修行日 復調!! でも肩が・・・

今日は長水が使えないのでスポクラへ

UP            50m×12　　　　　　　1分サイクル    ３５秒リミット

S            800m          ９分５４秒

Loosen          50m×4

S            400m×2　　　５分３０秒サイクル　　　　４分５７秒　　４分５５秒

Loosen          50m×4

S            200m×4　　　3分サイクル　　　　2分27秒　2分28秒   2分27秒　2分24秒

Loosen          50m×4

S            100m×8　　　1分３０秒サイクル       12   13   12   12   13   14    12    09　　

Loosen          50m×4

S            50m×16　　　45秒サイクル　　　　35秒   ３７秒～３８秒　　３５秒　３４秒

Drill        50m×8　　　　　キャッチアップ

Down     50m×6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6000m

高津川のダメージがデカい。ナゼか大臀筋が・・・。足の裏は土踏まず以外は良くなってきた。でも一年のメインレース・四万十川水泳マラソンがある。今日は修行日。レース直後に修行日、すぐテーパーと今年はずっとこれになった。

肩の調子はかなり良くなったので、調子に乗って全力でやってみた。タイムは良くなっている。かなり戻ってきた。

しかしドリルでまた痛めた・・・。良くなったら無理をして痛める。を繰り返している。バカか・・。　　

島根から広島

副賞としていただいた商品券は高松では使えない・・・。と言う事で無理矢理地元スーパーで使って帰る事にした。ここでしか買えないようなものは無いかと探してみると、今までみた事もない品がけっこうあった。満足。

偶然、大会参加者の方とお会いした。外国人女性で、かわいい二人のお嬢さんがいらっしゃった。唯花もあんな頃があったなぁ・・・。

帰りの経路は来た時と同じ、１９１号線。両道端にずっとあじさいが咲いている。あじさいロードと言うそうだ。素晴らしい。

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　  途中、三段峡という景勝地があるらしいので行ってみた。

三段の滝が流れているらしいのだが正直、滝自体はそれほどでもないが、そこに行くまでの３０分の道が良い。川沿いの道は生い茂った木々の木陰で涼しく渓谷の眺めもすばらしい。・

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  癒されるなぁ～。ただ、大会のダメージで今回は足の裏が痛い。

第２の滝は歩いては行けず船に乗った。「猿飛」という所は神秘的な場所だった。

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ダイエットに良いかも・・・。と思いながら２時間ほど散策してドライブに戻った。

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帰りに温井スプリングスという温泉があったので立ち寄ってみた。

どうやら第三セクターが運営しているようだ。うん、それらしい。ガラガラだった。(笑)

高速の福山SAで「牡蠣フライ膳」を食べる予定だったが、売り切れていた。仕方なく「デミカツ丼」というものを頼んでみた。う・美味いっ!　いやぁ～、満足! んっ!空腹だったせいかな?