2023/05/24
今日はすっきりとした青空。
私の生活も通常モードに戻ってきました。
今日は「おとなリトミック」がありました。
「リトミックって何だろうと思って来てみた」
と云う方もいました。
毎回定番で行うストレッチや
グーパー体操、あいさつ歌のほかに
メインはこんなことをやってみました。
4拍子の曲を聴いて
１．２．３．４ １．２．３．４
と口で言いながら、拍打ちをします。
慣れてきたところで
「1だけ打ってください」
１．２．３．４
手・X・X・X
「1と3を打って」
「今度は2と4」
「３だけ」などと
少しづつ変えて打ちます。
それにも慣れてきたら
手で打っていない拍は足踏みをします。
例えば、手が1と3のときは
2と４で足踏みをします。
１．２．３．４
手・足・手・足
それも慣れてきたら次は
足踏みを実際のステップにして
部屋の中を歩きます。
皆さん熱心に集中してやっていました。
知らず知らずのうちに汗もかいてきました。
これはとてもよい脳トレになります。
曲は「エンターティナー」を使いました。
4拍子の曲なら何でもいいのです。
今月の歌う1曲は「浜辺の歌」。
声に出して歌うことで
口のまわりの筋肉をよく動かし
（顔のたるみは防げるかしら）
誤嚥を防ぎます。
腹筋を使い、肺機能を鍛えるようです。
「浜辺の歌」は8分の６拍子で
体を左右にスィングすると
拍子がよく感じられます。
「なんだろうと思って覗いたけれど
こんな素敵なことをやっていたのね」
といってくださる方がいて
こういう言葉はほんとうにうれしいですね。
たくさん準備をして
重い荷物を持って会場に行った甲斐が
ありました。
