今日は2時間時間がある。
午前中は帳簿だけてゆっくりして御厩長水へ。
意外に混んでいた。水温は28℃でちょうど良い。
UP 50m×4
Pyramid 100m→600m 3600m
Loosen 50m×6
10分間の休憩
Loosen 50m×2
S 100m×20 1分30秒サークル
Down 50m×4 6400m
Pyramidは100m毎1分30秒サークルでゆったり目。その分ペースを上げたかったが全く上がらず。
stepupの500mでは1分20秒/100mのベースさえ維持できなかった。600mは何とか持ち直し、stepdownは少しずつベースアップして200mは32秒。ラスト100mは10秒。
これで力尽きた。
10分間の休憩でも全く回復出来ず。次は100m×30の予定だったがとても無理だ。出来れば30本。最低でも20本と思いスタート。21秒かかる。仙人泳で10本まで行き、少し回復してきた。20秒を維持できるようになり「これはいける!」と思った矢先、17本で25秒にがた落ち・・・。
もうダメだ。なんとか20本。ラストは27秒だった。
本当にダメになっている。
最後はドリルでも・・・。と思っていたがLoosenの途中で左ハムストリングスを激しく攣って終了。
午前中は帳簿だけてゆっくりして御厩長水へ。
意外に混んでいた。水温は28℃でちょうど良い。
UP 50m×4
Pyramid 100m→600m 3600m
Loosen 50m×6
10分間の休憩
Loosen 50m×2
S 100m×20 1分30秒サークル
Down 50m×4 6400m
Pyramidは100m毎1分30秒サークルでゆったり目。その分ペースを上げたかったが全く上がらず。
stepupの500mでは1分20秒/100mのベースさえ維持できなかった。600mは何とか持ち直し、stepdownは少しずつベースアップして200mは32秒。ラスト100mは10秒。
これで力尽きた。
10分間の休憩でも全く回復出来ず。次は100m×30の予定だったがとても無理だ。出来れば30本。最低でも20本と思いスタート。21秒かかる。仙人泳で10本まで行き、少し回復してきた。20秒を維持できるようになり「これはいける!」と思った矢先、17本で25秒にがた落ち・・・。
もうダメだ。なんとか20本。ラストは27秒だった。
本当にダメになっている。
最後はドリルでも・・・。と思っていたがLoosenの途中で左ハムストリングスを激しく攣って終了。