タイ料理の夕べ

同郷の後輩と、楽しい地元話で盛り上がりながらいただくタイ料理は、笹塚に根を降ろした<セラドン>さんにて。
25年前のスワンカロクでの仕事を思い出しました。
冬の汗まみれです。

練習日誌 2013年2月14日（木）

朝ごはんあとに45分時間の空きがあったので、代々木公園に出かけました。

日曜日に教えてもらったインナーマッスルへの刺激として、負荷＋ストレッチを入れたあと、

すぐに内周1．15キロコースへ。

体幹を使うランニングスタイルを目指して、腹圧を入れながら、腰をきゅっと上に上げる姿勢を

保つようにします。

必然、膝や骨盤を曲げて着地の衝撃をゆるめるようにはならないので、

自分の体が一本の棒のようになります。

着地してはポンと反発をうけます。

スピードがでます。

体の力学としては素直ですが、体が動く分、酸素が必要になります。

酸素を運ぶためには血を早く沢山送り出します。

心臓の収縮が早まります。

息が上がるのです、要するに。

一周でおしまいにして、息を整えがてら体操、そしてストレッチ。

では、少し瞬発力も鍛えましょう。

自転車道に置かれた高さ50㎝ほどの標識をハードル代わりにして、

左右のジャンプ跳び越し。少し休んで前後の跳び越しもやりました。

このときも、腹圧をいれて、頭を高くした姿勢を忘れないようにします。

 

最後は坂ダッシュです。

代々木公園では一番ゆるい、駐車場から歩行者が登る坂を使いました。

狭いので、周りに人がいないのを確認して、低い姿勢からハムを短い時間で伸ばしきるように

イメージを描いてスタートです。

3本、足全体が十分に温まりました。

 

チョコレートを食べる一日の、せめてもの言い訳にはなる

カロリー消費です。