ランは良い

仕事前にまちけんへ

ラン　　1km+5km+0.5km １０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

スイム　　Ｄｒｉｌｌ　　５０m×２０　１分サークル
　　
　　　　　Ｄｏｗｎ　　　５０m×４ 　　１２００ｍ

久しぶりのランだったがどんどん楽になる。
今日も調子に乗って傾斜を８％まで上げることが出来た。シーズンオフはもう少しランと筋トレに力を入れてみよう。

筋トレはプルダウンとスカーリングプルの筋力の低下が凄かった。しかし下半身の筋力はアップ。

スイムは筋トレ後なので当然泳げない。感覚もいつもと違う。４０秒程度でもゼーハーになってしまう。
１０本越えて楽になってきたが感覚はイマイチ・・・。

なぜかダウンの背泳ぎの調子が良かった。