気温の変化、かなり厳しいですね！体調管理と共にストレス解消の心のケア大切ですよ！
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Skin Care School 週刊発行
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│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│
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□ 4月17日 vol.0684
Ｏ ○ ◯ junko-sensei@ohadanogakko.com ◯ ○ Ｏ
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http://www.cher-couleur.com/ 編集・発行：株式会社ヴェルジェ
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４月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
３日発行済み≫季節のお手入れー導入美容と化粧水の活用ー
１０日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１７日発行 ≫豆知識ー眼精疲労ー
２４日発行予定≫季節のトラブル
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≪豆知識ー眼精疲労ー≫
天候が不安定ですね！こういう気候は自律神経のバランスを乱しやすくなります。イライラしたり、気分が塞いだりしやすいので、楽しく過ごす５月の計画でも立て、ゆったりとした気分を作ってみましょうね！
今日私は熊本から帰ってきたのですが、九州の天気予報には今日のＰＭ２.５という予報があるんですよ！そして熊本の水は全部地下の天然水でまかなわれているそうで、全国的に見ても高レベルの美味しさだそうです。水道水が普通に美味しく飲めるとニュースで聞いて、すぐにホテルの水を飲んでみました。確かに美味しかったです！
さて今回は年齢に関係なく起こる眼精疲労について勉強してみましょう。“目は口ほどにものをいう”という諺があるわけですから、疲れ切った眼は何を表現しているということでしょうか？これは笑い事ではありません！現代社会では小学生まで目の疲れを訴えるといわれています。私も急な視力の低下でびっくりしたことがありますが、確かに何かが違ってきます。私の場合は朝の通勤時に風に当たると涙が出るところから始まりました。右目だけ涙が出るのですが、寝不足のせいかと思っていましたが、健康診断で右目の視力低下にびっくりしました。思い当たるのは仕事で使用する機器ですね！そう、ブルーライトが原因というのはピンときました。デジタル機器から発生する可視光線が眼精疲労や視力低下の原因だったようです。よく紫外線を勉強していると可視光線という言葉を耳にしますが、これは目に見える電磁波のことです。この紫外線の波長に近いブルーライトがテレビ、パソコン、スマホなどから発せられているのです。そこでちょっと調べてみますと、可視光線が目に入ると瞳は収縮し、筋肉をよく使うことになり、この筋肉の疲れが一つの眼精疲労の原因だと考えられています。この筋肉を“瞳孔括約筋”といいます。そしてもう一つはピントを合わせる筋肉、これも長時間ものを見ていると疲労するそうで、これを“毛様体筋”といいます。
ブルーライトを実はとても甘く見ていました。私の場合もともと視力がとても良く、老眼も進まず“乱視は目の良い人に多い”などといわれて気をよくし、眼を大切にしていなかったこと反省しきりです。眼精疲労の状態は、まぶしく感じる、目が充血する、視力の低下、目の痛み、眼のかすみ、頭痛、肩こり等、これらがすべて原因とは言えませんが眼精疲労からくる症状なのです。女性ですとめまいや吐き気を感じる人も多いようです。このような症状は、どこか内臓でも悪いのでは？と考えてしまうのではないでしょうか？確かに更年期とか自律神経失調症などでもこのような症状が出る方が多いですからわかりづらいと思います。一日中パソコンの前にいる仕事の方、家に帰ってからもパソコンや携帯電話で色々な用事をされる方、目を使う細かい仕事の方、または趣味で目を使うことをされる方等、眼を疲れさせることって本当にたくさんありますね！
ここで一般の眼精疲労とブルーライトなどによる眼精疲労とが少し違うところもチェックしてみましょう。
ＶＤＴ症候群という症状があります。
画像情報端末（Visual display terminal)の略で、画面の隅々から必要な情報を探し、その意味や内容を把握して、その内容に対する指令を入力する。そしてそれをまた確認していくという作業を日常的に行っていくと、眼や身体、神経に支障が出てきます。テクノストレス眼症とも呼ばれ、ドライアイ、慢性的充血、視力低下、食欲減退、不安感、抑うつなどを引き起こします。一般の仕事ではありませんが、趣味的になさる方もいるかと思います。これには１時間に１０～１５分の休息がとても大切ということです。つい２０年前は特別な仕事の方しかパソコンや携帯電話など持っていなかったわけですが、今ではお子様でも普通に使用するようになっています。正しい使用方法の指導がとても大切ということでしょう。
さて眼精疲労を感じたらまず休息、特に何か病気が隠れていなければビタミンＢ群の摂取！これは目薬でも服用でも細胞代謝、疲労回復に効果的です。そしてメガネやコンタクトのチェック、必要なら使用！そして目に合っているか確認！室内照明、モニター位置のチェックなどを行い、やはり休息タイムをしっかり入れること！眼精疲労を自分が感じて勉強してみましたが、たかが目の疲れではなく、白内障や緑内障、加齢性黄斑変性など、病気のシグナルになる場合もありますから注意は必要です。
さて、目が疲れたらもちろん目を休ませてあげること、そして今はほっとアイマスクなどがあるようですし、ホットタオルを作って１分間でも当ててあげると良いでしょう。入浴中などは、目をつむって深呼吸をすることなども効果的です。そして目の周りは間違いなくツボがたくさんありますから、指先で押してあげるのも良いと思います。ご自分でのセルフチェック、試してくださいね！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
<ご意見ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com>
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