御厩長水最終日

昨日のダメージは無い。そりゃ10本しかやってないのだから当たり前だ。

もうキツい練習をする必要は無い。

今シーズン最後の長水を楽しんでこよう。

ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　　４００ｍ×２　５分４５秒サークル　１５秒１４秒

Ｓ　　　２００ｍ×４　３分サークル　３５秒３４秒

Loosen ５０m×2

Ｓ　　　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル　１５秒程度

Loosen ５０m×2

Drill IM ５０ｍ×8

Down ５０m×2 ３５００ｍ

水温も気温も随分下がったが、最終日。今年も物好きな皆さんがたくさん来ていた。（笑）

泳いでみると結構ダメージを感じる。 あと４日もあるので回復は十分間に合う。
いや、それよりも大会自体が中止になる可能性がある。