煩悩スイム ２０１９

コナミにはすでに沢山の方が到着されていた。前回作成したカウントを改良してからいよいよスタート。

参加者は２２人。３コース。

みのりは50mと２５ｍで１０８本。４０００ｍ。一度に4000m泳ぐのは初めてだ。緊張している。水曜日に２０００ｍ泳いだときは心肺機能は平気だが肩腕が動かなくなるらしい。

大人から水泳をはじめた人はリカバリー時に脱力が出来ずずっと筋肉に負荷をかけたままなので疲労がすぐに蓄積する。

「リカバリーの脱力に注意して。」とみのりに言って気付いた。

俺もまだ出来ていない。これが仙人泳の究極目標だ。

今日の目標は

①１０８本泳いでダメージなし

②ゼーハーにならない

③４０秒を越えない

の３つ。

１セット目はクリスマスバージョンのスイムキャップで泳ぐ。(笑´∀｀)

ちょっとアップで泳いだが当然泳ぎにくい。当たり前だ。

みんなでカウントダウンでスタート! 行くぜ!

煩悩スイム２０１９ 当日

今年の煩悩スイムは２回。両方とも５０ｍ。

今日はコナミ。ついでに忘年会にも参加するので高松駅前のホテルに宿泊することにした。

わざわざ高松に泊まるのもどうかと思うが・・・。

せっかくなので早めに行って商店街をお散歩。

街はすっかりクリスマスムードだ。

しかし別に欲しいものは何もない。ホテルに帰って少し休んでから300m歩いてコナミへ。

高松駅前は綺麗だなぁ。

久しぶりのバイク

腰はかなり良くなっている。立つときに痛みを感じる程度で普段の動きは平気になった。

今日はバイクで移動。２週間ぶりくらいだ。エンジンは普通にかかった。冬に備えて新しいハンドルカバーを付けた。素手でも乗れそうだ。

 

ラン 0.5km+７km+0.5km １０ｋｍ／ｈ １３ｋｍ／ｈ

筋トレ

スイム 仙人泳Pシリコンパドル ２０００ｍ

    Ｂａ＋Ｆｒ ５０m×４

    プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４    ２４００ｍ

 

腰が不安なので１０ｋｍ／ｈでゆっくり。ダイエットに良さそうだ。ラストだけ１３ｋｍ／ｈ。泳力は戻らないが走力は戻りつつある。

スイムも悪くない。昨日の５０m×54の途中に感じた水面を滑るような感覚を感じる事が出来た。土曜日の５０m×１０８はひたすらこの感覚を掴む練習をやってみよう。

５０m×５４

土曜日はコナミの煩悩スイム５０m×１０８がある。

今日はその半分５０m×５４。サークルは１分なので全く問題は無い。

ドリル５４本のつもりで。

ＵＰ  ５０m×２

Ｓ  ５０m×５４ １分サークル

Ｄｏｗｎ ５０m×３

居残り １２００ｍ    ４１５０ｍ

３８秒程度で泳ぐとダメージどころか心拍数も体温も上がらない。

カウントダウンを作ったがめくるのが意外に面倒くさい。２８本からコーチにお任せしらメチャメチャ楽になった。

ラスト１０本だけ３５秒で泳ぐ。今の泳力だと３５秒で泳ぐと１０８本どころか５４本ももたない。

年末のオーシャンナビの煩悩スイム５０m×２１９本は完泳するなら４０秒のペースを守る必要があるな・・・。

  

  

 

ひとり

一日休んで腰はかなり良くなった。一応真っ直ぐ立てるようにはなった。

お昼にスポクラへ。

特に泳ぎたくはないが泳いだ方が腰の調子が良い。

プールは空いていた。１時間だけの練習。

ＵＰ ５０m×10

ＰＫＣ １５０ｍ×１０ 2分４５秒サークル

Ｄｏｗｎ ５０m×６       ２３００ｍ

何をやろうか散々迷って久しぶりのＰＫＣ。何ヶ月ぶりだろう。

サークルもゆっくり目で。プルはプルアウトの速度。キックは蹴り幅を抑えて。コンビはゼロポジションに注意を払う。

２分２０秒かかっている。だんだん速くなり１５秒。しかしゼーハーにはならない。最後だけ上げて１３秒。

クイックターン以外、腰は何とか大丈夫だ。

県マスターズのリザルトを見て改めて思った。オープンウォータースイムが一人で出来る競技で良かった。水泳もそうだが結局チーム登録が必要になる。オープンウォーターは一人で申し込んで一人で行って一人で泳いで帰ってこれる。本当に良かった。

そう言えばこのブログのタイトルは「ひとりで旅に出る」だが今年は一度もひとり旅をしていない。（笑）ずっとみのりと一緒だったな・・・。