陸橋から、下を見ると、『感謝祭』　と書いてあるチラシが
店頭にペタペタと貼られてるお店、発見。
おっ、キッチンウェアのお店だ！

私だけでなく、夫もこういうお店、大好き。（あと文房具店ね）
２人でいそいそとお店に入ってしまった。　⇒HAYASHIYA

　HAYASHIYA って、聞いたことがあるような…
　伊勢佐木町か、ダイアモンド地下街になかったっけ？

　帰宅後、HPを見たら、ここ藤沢にしかないみたい。勘違いかな。

内外の刃物 （包丁、アーミーナイフ、鋏 等） の品揃えが
とっても充実してるお店。
全品２０％off ということなので、私ら夫婦は、キャップにデイパックの
‘いでたち’で、混みあった店内をウロウロ、キョロキョロ。

夫は、前から欲しかった（本人談）　南部鉄のグリルパンを
手に持ち、「これこれ！」　とご満悦。

　えー、そんな重いもの、買うの～！？
　と思ったけど、口には出さず。
　どうせ、荷物を持つのは夫だもんね　
　（グリルパンの写真、撮ってなーい）

私は、シリコンの型と、チェリーの種抜き器、
クリスマスプリントのペーパーを買いました。
シリコンの型は、イノさん・わらびさん姉妹のまねっこ　
写真には、撮らなかったけど、ステンレス製の角ハンガーも。
とっても、長持ちしそうなの。

園芸用のはさみとか、ドイツ製のカワイイ赤い缶切りとか
アレッシのキッチンツール…　などなど、欲しいもの、
たくさんあったけど、自制しました。
（マラソン大会のエントリーフィーで家計圧迫してるけんね）

ル・クルーゼも、他では見たことがない‘変わったもの’があったり
まさに、ワンダーランド。
３０分以上、そう広くない店内を行ったり来たり。楽しかった。

　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


さて、最寄駅に着いて。

グリルパンで、肉、肉、肉、、肉焼かないと！　
肉でなくても、なんか焼くものを 今晩のメニューにしたい！
グリルパンをさっそく使いたい、私たち２人の一致した意見。
ということで、スーパーで、お買い物。

先週末、ビーフステーキにしちゃったんだよね。

迷った挙げ句、結局、ポークソテーに。　（フツーな感じ）

夫がグリル担当しました。
ポテトと茄子、ウィンナソーセージ等、家にあったものも
焼いてたら、『おうちの中でバーベキュー』　の雰囲気。

余分な油が落ちるから、ヘルシーだね。


藤沢で発見。
意外とエキサイティングなショッピングゾーンでした。

 

*境川CRを 夫と藤沢まで歩く

境川自転車道ウォーク。

藤沢まで行きました。今回、2回目。最初は⇒5月21日

ああ、久しぶりに見る　『国道まで０．５km』　の標識。
ここのところ、CRを走っても、時間がなかったり、疲れてしまったりで
国道１号まで、行ったことはなかったから。



国道１号　手前にいた鳥　
これらは、なに？　鵜のように見えたんだけど…
６、７ 羽、揃って、川面を眺め、キョロキョロする姿は、ちょっと不気味。



　＊今日のコース＊

自宅～南台～下瀬谷～境川宮久保橋～『国道まで12.5km』
～国道1号～藤沢駅


　＊歩いた距離・時間＊

自宅～宮久保橋　　　　　　 約 3.5km
CR距離表示のある区間　　　 12.5km
国道1号～藤沢　　　　　　　 約 1.5km

　距離　　　　　　　　 計 17km くらい　
　かかった時間　　　3時間10分 くらい

　藤沢駅近くの　SUBWAY　で遅い昼食　　
　キッチンウェアの店 HAYASHIYA でショッピング。
　帰路は、小田急線にて。


家を出てから、３時間以上、ずっと、６分/km弱の速さで、歩き通しました。
途中、トイレ休憩を１度入れただけ。
２人で、お喋りしながらだと、あっという間。

次は、江の島まで。
（って前回も言ってたような気がする・・・・・）



最寄駅に着いたら、日は西に傾いていました。

　

駅前もずい分、マンションが増えたなあ。

*手作りお菓子 パルミエ

パンプキンパイで使った、冷凍パイシートが残ってたので。

グラニュー糖とシナモンをまぶしたシートを、
両端からクルクルして、円柱状に。
それを、端から、１センチ幅にカットして、オーブンで焼いただけ。

『手作り』　ってほどのものでは、ない…ねえ。

シートの、のばしかたが足りず、ちょっと厚めのまま使ってしまった。
そして、クルクルしたあとに、冷蔵庫に入れずにカット。
シャープな切り口にならず。
そのため、出来上がりも、どんより～

夕飯の支度の合間にやったのが、いけなかったなあ。

それでも、写真をアップする。。。。。

味は、美味しかった。夕飯の前に、ひとりで、かなりの量を
食べてしまった。。。。いろいろ反省　

*平日の境川ＣＲを走る

月初だからね。
ついたちだからね。　

気合いだ気合い

ということで、走ってみた～
荷物（着替え、タオル等）を背負って、境川ＣＲラン。
帰りにスポーツクラブに寄ってお風呂。



　＊今日のコース＊

・ウォーク ①
自宅～新道大橋～宮久保橋～『国道まで12.5km』　（30分/3km）

・ラン
『国道まで12.5km』　⇔　『国道まで7.5km』　往復　（54分16秒/10km）

・ウォーク ②
『国道まで12.5km』～新道大橋～スポーツクラブ　　（35分/3.1km）

　ウォーク　計65分/6100m
　ラン　　　54分16秒/10000m


家から、自転車専用道路まで、歩いたのは、
ちょっと、考え事をしたかったから。
一般道は、ボケっとして走ってると、危ないもん。

ランは、『国道まで7.5km』　の標識があるところで折り返し。
起点は、『国道まで12.5km』　なので、５km×２
荷物を背負ってたわりには、速く走れたかな。

　　～１km　  5:21:10
 　1km-3km 11:18:18  （5:39:09/1km）
 　3km-4km   5:30:47
 　4km-5km   5:54:21
 　5km-6km   5:46:77
 　6km-7km   5:41:33
 　7km-8km   5:42:90
 　8km-10km 11:04:31　（5:32:15/1km）


電線にとまる、夥しい数の鳥

　

今日の田んぼ

　
 


今日は、歩数計をつけて、ウォーク＆ラン。
自転車道の距離表示、５kmを往復したランは、
往路も復路も、約5000歩。
私の１歩は、１メートル。思ってたより狭い。
ウォークは、約70センチ。こちらは意外に広い。